ile trwac

Ile przerwy powinny trwac mniej wiecej?

i ile taki fbw mialby trwac zeby przejsc pozniej do splita

3 miechy trenowałem na mase (wrzesień- listopad) teraz pora zmienić trening na inny, w tym jeszcze okres regeneracyjny, ile może trwać??? no właśnie i czy tu przez cały grudzień mógłbym wstawić jakiś trening typowo nastawiony na spalanie tłuszczyku? jak radzicie? Jaki trening mógłbym zapodać??? Na styczeń chciałbym pojechać na planie na mase, a [...]

Lepiej sie za wczas nie martwic, bo od stresu nic nie pojdzie ;-) To masz ladne gabaryty jak na 125kg/2m i bf. po redukcji 10%. Ile ten mostek ma trwac ?? Dzieje sie cos z jadrami, kurcza sie, mniejsza ilosc sperym, sperma gorszej jakosci ?? Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2013-09-17 21:58:14

do Bodziuu:to ile czas ma najlepoiej trwać trening siłowy?bo przy takim tępie skończe go w 30min +30aero to jest godz a zdaje mi sie ze to troche malo

2 osoby -2 różne opcje treningowe...proszę o fachową poradę,ile czasu ogólny trening ma trwać?znaczy się wszystkie partie na 1 treningu...miesiąc?2 tyg?2-3 miesiące?

Jeśli z takim nastawieniem podejdziesz też do SW to po roku będzie pozamiatane. "Nie mam czasu""to dla kulturystów""nie mam tego i tamtego".... Ale to tyle marudzenia ACT to trening mający na celu wzmocnienie całego ciała. Dla początkujących kulturystów, lekkoatletów i fighterów też. Nie zrobi z Ciebie zielonego [...]

"1. Jak zmienić plan jeżeli chciałbym np. skupic sie na poprawie mięśni ramion" -- nie zmieniaj, ewentualnie kolejnosc mozesz zmienic " 2. Jeżeli dobrze rozumiem (to co pisaliście o HST) to należy przed każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy [...]

przerwa powinna trwać tyle ile trwał cykl na kreatynie a cyklów robie sie rocznie od 4-5

A NOGI: Przysiady ze sztangielkami. 3s PLECY: Wiosłowanie ze sztangą. 3s KLATA: Wyciskanie sztangielek w skosie. 3s BARKI: Wyciskanie sztangi sprzed glowy. 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztangielkami. 2s PRZEDRAMIONA: Uginanie nadgarstkow. 2s TRICEPS: Wyciskanie sztangi wąsko. 2s B NOGI: Martwy ciąg. 3s PLECY: Wiosłowanie ze sztangą. 3s KLATA: [...]

w poprzedni seriach też zmniejszyć ciężar o to 5 kilo? I ile mają trwać przerwy między seriami ?

Mzb na opakowaniu pisze zeby brac 1-2. Sklanial bym sie ku 1 bo na dluzej styknie. Ile cykl powinnien trwac?

[...] sam ułożyłem. Odstawiłem gainer i kilka inny produktów w celu odjęcia węglowodanów i kalorii. Ilościowo i kalorycznie widać jak wygląda. Czy tak jest ok? Mam też pytanie ile miała by trwać taka redukcja? Bo rozumiem, że potem przyjdzie czas znowu na dietę na masę? Bo jednak chciałbym mieć więcej mięśni, a nie wiem jak to powinno po kolei [...]

[...] Detonator 800 g - 80 porcji tylko po treningu? FA Nutrition Xtreme Napalm loaded with Vitargo 1000 g - 50 porcji przed treningiem. FA Nutrition Xtreme Creatine 500 g 1\ ile brać dodatkowo dziennie tej krety na 1szym cyklu? (czy dokupic jeszcze 500g) 2\ czy detonator mam brać tylko w dni treningowe? 3\ cykl na kreatynie powinien trwac [...]

jak sie je za szybko to trzeba uważać żeby sie wrzodów żołądka nie nabawić :P a w ogóle to ile ma trwać odstęp od zjedzenia posiłku aż do pójścia spać ?

[...] ~12 tzw. Stacji (jest to 12 ćwiczeń, do których sprzęt powinien być wcześniej przygotowany) - Przerwy pomiędzy kolejnymi stacjami powinny trwać ok. 10-15 sek., czyli tyle ile zajmuje nam przejście z jednej stacji do drugiej. by Georgu. Więc mówisz że mniej zdenerwowania (o to, czy następne stanowisko jest wolne) jest na ACT, gdzie przejście [...]

Co tu duzo wiecej pisac, masz stluczona siatkowke i jest ryzyko odwarstwienie/rozwarstwienia a przez to uszkodzenia wzroku. To jest normalne zalecenie by unikac wysilku i czynnosci ktore moga spowodowac wzrost cisnienia w galce ocznej i pogorszenie, az do czasu zagojenia. Czasem nawet jest zalecenie by glowy w dol nie trzymac. Ile to ma trwac [...]

Co tu duzo wiecej pisac, masz stluczona siatkowke i jest ryzyko odwarstwienie/rozwarstwienia a przez to uszkodzenia wzroku. To jest normalne zalecenie by unikac wysilku i czynnosci ktore moga spowodowac wzrost cisnienia w galce ocznej i pogorszenie, az do czasu zagojenia. Czasem nawet jest zalecenie by glowy w dol nie trzymac. Ile to ma trwac [...]

[...] dni wolnych od 9) wszystkie 10) Dietę mam wykupioną na potreningu.pl, dni treningowe około 2400 kalori dni nie treningowe około 2000kcl, 4 posiłki dziennie. 11) To zależy ile cykl ma trwać jeśli bierzemy pod uwagę cykl miesięczny to na suple mogę wydać mniej więcej 500zł ( ale myślę, że przy moim stażu tyle nie potrzeba ). 12) Wszystko w [...]

Super że można to leczyć i ćwiczyć:) A może orientujesz się jakie to są ćwiczenia lub ile mogą one trwać żeby później wrócić do normalnego trybu?? Jeszcze raz wielkie dzięki za odpowiedz:)