Wiem, że wykonując ćwiczenia obowiązkowo muszę wykonywać je w maksymalnie pełnym zakresie. JAKO POCZATKUJACY POWINIENES WYKONYWAC RUCHY W PELNYM ZAKRESIE, ALE POZNIEJ MOZESZ POMYSLES (W ZALEZNOSCI OD CELOW) O CZASOWEJ ZMIANIE NA RUCHY O OGRANICZONYM ZAKRESIE Ale mam inne pytanie: czy między powtórzeniami rozluźniać mięśnie, czy jeszcze własną [...]
Trening aerobowy, na schudnięcie. Moje dostępne sprzęty to : Ławeczka łamana, prosta, rozpiętki i nogi Sztanga, hantelki, ławeczka do brzuszków i rower stacjonarny. Bardzo proszę o ułożenie mi treningu i ile czasu ma dziennie trwać i ile powt i serii na każdą partię.
a jezeli zrobie sobie cykl na mono to ile powininen trwac i ile potem przerwy zeby zaczac nastepny np na shock+storm'ie ?? wiem ze najlepiej odpowie mi moje cialo ale jak to standardowo powinno wygladac??
Ile moze trwac taki cykl HMbolonu z TCM? jak misio choc HMBolon dokladalbym w okresach naprawde trudnych treningow w lekkich zastepujac go czystym HMB - ekonomia i dzialanie typu booster
aha dzieki wielkie czyli max 2 tabsy mozna brac ? a na ile starcza takie pudelko 120kaps ? i ile musi trwac cykl ? aha brac to przed posilkiem ? Zmieniony przez - colloseum w dniu 2005-04-02 16:49:02
A co do treningu - oczywiście efektywność zależy od powtórzeń, obciążenia i poprawności, ale miałam na myśli - ile czasowo może on trwać, tak dla orientacji.
[...] co trening wyc. lezac czy moge zamieniac co trening np. skos? tak samo w innych cwiczeniach pompki na poręczach 5s wspięcia na palce 5s Pull: highpull 6s martwy ciąg 6s podciąganie na drążku 6s uginanie ramion ze sztangą 5s czyli przy ostatnim 100% ciezaru przy 8 powtorzeniach? i ile maja trwac przerwy miedzy seria 1,5-2min bedzie dobrze?
Tak sobie mysle ze z tym bieganiem moglbym sie przelamac ale ile powinien trwac taki bieg i jak bardzo intensywny powinien byc? Moglibyscie podac linki do jakis ciekawych artykulow o odzywianiu bo tego jest naprawde duzo? Zapytam w tym temacie nie bede zakladal narazie nowego w dziale z odzywianiem ;p -Czy platki kukurydziane na mleku sa zdrowe [...]
[...] zmierzyłem poziom, miałem 8 ng/ml przy normie 50-80 ng/ml. Podanie więc 100 000 IU nie podniosło mi poziomu o więcej, niż 8, prawdopodobnie około 5. Teraz sobie policz, ile musiałbym dni brać 600-800 IU dziennie, żeby podnieść o powiedzmy 40 ng/ml. I pytanie, czy to w ogóle kiedykolwiek by nastąpiło, biorąc pod uwagę, że organizm zużywa [...]
[...] najlepiej brać 10gr na 24h/podzielona na 2xpo 5gr kreatyne powinno sie brać cyklicznie bez fazy ładowania i cykl powinien trwać j/w kolega napisał i po tym przerwa tyle ile trwał cykl zaleca sie 4 cykle kreatynowe w ciągu 12 miesięcy poczytaj sobie jeszcz coś tutaj http://www.sfd.pl/KREATYNA_%2D_wszystko_chyba_-t181016.html organizm jest w [...]