Dziennik treningowy - fotki

Detoxik

Czekaj jak tu Żona zajrzy już się pakuj

żona nie jest z imprezy.
laski poznane w takich okolicznościach są do jednej okoliczności. ale ja zawsze gardziłem takim sposobem rozrywki, stąd nawet jak jestem w klubie to kursuję tylko między barem i kiblem.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-06-08 15:47:55

Domyślam się że Żona nie jest z imprezy. Zależy od miejsca - są kluby gdzie tak jak mówisz nie warto patrzeć na nic innego niż cena piwa na barze. Takich miejsc raczej unikam bo żadna to zabawa i rozrywka.
Z drugiej strony nie idę jeszcze w nic poważnego w temacie związków.

Pika tak to raczej będzie wyglądać. Lubię sport i nie da się temu zaprzeczyć. Lubię też czasem poszaleć na niesportowo. Tak to zapewne będzie wymieszane. W tygodniu znowu poleci sporting i dieting...a piątek i sobotę mam wolną od pracy także też już czuję co tam będzie robione

W czwartek rano fotki wrzucam żeby samemu też zobaczyć czy się nie pogorszyło coś. Jakoś je potne koło siebie w tych samych pozycjach.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-08 16:06:26

czwartek już dawno minął :P

Nawet piątek i sobota. Żyjesz czy weekend Cię zmiótł xd

To co było zostawmy za nami

W końcu się przeprowadziłem do siebie na mieszkanie, dopiero dzisiaj weszła już siłownia i lepsze odżywianie. Koło 23 rozpiska i mam nadzieję że się tak utrzyma teraz dłużej.

Rano LIDL i Lewiatan, żreć co mam, karnet na siłownię mam, nie muszę się już zajmować żadnymi pierdołami, remontami, choj wie czym tylko ćwiczyć i żreć tą kretynę

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-16 15:49:22

16.06.2014

Dzisiaj praca dopiero od 14:00 do 22:00 więc rano trening i przygotowanie żarcia. Generalnie nic więcej, później do pracy i teraz na wieczór trochę wolnego. Kończę powoli Breaking Bad. Mój ulubieniec czyli adwokat (dobrali go genialnie) jeszcze żyje ale po tym serialu wszystkiego można się spodziewać wciąga niesamowicie.

Dieta
- rano placki z 4 jajek, wpc, mąka żytnia, słodzik, posmarowane lekko miodem, wyszły 2 placki ale zjadłem tylko 1 i pół, więcej nie dałem rady więc poszło niestety w kosz
- następnie 0,5kg piersi z kurczaka duszonej z przyprawą w płynie tao-tao, pieprz czarny i słodki - uwielbiam takiego kurczaka...powkładałem do kromek z chleba żytnio razowego na zakwasie, majonez light, pomidor, szczypiorek - smakują mi te kromki (każda składana z dwóch kromek), dwie weszły potreningowo, trzecia w pracy
- na kolację owsianka - mleko, owsiane, wpc, banan

Trening klatka + biceps
- podciąganie na drążku z przeciwwagą 4x
- wyciskanie sztangielek na ławce skos 45 stopni 4x
- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x
- linki na bramie 4x - bardzo mały zakres mocy tu mam, 3 sztabki to za mało, 4 sztabki w sam raz, 5 sztabek to już minimalnie za dużo...

- uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x
- uginanie sztangielek stojąc ze skrętem nadgarstka 3x
- modlitewnik na sztandze 3x

Kreatyna rano 5g + po treningu 5g

Jutro w planach poranny rower bo znowu do pracy od 14:00 do 22:00.

17.06.2014

Siedziałem wczoraj chyba do 3 w nocy więc dzisiaj wstałem koło 11:00. Rano ogarnianie jedzenia i przygotowanie do pracy. Praca od 14 do 22 i na nic więcej czasu już nie było.

Dieta
- śniadanie placki takie jak wczoraj (jaja, wpc, mąka żytnia, słodzik, miód)
- następnie znowu 0,5 kg piersi z kurczaka w kromkach z żytnio razowego na zakwasie (majo light, pomidor, szczypiorek) - wychodzą 3 podwójne dość sporawe kanapki, poszły w pracy i na kolację
- do tego 1 banan

Trening
Brak

Kreatyna 5 gram rano i 5 gram na noc.
Jutro wolne, działamy rower + siłownia jak będzie pogoda. Jak nie to sama siłownia.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-18 01:11:45

18.06.2014

Skończyłem Breaking Bad - przej**any dość serial :D Strasznie mi żal Jessiego że musiał patrzeć jak zabijają tą jego "znajomą" kulą w tył głowy

Jestem wyj**any okrutnie. Rano spokojnie śniadanie, później do Rodziców gdzie miałem rower i zaczęło się. Wycieczka się przedłużyła :D

Dieta
- rano placki z kawą jak zawsze
- po wycieczce chińczyk (380g kurczaka + ryż biały + sosy) - to już godzina 21:00...więc dzisiaj niezbyt wiele żarcia wpadło
- w domu jeszcze truskawki
- w połowie wycieczki 1 piwo + szarlotka 180g wg menu

Trening
- rower w terenie 80 km - 3h 45 min kręcenia - z tego początkowe 40 km trudne, non stop podjazdy. Drugie 40 km na powrocie łatwizna. Tereny bardzo fajne - Ojcowski Park Narodowy, Pieskowa Skała - duuużo tam fajnych dróg leśnych, skał naokoło itp. Padł dziś rekord prędkości 68,8 kmh.
Łączny dystans w sezonie 960 / 5 000 km


Rano 5 gram krety i na noc 5 gram krety.
Jutro praca od 7:00 do 19:00. Będziemy walczyć o wieczorną siłownię zęby się dupę chciało ruszyć po 12h zarabiania psich pieniędzy

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-18 23:00:41

Detoxik co z tymi fotkami co obiecałeś wrzucić? ;p

Kłamałem

Wrzucę jak tylko się lekko odtłuszczę ( odwodnię :P )bo dopiero zacząłem ćwiczyć na nowo. Kilka dni i będą bo sam ciekaw jestem ile przegrałem

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-19 15:26:19