ile na silowni

Jak wyobrażasz sobie ułożenie treningu pod boks? Po pierwsze, ile razy w tyg. masz treningi i w jakie dni. Liczy się także to ile trenujesz? Czy jesteś "zawodowcem" z 10 letnim stażem, czy zaciągnąłeś się jakiś czas temu ? Twój wzrost w połączeniu z Twoją wagą, nie wygląda za dobrze, więc ja skupiłbym się na usunięciu niepotrzebnego [...]

Trudno powiedzieć na ile będziesz w stanie co zrobić, myślę ze 5 serii zrób zobaczysz po ile powtórzeń dasz rady, przerwy myślę ok minuty wystarczą między seriami. na siłowni masz inny wachlarz ćwiczeń masz spore pole manewru progresując ciężarami. Podstawy będą takie same.

Ostanie 3 miesiące miałem przerwy od diet i treningów. Teraz wracam na dietę, dzisiaj byłem właśnie na siłowni. Jak myślicie ile muszę schudnąć ? czy to ładnie zejdzie ile czasu mi to zajmie.

[...] profilu, 1pm nie znam niestety. Obecnie (dzis na przyklad) trenowalem na 5pm -2,5kg w kazdym z podstawowych cwiczen(wg zalecen Iversona). Niestety powerclean jeszcze nie robilem wiec nie wiem ile kg podniose. Jedyne co to to ze 70kg ciezko mi podrzucic zeby samemu podniesc do góry (bo do 70kg sam sobie podrzucam do przysiadu - brak rack'a na [...]

[...] 3. WZROST: 175 4. WYMIARY:  -biceps: 37  -klatka:102  -udo:57  -talia:90  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7,5 r 6. DIETA:  Szczegolnie nie mam lecz jem duzo bialka , serwatke , fileta z kurczaka , ryz , warzywa , jajka  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 3 razy w tyg + bieganie  9. CEL CYKLU: sila , rzezba , definicja [...]

[...] wzrost miesni a nie zadne bialka kreatyny i inne zabawki dla nastolatkow z karnetami na silowni. Taki rodzaj treningu jest zaj**isty, tylko trzeba samu sprobowac i zobaczyc ile on daje. Typowy KARK z polskiej 'siłki' oczywiscie tego nie zroumie, bo dla niego najwazniejsze to robic 220 w przysiadzie, 550 na suwnicy i wazyc 130kg, tak zeby potem [...]

[...] (podstawowa przemiana materii) dosc czybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) nie zalezy mi na biciu rekordow nie sprawdzalem ile max pocisne obwody tez sie pozmienialy ale to juz ni jak sie ma do cyklu Zmieniony przez - BigYorkie1488 w dniu 2018-02-20 21:14:58 Zmieniony przez - BigYorkie1488 w [...]

[...] tej porze w domu.Owoc,warzywa. W mojej diecie nie ma miejsca na slodycze...slodkie bulki odpadaja...jednak slyshalem she pare kostek czekolady jest czasami porzebne... Co i ile powinienem jesc po treningu... Czy moje dzienne proporcje jaosciowe i ilosciowe odpowiadaja mojemu treningowi(na rzezbe...tak mysle) ...Moze jeszze jakies porady... Z [...]

[...] biogenixa, shock therapy universala 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok. 16-18% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): enomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 117,5 -Przysiad: 110x4 -Mc: 122,5 11 . Czy masz dietę? TAK

Jeśli chodzi o trening na siłowni raczej wolałbym 4 razy w tygodniu, bo zapłaciłem kasę na OPEN to chcę wykorzystać. :> W ile osiągnę efekty, które opisałem w pierwszy poście stosując się do lowcarb jak do amen w pacierzu?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 66 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: malo... nigdy nie sprawdzalem -klatka: 90 -udo: tez nie sprawdzalem -talia: malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 - 3.5 -węglowodany: 4.5 - 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: ustalony przez trenera na silowni i dodatkowo modyfikowany [...]

[...] 31 -Klata: - -Udo: - -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 7 mies 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: 65 -Mc: - 9 . Czy masz dietę? taka sobie,jem 5 posiłow dziennie jem ryze kasze itp.

Dziekuje. Jestem 5 dzien na Clenie i mam mega problem ze skurczami. Wczoraj ok. poludnia kupilem Aspargin, lyknalem od razu 3 tab i wieczorem na pusty zoladek kolejne 3. Czyli tyle ile max. zaleca producent leku (ok 300mg jonow potasu). Nie jestem w stanie zrobic treningu. Wczoraj na silowni mialem taki skurcz kapturow, ze nie moglem skonczyc [...]

[...] BIALKO: ok 250g WEGLOWDANY: ok. 200 TLUSZCZ: niestety za malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 6 cykli 4-8 tygodniowych w przeciągu 3 lat (przytkladowe jakie robilem: -meta+oma+dekadurabolin ;-decaject+ stanoject,, testosteronu jeszcze nie bralem 8.TRENING: partie mieśni podzielone na 2 treningi, 4-5 treningow tygodniowo 9.CEL [...]

[...] 40 -Klata:115 -Udo:63 -Talia:91 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono.gainer,nitrobolon 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 80 - 11 . Czy masz dietę?: tak 12: Pomożecie mi ?

witam, za 2 tygodnie (20 grudnia) będę miał robiona artroskopie biodra P (prawego) z powodu konfliktu udowo panewkowego typu FAI. Chciałbym się spytac czy jest się czego bać przed operacją? Ile czasu musi mniej więcej minąć od operacji żebym mógł wrócić do ćwiczeń na siłowni? ( nawet zeby robic zwykle podciąganie, wyciskanie itp?) dziękuje bardzo [...]

poniedzialek: klata: wl: 20kg/10x 20kg/ 60%/8x 70%/6x 80%/4x 90%/3x 90%/3x 90%/3x 80%/ile damy rady skos w dół: 12\10\8\8 rozpiętki skos góra: 12\10\8\8 bic: uginanie przedramion stojąc hantlami 12\10\8\8 uginanie przedramion stojąc sztangą 12\10\8\8 modlitewnik 12\10\8\8 środa: wl: 20kg/10x 20kg/ 60%/8x 70%/6x 80%/4x 90%/3x 90%/3x 90%/3x 80%/ile [...]

czyli klata na siłowni - w środy , mam tylko 45 min czasu , więc powiedzcie ile powtórzeń ile serii i na jakich urządzeniach - jest tam sztanga i chyba 2 urządzenia na atlasie i hantle .

http://www.darkthorn.republika.pl Proszę policz ile masz w diecie kalorii(białka, tłuszczu i węglowodanów), z ciekawości zerknij jak Twoja dieta spełnia zapotrzebowanie na witaminy i skł. mineralne. Miałem Ci polecić trening siłowy(sztanga, sztangielki itp.) jako najskuteczniejszą broń przeciw tkance tłuszczowej, również tej na brzuchu, ale jak [...]

[...] soltys88 siłownie mam 2 razy w tygodniu ale chciałbym ograniczyć do 1 razu. czy może jednak zostawić tak jak jest. dodam że jak dotąd nogi na siłowni ćwiczyłem sporadycznie, czy to źle? ile takich sprintów, skipów itp. powinienem robić na jednym treningu, jakie powinny być między nimi odpoczynki i ile takich treningów robić w tygodniu?