ile trwac

Ostatnio zamówiłam sobie to oto cudo. Mam pytanko, ile prawidłowo powinna trwać kuracja, czy dwa tabsy dziennie wystarczą ( sugerowane na opakowaniu, ale ciekawi mnie jak to się ma do osób sporo trenujących, gdzie wiadomo jak to jest wtedy z wolnymi rodnikami i tak dalej). Ogólnie biorę już 3 tydzień i zastanawiam się, czy zamówić kolejne [...]

siema ternuje na maxa 40 min a tak przeciętnie 30 min, Pompuje się i mi to wystarcza.Po za tym dla tego tak krótko bo jak ćwiczyłem 1 godz. to i tak nie rosłem i teraz tez nie rosne. Poza tym jestem na diecie kwaśniewskiego tj.tłusto. Może to i dlatego :< ????

nigdy nie ćwiczyłem na siłowni a chciał bym robić masę,mam możliwość kupić trening wprowadzający 3 miesięczny (3 plany treningowe w systemach AAA, ABA, ABC) na każdy miesiąc w właśnie zastanawiam się czy te 3 miesiące to nie jest za długo może wystarczyły by 3 tygodnie? jak wyglądał trening wprowadzający w waszym przypadku? też trwał 3 miesiące.

Witam nie umie nigdzie znaleźć jak długie mają być przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami? Z góry dziękuje za pomoc. TRENING A: CLEAN AND JERK 5 X 5 PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 X 10 Martwy ciąg 3 X 8 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 X 5 TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 X 5 PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 [...]

Witam. Mam pytanie, czy robiąc mase przez kolejnych 5 miesiecy, wystarczy jakies 2 miesiące na rzeźbe aby trochę wyrzeźbic ciało? W skład tego treningu wchodziłyby trening na siłowni oraz aeroby( bieżnia po kazdym treningu). Nie wiem czy dobrze rozumuje i czy w ogole taki plan ma sens. Obecnie mam dietę raczej z bilansem kcal na + więc przydałby [...]

Witam. Od 10 tygodni jestem na cyklu kreatynowym (jabłczan) Efekty nadal widzę w działaniu kreatyny. Nie wiem czy jeszcze ciągnąć cykl czy już zakończyć? Czy to nie szkodzi dla zdrowia i czy kolejny cykl będzie równie efektowny. Dodam że to mój pierwszy cykl. Kolejny będzie dopiero po wakacjach.

Powinien trwać godzinę, więcej,czy może mniej?

Witam. Mam pytanie.Cwicze 7 miesiecy raz po 3 miesiacach zrobbilem sobie 2 tyg przerwe. Teraz tez planuje zrobic krotką przerwe na zregenerowanie mięśni... Nie wiem ile ona ma trwac? 1 tydzien? 2? to ma byc taka przerwa zeby miesnie sie zregenerowaly a nei bylo zadnych spadkow sile i w masie...

Witam jestem w 7 tygodniu reduikcji spadlo mi juz troche z pasa lecz to jeszcze nie jest ten jaki bym chcial i tu moje pytanie czy jak pociagne redukcje ok 10-11 tygodni nie bedzie to z byt duzym obciazeniem dla organizmu ?? dodam ze na silownie obecnie chodze 3xtydz. areoby 30 min po kazdym treningu i 2xtydz. interwaly.

Tak jak w temacie ile powinien trwac taki trenning i czy np. po 6-8 tyg tego trenningu zamienic go na split czy na jeszcze inny?

Witam! Otóż mam pytanie: Ile powinien trwać trening na silę , masę oraz rzeźbę. Chodzi mi tutaj o ilośc tygodni i mniej wiecej czasu oraz przerwy miedzy seriami i cwiczeniami. To bardzo ważne myślę aby nie przeciążyć organizmu i nie ulec przetrenowaniu. Co wy na to? Pozdrawiam,

Biorę trec cm3 360 kaps

Witam, czy można trenować jedną partię mięśniową kilka razy w tygodniu uwzględniając jej czas regeneracyjny?(np. Biceps-2 dni regeneracji=3x w tyg) Ile dni regeneracji powinny mieć poszczególne mięśnie? Klata (3 dni?) Plecy (3 dni?) Brzuch (2 dni?) Biceps (2 dni?) Triceps (2 dni?) Uda (3 dni?) Łydki (2 dni?) Dodam że moje treningi nie są super [...]

WITAM. OD 3 TYGODNI ZAŻYWAM KREATYNE OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE W PROSZKU-300 G. CHCIAŁBYM SIĘ DOWIEDZIEĆ PO JAKIM CZASIE ZROBIĆ PRZERWE W PRZYJMOWANIU KREATYNY. ILE TRWA WŁAŚCIWIE CYKL? CZY 1 CYKL = 1 OPAKOWANIE?? ILE EWENTUALNEJ PRZERWY ZROBIĆ? CZY ALKOHOLE "LEKKIE" TJ.PIWO TEŻ HAMUJĄ DZIAŁANIE KREATYNY?

Siemano.Ćwiczę już od stycznia robiłem ćwiczenia na masę gdzieś od kwietnia,skończyłem cykl i myślę o przerwie , wiec pytanie ile ma trwać przerwa? Chce trochę odpocząć i znów po tej przerwie ćwiczyć;]Masy przybyło bo przed ćwiczeniami ważyłem około 68 a teraz ponad 74 więc są efekty i w wielkości też są ;)

witam ternuje juz 12 miesięcy i mam nową rozpiske na mase i terning zajmuje mi kolo 30 min to zle czy dobrze i jak długo tak moge cwiczycz takim czasem, i czy na zezbe tez tak mozna

Pytam w sensie zdrowotnym aby cialo i psychika byla na dobrym poziomie ja zamierzam redukowac okolo 5 miesiecy

Moj strzal robil kumpel w lewy posladek i trwal jakies 10-20 sekund dobrze to zrobil? lekko scierpla mi dupa ale po godzinie juz jest wszytsko wporzatku nic nie bolalo.Dodam ze igla 8 walil ... moze dlatego tak szybko poszlo?

Witam jutro zaczynam cykl kreatynowy z CREATINE micronized 200 mesh + TAURYNA 400g i moje pytanie: -Ile ma trwac cykl ta kreatyna ? do wykorzystania calej ? czy jakis wybrany czas Dawkowanie: DT 5g od razu po wstaniu ,od razu po treningu DNT 5g od razu po wstaniu

Ile czasu powinien trwać cykl TT60 + ZMA i ile pozniej powinno byc przerwy?? Dzieki za odpowiedzi :)