Kreatyna bez wątpliwości??

Mam kilka pytan do ekspertów na temat kreatyny i jej brania
Mam tez nadzieje ze odpowiedzi na wszystkie moje pytania pozwalą rozwiac wszelkie wątpliwosci z nią związane. A wiec start:
1-Puder czy kapsy??
2-Dawkowanie(z fazą czy bez)?
3-z czym to jeść (glukoza czy sok winogronowy)??
4- przed czy po treningu?????
5-co z dniami bez treningu?
6-jeśli bez fazy to ile gram dziennie (dni treningowe - dni bez treningu)
8-czy przyjmowanie glukozy w duzych ilosciach nie uposledza pracy trzustki oraz czy nie dziala moczopędnie???
9-ile ma trwac jeden cykl (najkrocej)?


Wiem ze te pytania gdzies juz byly ale przeczytalem juz tysiąc postów na ten temat i wszystko jest strasznie porozrzucane i chaotycznie opisane .
W sumie na wszystkie pytania juz slyszalem odpowiedzi i moglbym je zadac i sam na nie zaczac odpowiadac ale czy ktos by mnie posluchal (z moim starzem na forum). Więc tu pojawia się ogromna prosba do ekspertów podepnijcie sie pod ten post i podeprzyjcie go solidnymi odpowiedziami bedzie to wyjasienie dla tych co mają wątpliwości. Pozdrawiam i zgóry dziękuje.(zresztą sam z chęcią cos świeżego przeczytam)

Rozstępy po kreatynie bardzo mozliwe.Zalezy od organizmu.
Jesli chodzi o faze ładowania to o dziwo polecają ja często zawodnicy,ale do,myślam się ze oni por rzebują szybkiego efektu naładowania,i stosują go z innych nieco powodów.
Pozdro.

//1-Puder czy kapsy??//
jak Ci wygodnie
//2-Dawkowanie(z fazą czy bez)?//
jezli 1 cykl - z fazą, w przeciwnym wypadku bez
//3-z czym to jeść (glukoza czy sok winogronowy)??//
lepiej glukoza a jeszcze lepiej mix glukoza/cabro
//4- przed czy po treningu?????//
przed i po:]
//5-co z dniami bez treningu?//
tylko z rana
//6-jeśli bez fazy to ile gram dziennie (dni treningowe - dni bez treningu)//
j/w
//8-czy przyjmowanie glukozy w duzych ilosciach nie uposledza pracy trzustki oraz czy nie dziala moczopędnie???//
eeeeeee %)
//9-ile ma trwac jeden cykl (najkrocej)?//
mniej niz 2 tyg nie ma sensu ale to minimum minimalne %)

J/w

po cichu liczylem ze ty sie odezwiesz jako pierwszy Quart thx mądrze gadasz na tym forum pozdr Jakbys tylko mogl napisac w gramach ilosci kretki przed i po treningu bylbym w pelni szczesliwy

W dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po.W dni nietreningowe 5g rano naczczo.

Starczy po 3 gramy przed i po treningu.
Glukoza w dużych dawkach moze upośledzać pracę trzustki,ale to zalezy od wielu czynników.Mimo wszystko ostrożnie.Kreatyna działa moczopędnie.
Pozdro.

Popieram Mietkiego. Nie rozumiem dlaczego na pierwszy cykl ma byc z faza nasycenia. Nie widze w tym zadnego sensu.

Własnie dlatego ze jest to pierwsz cykl.
Szkoda by było 'zmarnowac' złoty cykl i nie poczuc na sobie tej ogromnej/szybkiej popmy ktora jest efektem fazy ładowania.
Kazdy najlepiej musi spróbować na sobie 2 sposobow (jak zreszta wszytkiego ) ale miesnie kóre nigdy nie miały 'stycznosci' z taka porcja kreatyny doznaja wiekszego 'szoku' niz kiedykolwiek pozniej.
Awiec jezli juz to faza ładownia na pierwszy raz, bo tak szybkiego przesacenia/efektu juz powtorzyć sie nie da. Co innego bez fazy - przy której i tak przesycisz mieśnie a to czy kilika dni wczesniej czy pozniej (jezeli miałbys robić ja na 1 cykl czy pozniejszym) nie ma znaczenia bo w porównaniu z fazą ładowania przesycenie i tak nastąpi o wiele pozniej.

Argumenty spoko, ale jest jedno ale i to jak dla mnie spore ale Sam napisales "Szkoda by było 'zmarnowac' złoty cykl i nie poczuc na sobie tej ogromnej/szybkiej popmy ktora jest efektem fazy ładowania." Taka szybka pompa najczesciej prowadzi do rozstepow. Mysle ze nie jest to tego warte. Ja na swoim pierwszym cyklu mialem 160g (bralem 3 gramy przed i po treningu)i efekty mialem wyczesane

Po samej kreatynie rozstępów nie bedzie.Znam kolesi,którzy po kuracji sterydowej nie mieli rozstępów.

To juz zalezy od genetyki skóry, kazdy musi wiedzieć co dobre dla niego :]
Ja sie smaruje zapobiegawczo zwykłym kremem (ramiona i barki) przed treningiem i jest ok.