Białko+gainer & bcaa

Witam
chodze na siłke ok. 3 miesiecy
Plan treningowy, dietka- wszystko jest.
Czasami nie spozywam tyle posiłków ile powinienem lecz to sie zdaza rzadko.
Wujek widzac moj zapal kupil mi na urodzinki troche odżywek.
Gdyby mi powiedzial to pierw z wami bym to skonsultował z wami, ale coz. Ale nie o tym temat.
Jak to połączyc?
Może cos nie bedzie sie zgrywalo?
i prosze o dawki w jakich mam brac...
BCAA olipmu- 300 kapsli
Białko ostrowia wpc 80
i mass xxl od treca
Pozdrawiam i czekam na odp!



Zmieniony przez - rnlds w dniu 2008-05-18 19:01:52

w dni treningowe: bcaa 1 g/10 kg masy ciała 45 min przed treningiem, co do gainera i białka to w zależności od tego ile tego uzupełniasz w diecie, jeśli kiepsko to mass xxl porcję na ok 2 godziny przed trenem i porcję bezpośrednio po, a co do białka to po przebudzeniu, z 30 min po trenie i przed snem
w dni nietreningowe: bcaa 2 x dziennie 1g/kg masy ciała 30 min przed posiłkiem, a białko i gainera dla uzupełnienia diety,
więc najpierw ustal sobie dietę, a później dopasuj do tego odżywki

jeśli kiepsko to mass xxl porcję na ok 2 godziny przed trenem
to po przebudzeniu, z 30 min po trenie i przed snem
ale po co???

najpierw ustal sobie dietę, a później dopasuj do tego odżywki


madre slowa tylko dlaczego ty to robisz wczesniej?

i rozpisujesz mu "Dawkowanie" odzywek nie znajac jego sposobu odzywiania...

bcaa ok
gainer,bialko wg brakow w diecie i mozesz dac po treningu mass xxl + bialko (razem w jednym szejku )

bcaa tylko przed treningiem?
wlaśnie wyjdzie fajnie z tym bialkiem i gainierem bo nieraz brakuje bialka/wegli na ok 20 kg ciala... przy 70 kg wagi calkowitej.

ja stosowałem przed i po

A jak w dni wolne od treningu? Jaka dawak bcaa?

brałem dwa razy 5g w porze południowej między posiłkami możesz dać przed snem jak coś

ile czasu powinien trwać cykl? bcaa mam na jakies 20 dni...

bcaa nie stosuje się cyklicznie jedynie manipuluje dawkami. powinno się stosować jak najdłuzej