ile trwac

Witam, potrzebuje fachowej opini. Otoz, cwicze 3 lata, (wzrost waga itd w profilu)i chcialbym jakis lekki cykl ale malo sie znam. Chodzi mi glownie o cos co NIE jest testosteronem ani pochodnymi. Nie chce zadnych hormonow ani podobnego badziewia. Mysle o Nandrolonie (dece). Z tego co czytalem powoduje beztłuszczowy przyrost siły i masy. Mam juz [...]

[...] kolko). Chcialabym poprawic ten winik, zeby w trzeciej klasie miec ponizej 3 minut. Wiem, ze do tego potrzeba cwiczen, diety i jeszcze raz cwiczen. Przede wszystkim - ile razy dziennie biegac, zeby poprawic wytrzymalosc? I jaki robic dystans/ile czasu ma trwac, powiedzmy, 'jeden bieg'? Jakie cwiczenia na poprawienie szybkosci? Jakie [...]

[...] wzorów i wybrałam średnią 1800-1900 kcal. Na razie efekt jest taki, że przytyłam do 67 kg, ale to chyba normalne przy "wychodzeniu z głodówki". Tu przy okazji pytanie - ile taki stan tycia może trwać? Dodam, że bardzo szybko zauważyłam przyspieszony metabolizm ;) Zapotrzebowanie: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 1. BMR= (9.99 X 66) + (6.25 X [...]

[...] teściu to proszę doradźcie mi jak teraz zrobić z HCH. Miałem po 12 tygodniach wbijać normalnie na odblok ale jak bym chciał dalej na bombce lecieć to musiał bym przybić teraz, dziś, po strzale teścia ? ale ile ? co ile ? jak długo ? wiem że tak z dupy trochę bo należy z góry planować wszystko no ale proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy cykl.

[...] 25 dni Witam Was, Jako, że jestem bardzo początkujący w sprawach treningu i kulturystyki, chciałem na początek zadać kilka nęcących pytań, a dopiero później poprosić ( o ile można ) o ocenę mojego treningu. A więc: Ćwiczę od 25 dni, ćwiczę co drugi dzień, a po treningu biegam po parku przez 30 minut. Zgodnie z treścią tematu, chciałbym się [...]

[...] 1. Czy trening na masę może trwać kilka miesicy bez okresu regeneracyjnego? Domyślam się że chyba nie ale jeśli tak to kiedy mam go wprowadzić (po jakim czasie?) i o ile % zmienić intensywność ćwiczeń? 2. Czy lepiej jest ćwiczyć dokładając w każdej serii parę kilo czy też jechać całe jedno ćwiczenie z tym samym ciężarem? 3. Ćwiczyć na [...]

[...] czułam, ale problem zaczął się od niedzieli. Cały czas boli mnie brzuch przy splocie słonecznym, ból taki piekący, jakby gorąc. Cały czas mam ssanie, nie ważne co zjem i ile. Juz po 30 min od posiłku jestem głodna (tak jakbym nie jadła cały dzień, coś w tym stylu), picie płynów nie pomaga, bo po 5 min dalej ssie. Ale mimo tego ssania ja nie [...]

[...] nazwać to schorzenie? W sumie nie wygląda mi to na jakieś złamanie, bo nic takiego nie wyczuwam. Prędzej coś ze ścięgnami czy mięśniami. Niedługo wybieram się do lekarza - o ile zdążę przed świętami, bo zjeżdżam do domu. Ile może trwać dojście do pełnej sprawności? Kilka dni już mnie boli i nie ma zamiaru przestać. W zasadzie najmiej bolało w [...]

[...] szkolenia pod kątem walki realnej. Jak wyglądają u Was sparingi na sekcjach i jak uważacie, że powinny wyglądać? Czy powinien to być full contact? Ile czasu powinien trwać owy sparing? Czy należy dzielić go na rundy? Jak częste powinny być zmiany sparingpartnerów o ile powinny być w ogóle? Jakie przyjmować zasady walki? Zapraszam do dyskusji!

