ile trwac

Mam pytanko z serii fundamentów- ile w praktyce maxymalnie powinien trwać trening siłowy FBW o średniej intensywności ? Czy 2h to zbyt długo ? Jak długość treningu ma się do wydzielania kortyzolu i katabolizmu mięśniowego ? Przy 2 ćw na każdą partię (4+3 lub 3+3 serie) schodzi mi się z rozgrzewką własnie ok 2h. Lubię swój obecny trening, uważam że [...]

Mam pytanko z serii fundamentów- ile w praktyce maxymalnie powinien trwać trening siłowy FBW o średniej intensywności ? Czy 2h to zbyt długo ? Jak długość treningu ma się do wydzielania kortyzolu i katabolizmu mięśniowego ? Przy 2 ćw na każdą partię (4+3 lub 3+3 serie) schodzi mi się z rozgrzewką własnie ok 2h. Lubię swój obecny trening, uważam że [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, czosnek, sałata, pomidory, pietruszka(nać) = 600g) [...]

Cześć Dawid Jak uważasz ile co najmniej powinna trwać redukcja?Ile trzeba przeznaczyć na nią czasu by był sens w ogóle zaczynać? Chciałbym zrzucić 5-6 kg

[...] już się nie pojawiła. Lekarze w szpitalu jednak orzekli, że brak miesiączki jest spowodowany „gwałtownym schudnięciem”. Na początku ciężko mi było w to uwierzyć, bo ile dziewczyn się głodzi (!!!) i nawet, jeśli się zatrzymuje miesiączka, to udaje im się ją w miarę bezproblemowo przywrócić (czasem i Luteina wystarcza). A u mnie jest [...]

[...] wszamać w pierwszym posiłku? 2. Ile ma trwać pauza od zakończenia treningu + aerobów, a spożyciem posiłku? 3. Jest jakas różnica w poscie 18/6 a 20/4 w sensie że im dłuższy tym szybsze chudnięcie;)) 1. zalezy ile ww jesli stosunkowo niewiele i byl DT to mozna tak robic 2. jak najkrocej a jesli mozesz po treningu wypij np Profi Mass 3. tak

[...] powinien być siedliskiem dla pasożytów, jeśli nim się staje to może się źle dla nas skończyć. System wybiera mniejsze zło. Wybiera pasożyty. Pasożyty mogą być wszędzie, o ile będą miały optymalne warunki. Mogą zasiedlić mózg, stawy, mogą być w płucach, w macicy, w prostacie. Dosłownie wszędzie, jeśli cały nasz organizm będzie się nadawał do [...]

[...] się wykonywać ćwiczenia? Chodzi mi tu przede wszystkim o ćwiczenia takie jak: wyciskanie, przysiady, wiosłowanie i mc. Ile w tych ćwiczeniach powinna trwać faza pozytywna, a ile negatywna? Powinien to być ruch jak najbardziej dynamiczny i szybki czy właśnie powolny i kontrolowany? Bo różne można znaleźć informacje na ten temat. Np. przy [...]

[...] na pozycji: 7,8,9,10/ 8,9,10,11 5. Spięcia brzucha na ławce skośnej Co do wymiarów to myślę, że powiększenie się rozmiarów jest spowodowane przez święta+sylwester Aeroby: O ile to można nazwać aerobami to 3 x w tygodniu biegamy na WF-ie grając w piłkę około 20min, + dodatkowo co sobotę chodzę na lodowisko około godziny( nie oszczędzam się tam) [...]

jak walczysz na full kontakt to ile trwa twoja walka? skoro masz takie zabojcze ciosy to powina trwac gora kilka sekund? u mnie jest moze 1-2 osoby co mocniej uderzaja a tak to raczej chodzi o obycie i technike sile wlozysz pozniej. nie mowie zeby zatrzymywac ciosy ale uderzac slabiej. widac ze malo walczysz i gadasz glupoty. a to ile wyciskasz [...]

[...] cykl na kreatynie :) i mam kilka pytań. Gdybyście mogli mi odpowiedzieć był bym zadowolony. 1. Ile powinien trwać 1 cykl ? 2. Jaka kreatyna najlepsza ( mam 80zł) i ile kaps. czy gram. 3. w jakim okresie cyklu jest maksymalna siła ? 4. czy warto dokupić coś do kreatyny ? witaminy typu vita plex z olimpu czy coś innego? 5. Czy [...]

Agnes, gdzie jesteś? ile może trwać sesja?:P

ale to ile one by mogły trwać? Rozkładałbyś te aero na dwa? czyli że rano x minut i po południu x minut? :->

co to jest okres roztrenowania i co ile go sobie robić oraz ile powinien trwać :) Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-06-26 20:46:31

[...] A teraz pytanie odnośnie tego... 2s=2 serie i mam je robić ,że Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s = np 12 powtórzeń zrobiłem i mam odpocząć żeby zacząć kolejne 12 czy mam tylko opuścić ciężar na sekundę i dalej jechać. Czy pomiędzy tymi seriami są jakieś odpoczynki? I ile trwa taki trening (lub ile powinien trwać) FBW do ,godziny?

Wznowiłbyś videoblog lepiej, bo ciekawie to się oglądało... Panowie - albo mało spostrzegawczy jestem albo nie ma info ile ma trwać test..

Dzisiejszy dzień to jeden wielki wyścig ale trening został zrobiony. Pobawiłam się obciążeniami i powiem, że w niektórych momentach to był hardcore. Cały czas mam wrażenie, że coś robię źle. A i mam pytanie odnośnie przerw między seriami. Ile one mają trwać ok 60s ? I robię tak np. powiedzmy uginanie nóg. 15 - przerwa - 15 - przerwa - 15 - [...]

Mozecie mi powiedziec ile powinien trwac cykl z termą? 3 tyg? miesiac? nie wiem czy to bylo czy nie doczytalem pozdrowienia VronA

mam pytanko jaka powinna być przerwa między jednym a drugim cyklem termy i ile powinien trwać jeden cykl nie robiąc nic cofasz się

[...] na pozbyciu się tłuszczu przy minimalnych spadkach mięcha. Po siłowni 10 kapsółek BCAA Nutrend + wafle ryżowe20g. Niewiem czy po aerobach mam też brać ww proste jak tak to ile wafli. Nie biore thermy z rana przed aerobami bo wiem że nie wytrzymam w szkole tak jak ostatnim razem Trenuje aeroby 5 razy w tygodniu siłownia pięć razy w tygodniu + [...]