Dziennik treningowy - fotki

20.07.2014

Pobudka z rana bo trzeba było iść do Kościoła i do spowiedzi przed ślubem. Siostra wychodzi za mąż w ten weekend więc musiałem być czysty Po Kościele śniadanie i trochę mnie ścięło - 30 minut drzemka. Później rower, powrót, prysznic...obiadu mi się nie chciało gotować więc chinol. Praca od 19:00 do 7:00. Dzień fajny gdyby nie ta praca

Dieta
- śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kromka
- obiad chinol 380g mięsa z ud kurczaka + jakieś 75g biały ryż + sosy nie wliczam bo nie wiem
- shake standard
- połowa ziemniaczka z cukierni do kawy, będę te słodkie ograniczał bo w sumie robi się z tego bardziej nawyk niż faktycznie chęć zjedzenia czegoś takiego - mój shake jest i tak mega słodki

Trening
- rower w terenie 37,2 km (2h 09min)

Mam MEGA trasę. Podjazd asfaltem dość konkretny ale jeszcze nie typu killer. Długi i można poćwiczyć nieźle. Oddechu brak, tętno kosmos. Jakby tego było mało później jest zjazd lasem tak konkretny że masakra. Już pod downhill także zabawa na maksa. Będę tam katował codziennie - nie ma sensu robić po 50 km dziennie po płaskim. Dzisiaj siadły dwie takie "rundki" + trochę kręcenia po okolicach.






Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-20 19:46:45

21.07.2014

Wstałem 13 po nocce, śniadanie, Lewiatan, rower, obiad, shake Wieczorem wybuchło jakieś auto przy moim mieszkaniu, normalnie się zjarało. Akcja straży pożarnej udana i po sprawie. Huk niesamowity.

Dieta
- sniadanie 3 jaja, serek wiejski, kromka
- obiad kurczak w płatkach kukurydzianych z gotowanymi ziemniakami i kupną sałatką
- shake
- połowa ziemniaczka z kawą

Trening
- rower w terenie 44,2 km (2h 23 min)
Podjazdy, wydaje się minimalnie lżej niż na początku, będę katował do upadłego.

Mierzyłem pas rano z ciekawości. W pasie na pępku 80 cm, poniżej pasa na boczkach 87 cm.







Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-22 00:02:14

Wiedze że zafiksowałaś się na punkcie roweru bardziej niż na siłownie. Pewnie już powili dojrzewa w głowie myśl o jakim maratonie. Polecam przeczytać „Biblie treningu kolarza górskiego”

Gdzie tam maraton ja amator Lubię być w trasie, często muzyka na słuchawkach, widoki, zmagania, rozkminki w głowie

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-22 14:19:34

Może sierpnia zrobię nowy dziennik znowu przygotowujący do zimy...bo w listopadzie zaczynam sezon.

22.07.2014

Wstałem dopiero o 13:00 bo wczoraj siedziałem do pózna. Praca od 14:00 do 22:00 więc bez śniadania. W pracy shake, później chinol zamawiany, drożdżówka z jabłkiem i to wszystko niestety. Kcal malutko. Na trening nie było czasu.

Dieta
- shake mleko, owsiane, WPC, banan
- obiad chinol 380g kurczak i ryż biały + surówka i sosy
- 1 banan, drożdżówka z jabłkiem i kawą

Trening
Brak

Jutro wolne ale mam sporo załatwień. Jednak dieta i rower powinny wejść.

23.07.2014

Dzisiaj dieta, rower, lekkie sprzątanie, pranie i tyle.

Dieta
- śniadanie 3 jajka, serek wiejski, kromka
- obiad kurczak w płatkach kukurydzianych, gotowane ziemniaki, kupna sałatka
- shake
- drożdżówka z kawą + miałem ochotę na loda to kupiłem Granda na patyku

Trening
- rower w terenie 34,5 km
Generalnie dwa podjazdy ale dzisiaj jakoś lekko. Kondycja szybko rośnie jak codziennie katuje się podjazdy, nogi coraz mocniejsze.
Jak tylko czuje się luz że nogi za mało dostają po dupie to wystarczy przyśpieszyć o 1-2 kmh albo dać wyższe przełożenie i już jest palenie ud






Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-23 20:30:25

gdzie w chinolu tyle mięsa dają?

Restauracja SAI-GON Kraków, Aleja 29 listopada.
Zestaw po wietnamsku polecam na prawdę.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-07-23 20:36:45

kiedyś przy okazji sprawdzę jak będę w Krakowie. W Gdansku też jest Sai-gon ale straszny syf.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-23 20:52:45