1. WIEK: 25 2. WAGA: 60 3. WZROST: 159 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 85 -udo: 59 -talia: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 120-130g -węglowodany: 250-270g -tłuszcz: 60-65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split (pon- klatka +biceps, wtorek-nogi, czwartek-barki+tricpes, piatek-plecy) do tego jestem [...]
ból pośladka po iniekcji
1. WIEK: 18 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 2 lata temu 8. TRENING: splir 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata [...]
Już wrzucam 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 1,80 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 106 -udo: 57 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pół roku 6. DIETA: (od jakiegoś czasu waga stoi w miejscu, nie zerkam na ilość przyjmowanych węglowodanów, tłuszczy i białka) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]
Turanabol
Teraz jestem na 2500 kalori dziennie. Jeszcze mam obniżyć? Jak na moją wagę to wydaje mi się że to jest mało. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split x2 [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:81 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko:2,5g/kg masy ciala -węglowodany:do 4,5g na KMC -tłuszcz:roznie zalezy od okresu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH h-drol i p-mag 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:suche mieso,definicja wskaluryzacja 10. OSTATNI CYKL [...]
Zmniejsz to białko i kcal bo bd cb podlewało. Aktualnie ta dieta jest dobra dla człowieka ktory ma najwieksza aktywnosc fizyczna w tygodniu. Ile razy w tyg masz zamiar pojawiac sie na silowni? Zmieniony przez - patpat w dniu 2015-11-11 17:16:11
[...] jeszcze wpisowe (20zł) ale to jest jednorazowa opłata gdy idziesz Iszy raz na siłownie.. Nie ma ograniczenia czasowego jesli chodzi o przebywanie na siłowni siedzisz ile chcesz.. jest to cala siłownia ze sprzetem siłowym i cardio tego jest naprawde duzo.. i dodatkowo wchodzisz od godz 17-21 na saune jesli zechcesz i nic nie płacisz. A [...]
Legacy opowiedz no troche o tej swojej SW. co to jest,ile masz treningow w tygodniu,jak dlugo juz sie tym zajmujesz....? w ten sposob bedzie mozna stwierdzic,czy to cos na powaznie,czy tylko dodatek-a to ma wplyw na wybor form treningowych na silowni. eeroo "ja bym odradzal splita ogolnie " ZGADZA SIE! ja tez. Wilku28 "split ma ta [...]
To do ilu mam podbić skoro kalkulatory pokazują 3300-3000 na utrzymanie? Co jeśli będę dokladal kalorii skoro teraz waga stoi w miejscu? właśnie zapomniałem drążka wpisać, a na nogi myślałem bardziej o ćwiczeniach eksplozywnych bo zależy mi na wyskoku, może wskoki na skrzynie o ile takową znajdę na siłowni Dzięki :)
[...] wrzucić wyższy ale też przecież nie jakiś ekstremalny bo 0,9kg/tydzień to jeszcze jest w granicy chyba, a po miesiącu jak bf spadnie wejść na ostrożny deficyt -500. Mięśni trochę napewno jest, moje pierwsze 3/4 roku na siłowni więc tyle ile bym chciał ich nie ma bo w pół roku to nie możliwe ale chciałbym to co udało się wycwiczyć zachować :)
[...] braki w technice a dotrwał spokojnie do końca treningu niż zdychać po 20 minutach. Tyle ode mnie. Jeśli chodzi o siłownię to ogólnie polecam treningi FBW, nie wiem tylko ile masz lat. Napisz coś więcej o sobie. Sytuacje w których ktoś pada po jednym ciosie są znane, nie chodzi tutaj o magiczną siłę przeciwnika ale o to, że człowiek [...]
Dieta najważneijsza :) Z niewielkim, czyli ile serii i ile powtórzeń? Trening tylko 2 razy w tygodniu? Dlaczego? Mogłaby biegać na bieżni na siłowni po każdym treningu siłowym.
Witam, leci teraz 100 mg propa e2d 100 mg mastera e2d 75 mg trena ace e2d Chce wejsc teraz na dlugie estry, tylko czy po trenie teraz mnie porobia? Mysle standardowo o suscie albo takim mixie z powerlaba .super test 450 - 32mg t.acetate -73mg t.propionate -73mg t.phenylopionate -125mg t.cypionate -147mg t.deconate Albo Test 400 [...]
[...] już jak by w pozycji "podciągniętej" i własnymi siłami próbujesz jak najwolniej opuścić się do pełnego zwisu, i znowu podstawiasz stołeczek, i się opuszczasz z na początku ile możesz aż nie zaczniesz po prostu w 1 sekunde spadać w dół z braku sił, później zrobisz 1 pełne podciągnięcie a reszte dalej maltretujesz tym opuszczaniem się i tak w 2-3 [...]
[...] , 3 lata przerwy, 9 miesięcy do dziś. 6.DIETA 6 posiłków dziennie - uzupeniam odżywkami BIALKO: średnio 2,5-3g/kg (odżywka) WEGLOWDANY: uzupełniam głownie gainerami - ile się da. TLUSZCZ: 2gr/kg - i wiemm ze to za dużo, ale tak wychodzi. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8.TRENING: 5 dni w tygodniu. 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP [...]
[...] Mel B.nie moge chodzic na siłownie ponieważ mam małego pieska moja znajde,ktora nie opuszcza mnie na krok.Czy moze mi ktos pomóc z dietą redukcyjna?I oszacowac mniej wiecej ile czasu zajmie mi doprowadzenie się do ładu przy takiej aktywnosci???Ps.mam anemie,ale z nia sobie sama poradze a i moze jakies suplementy moze mi ktos polecic.Z góry [...]
Wyciskanie,podciąganie,przysiady-SOSNOWIEC 20.02.10
Powiem wam jeszcze raz gościu, który wygrał nie trenuje na siłowni a tym bardziej wyciskania.Trenuje w domu przeważnie pompki,podciaganie na drążku,dużo jeździ na rowerze i pływa a jego rekord na maksa o ile się nie mylę to chyba 120,0kg.
to by wygladalo w praktyce mniej wiecej tak: ser bialy chudy 250g + 160g kefiru + oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczu(nie wiem jeszcze ile go dac) + ogorek,pomidor lub cebula-cos dla smaku... i to by bylo x5 dziennie a na noc sam ser chudy albo tunczyk w wodzie(ale wolalbym juz ten ser.. z tego wychodzi 1900-2000kcal nie wliczajac w to tluszczy bo [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 ata 6. DIETA: białe mięso, ryż, miesa gotowane raczej beztłuszczowe, dieta wysoko białkowa -białko: dni treningowa 3 razy dziennie po miarce plus kazeina na noc dni nietreningowe raz dziennie -węglowodany: tyle co w jedzeniu bez [...]
WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST:188 4. WYMIARY: zrobię na czasie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: brak czasu póki co -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 dawki omnadrenu raz na miesiąc 4 lata temu bez odbloku 8. TRENING: 5x w tygodniu 1 partia na trening (biceps i triceps [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
