1. WIEK:32 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:116 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16 6. DIETA:keto, low carb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu meta,antek,winstrol,clen,sibutramina,t3 8. TRENING:obwodowy 9. CEL CYKLU:siła,kondycja,ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2-3 tyg 11. POZIOM [...]
[...] odpuszczać też pleców i klatki, tym bardziej, że w przypadku tej drugiej partii spadek siły w ciągu niecałego miesiąca jest aż nadto zauważalny. Z drugiej strony wolę zrobić sobie małą przerwę, niż załatwić bark na amen i wyeliminować się do końca życia. Na ile to może być poważne? A może po prostu zmniejszyć obciążenia i regularnie smarować?
Trójbój siłowy poszedł w złą stronę
[...] **** chamski ... ale mam tego dosc ... ide na siłowni ... zrobie cos w sprzecie i znajduje sie MILION specjalistów, którzy nigdy w koszuli nie byli, ale najwiecej sie znaja ile dodaje i jak pomaga. Jak zrobie bez koszuli wyciskanie, ale z mostkiem to ... mostek jest i mi dodaje 50kg ... jak połoze sie płasko.. zatrzymam na klacie i strace tylko [...]
kuwa nie ta ankieta %-) Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 190 Obwód ramienia : 44 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 78 Staż na siłowni : 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : Obecnie redukcja więc nisko, 200B 430W 100T Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 0 Opisz swój plan treningowy : [...]
[...] płaska 50kg (1 seria 12 pow. / 2 seria 10 pow. / 3 seria 8 pow.) -ławka skośna do góry 35 kg (3 serie po 10) -ławka skośna do dołu 40 kg (3 serie po 10) Rozpiętek nie robilem bo zapomnialem ;D Bic: -uginanie naprzemian z przekręceniem nadgarstka stojąc 10kg (3 x 10 na lape) -modlitewnik, sztanga łamana około 20 kg (1 seria 10pow. / 2 seria [...]
Fibonacci "Staż treningowy na siłowni: prawie rok " Ostatnio przerabiany plan treningowy ???? "Uprawiane inne sporty: zawodowo koszykówka " Ile razy w tygodniu ???? Jakieś problemy błędy lub luki nad którymi chciał byś popracować ?? "Dieta: przestrzegana dieta niskotłuszczowa " Tłuszcz to bardzo ważny makro składnik , tym bardziej w sportach [...]
SPlit dla osoby posiadajacej staz na silowni 5 miechow mysle ze jest jak najbardziej wskazany, polaczony z dieta bedzie odpowiednim treningiem. Ale tak z ciekawosci, ile w jednej serii robisz powtorzen? bo jak dla mnie 8 serii na male partie takie jak bicek czy tricek to chyba za duzo. Z tego co wiem 6 serii w zupelnosci wystarcza, ofc wkonanych [...]
obecnie odpuscilem treningi od 5 tygodni i diete takze delikatnie nabralem tkanki 1. WIEK:28 2. WAGA:89 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:... -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:400 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2015(metka, oxa, wino), 2016(deka, cypio, meta) 8. TRENING:4-5 [...]
Ile ludzi myśli tak samo, że jak przybiją to w oczach zmienią się Arniego :-). To tak nie działa saa to tylko dodatek do diety i treningu. Omka to dobry mix , prolo ma niskie stężenie i tylko jeden ester. %-) no tak właśnie myślałem, myślałem, że daje to nieco więcej a realia są słabiutkie według tych twoich badań wynika że omnadren działa skoro [...]
WIEK: 22 2. WAGA: 105,4 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 289 -węglowodany: 365 -tłuszcz: 206 4470 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez komentarzy zbędnych proszę ;) ), drugi [...]
Wiek: 40 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 43 Obwód klatki: 115 Obwód uda: - Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 14 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ponad 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: [...]
[...] coś takiego zarzucic raz w roku. Zero bloku, krost, latania po lekarzach badań i 50 paczek tabletek na to tamto i jeszcze ch* wie co ... Nie chce już mi się na teścia wchodzić na rok bo nie mam czasu ani motywacji na miliony rzeczy które trzeba przy tym kontrolować . Dwa lata temu też zamulilem z estro aż mi jakieś g**** na dziasle wykwitlo.
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: tu wszystko chyba jest w pozadku 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: wiem ile obliczalem klata :1xx martwy ciag : 1xx przysiad :1xx jaki odblok by pasowal panowie sogi poleca dopiero wieczorem dzieki
no zanim to napisalem to troche pomyslalem. no moze z wyjatkiem ostatniego pytania. rzeczywiscie glupie ekspertem na silowni nie jestem dlatego zwrocilem sie z pomoca do was ;) mialbym jeszcze dwa pytania: otoz po kazdym treningu + raz w weekend robie abs 2 (na razie jestem na 2 poziomie). co jaki czas zmieniac poziomy? czy do pracy w zwisie moge [...]
[...] 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 ciaglej, 10 przerywane.. 6. DIETA: nie trzymam sie scisle diety, jem ile potrzebuje, napewno nie zbyt malo.. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanazolol 200tab 8. TRENING: 3 razy w tyg + rower 9. CEL [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] 85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: koło 40 -klatka:.. -udo:.. -talia: nie więcej jak 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jakąś dietę niby ma ale nie napisze dokładnie co i ile je -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami,teraz rok systematycznie 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:nie liczę staram się jak najwiecej -tłuszcz:tak jak węgle ze względu na problemy z kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka lat temu [...]
1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od powrotu 1,5 roku, wczesniej 8 lat (około 4 lat przerwy) 6. DIETA: -białko:180g dziennie, rozłozone na 6 posiłków (30 na kazdy) -węglowodany: 450g w dni treningowe, 380g w dni nietreningowe -tłuszcz: 80g 7. ILE I [...]
Słuchaj Funky koval, masz fajny opis pod wypowiedzią: "Funky koval - sam przeciw wszystkim". O ile dobrze pamiętam z telewizji to parada gejów była w tamtym tygodniu. Oni też są sami przeciw wszystkim. A tak poważnie to to forum ma na celu podzielenie się swoimi spostrzeżeniami oraz doświadczeniem zdobytym na siłowni. Twoje [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