[...] treningowy Armageddon . Z tego co słyszałem to jest on bardzo dobry. Nie wiem jednak jak go dokładnie wykonywać . Chodzi głównie o przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami . Ile powinny mniejwięcej trwać ? Aha i jeszcze jedno ile po wykonaniu tego programu może mi średnio przybyć w łapie ? Za wszystkie odpowiedzi dzięki. pozdrowienia Rudzio

[...] . Widoczne wieksze bary . Srednio wykoxane nogi i rece . Uzywam bialko firmy OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE ma ona 77g bialka w 100g . Kolejne pytanie tyle ile tego bialka jest przeliczajac na moja mase to powinienem 1 niecala szklanke pic . Mam pic przed czy po treningu . Ile ma trwac srednio trening ? Prosze o podanie jakiegos [...]

jak najefyktowniej go robic czy sprinty robić przy dużym obciążeniu jak dostosowywac obciazenie ile czasu optymalnie ma trwac trening jakie przerwyi ile minut sprint czy po treningu siłowym by się nadawał

[...] stworzyć nowy temat. Jak w temacie mam zamiar zakupić BIOGENIX M3 Creatine. Chciał bym zapytać o parę rzeczy. -Ile zakupić danej kreatyny i jak długo ją stosować ? (ile powinien trwać cykl) -Jakie stosować dawki doczytałem się że w DT 5 rano 5 przed treningiem 5 po treningu DN 5 rano -Czy można mieszać ta kreatyne z innymi suplementami [...]

[...] to niemoge bo mam ten nerw uszkodzony ale delikatnie moge tylko zgiac w lokciu i tyle. w nadgarstku nie mam wladfania i w palcach tylko troszeczke moge zginac. pytanie ile kosc sie zrasta jak jest skrecona srubami? i kiedy bede mogl zaczac rehabilitacje na dlon i reke? ile bedzie to trwac zanim zaczne ruszac cos nadgarstkiem? z gory [...]

Witam jestem początkujący obecnie ćwiczę w planie FBW na masę i mam parę pytań. Ile powinien trwać trening? Czy jeśli się przedłuży to są jakieś tego efekty uboczne ? Co ile dni ćwiczyć ? Jeden dzień wystarczy na regeneracje ? W każdym ćwiczeniu robię 4 serie czy jeśli 1 lub 2 pierwsze serie pójdą gładko to mogę dołożyć ciężaru na 3 i 4 ? Czy [...]

[...] jest to super ułożony plan, kieruję do was kilka pytań 1. Jak najszybciej przy moich warunkach uzyskać w pełni widoczne mięśnie brzucha? 2. Robiąc przy takiej wadze masę ile powinna ona mniej więcej trwać tj. Ile czasu / efekt / waga, aby później uwidocznić mięśnie brzucha jednak już z polepszoną resztą ciała 3. Jem więcej i mimo to widzę [...]

[...] ochote po treningu. 1. czy rozkład partii w powyzszym planie jest dobry? 2. najlepiej by mi było robić aeroby zaraz po treningu. czy to dobre rozwiazanie? 3. jeśli tak to ile przed aerobami spożyhć bcaa? 4. ile czasu na początku powinny trwać aeroby? 5. czy aeroby 3 razy w tyg to nie będzie za mało? to chyba bylo by na tyle. za bledy [...]

[...] warto jest biegać zawsze po treningu siłowym czy jednak nie bo się spala te mięśnie,które się wcześniej wytrenowało? 2.czy można spalacze zażywać tylko w dni treningowe,ile dni czy tygodni trwać powinna najdłużej jedna sesja ze spalaczami i ile czasu powinna wynosić przerwa między spalaczami jakby się chciało ewentualnie zarzucić drugą [...]

Witam Mam problem z rozciągnięciem, a raczej z jego brakiem. Nie tak krótko trenuję MT i ogólnie nie idzie mi najgorzej, ale jestem naprawdę bardzo mało elastyczny. O high-kickach nie może być mowy, a ponieważ nie jestem imponujących rozmiarów, muszę koniecznie się rozciągnąć. Przeglądałem forum pod tym kątem i mam parę pytań: 1) Czy wystarczą mi [...]

[...] kaptury WT,PT - klatka, triceps SR,SOB - barki, nogi 4 ćwiczenia po 3 serie na każda partie, powtórzenia 8-7-6, 4ta seria 1-2 powtórzenia z max ciężarem, przerwy miedzy ćwiczeniami ile mają trwać? BRZUCH - co drugi dzień Dajcie znać co o tym wszystkim myslicie i rozpiszcie mi szczegółowy plan (jedzenie, odżywki, trening). Z góry wielkie THX!