ile na silowni

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): troszke mam na brzuchu ale zakupilem pas neoprenowy ;) 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 72 -Przysiad: nie wiem -Mc: nie wiem [...]

[...] nią sięgał czasami i to na zmianę ze śledziem, tuńczykiem i innymi "puszkami". Jajka z ostatniego posiłku dałem do trzeciego, podniosły one troszkę wartość białka - nie wiem ile dokładnie powinien ten posiłek zawierać tego składnika. Na końcu dałem oczywiście serek ziarnisty + sezam, o którym wspomniałem na początku (wapń). Będę wdzięczny jeśli [...]

Jak zaczniesz się orientować co ma ile kalorii, jakie jest Twoje zapotrzebowanie i ile mniej więcej spalasz podczas treningów to zaczniesz przywiązywać wagę do tego co jesz - gwarantuję Polecam połączyć trening siłowy z treningiem aerobowym w dni nietreningowe. Zapoznaj się ze wskazówkami żywieniowymi. Jeden posiłek fastfood w mc donaldzie może [...]

[...] W związku z zaistniałym stwierdziłem, że należy zmodyfikować sposób odżywiania, mianowicie (podejrzewam, że ku Twojej uciesze WODYN) postanowiłem nie liczyć kalorii i jeść ile wlezie i jeszcze trochę, apetyt w pracy dopisuje. Jako że węgle są wygodniejsze od oliwy to one będą głównym źródłem energii. O dzisiejszym treningu za chwilę. Zmieniony [...]

[...] już-dla przypomnienia-punktacja procentowa ,jako udział we wszystkich wynikach. Czyli: - Wasz wynik dzielimy przez sumę wszystkich wyników uzyskanych w danej konkurencji i przedstawiamy jako procent. Dlaczego tak? Bo wtedy warto walczyć o każde powtórzenia a przy typowej klasyfikacji wyników nie ma znaczenia o ile powtórzeń jesteś lepszy.

Mialem opadajace ramiona cwicze juz rok na silowni i dopiero teraz ta dysproporcja sie zmiejsza ,ale i tak jeszcze jest , nikt ci nie powie o ile sie poszerzysz bo karzdy ma inna genetyke, zamiast juz kombinowac ile twoja figura sie poszerzy po treningu , to zabierz sie ostro do roboty cwicz barki czesciej niz inne partie miesniowe i cierpliwie [...]

mrow007 Rób tak aby wykonać założoną liczbe powtórzeń w serii poprawnie technicznie, pewnie będą trochę mniejsze cięzary jeśli to pierwszy trening splita, szczególnie jeśli miałeś przerwe. manager8 Zalezy ile masz treningów boksu w tygodniu, kiedy i jak intensywne i co jest twoim celem na siłowni.

rion10 ćwiczę na siłowni która jest w piwnicy. Nie mogę wykonywać ćwiczeń takich jak np. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc ponieważ gdy nie wyprostuje ręce to sztanga uderza o sufit ;). A o obciążenie akurat się nie boje bo posiadam dość duży zapas. Ile maksymalnie mogę robić tą metodą ?

janiepale trudno coś wywnioskować jeśli po treningu nie czujesz zmęczenia to może masz za lekki trening albo za długo odpoczywasz ile czasu spędzasz na siłowni robiąc trening?

Witam mam pytanie czy w czasie budowania masy można robić brzuch ??? i kiedy. Po treningu ??? Na siłowni spędzam 1,5h Czy w dni nietreningowe ??? Ile razy w tyg ???

Ile trzeba ćwiczyć aby były widoczne mięśnie bez napinki? Bo ja narazie mam krótki staż.Na siłowni wszystko pięknie widać,ładne mięśnie.Następny dzień zero.

nie pamietam swojego pierwszego razu na siłowni... ale nie rozumiem zupełnie czemu początkujący wstydzą sie wyglądu... o ile ktos nie robi jakichś idiotyzmow, to ja w ogole nie zwracam uwagi jak kto na slilowni wygląda...

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:120 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4cykle, glownie tescie 8. TRENING:pon-klatka,biceps sr-plecy,triceps pt-barki,nogi 9. CEL CYKLU:sila i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] praca nad nią to często nie są miesiące tylko lata. Jakby tak brać przykład tylko z ciężarowców to na siłowni królowałbym podrzut, zarzut i inne ćwiczenia typowo ciężarowe a ile osób potrafi je robić? Myślę, że większość poskładalaby się jak scyzoryk jeżeli poprosiłbyś o zrobienie takich ćwiczeń. Ale np. Poliquin też radzi: Begin the movement by [...]

Kwiatula,pochawal saię jakie masz wyniki na siłowni? jakie maxy? Ile w seriach w ćwiczeniach z trójboju(czyli wycisk,siad i ciag)?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: ( nie mierzyłem ) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na obecnym treningu ok. 2 miesięcy 6. DIETA: ( w trakcie tworzenia ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Foradil, miflonide ( astma ), Nandrolon (10ml) 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: - [...]

[...] na mnie ze zdziwieniem, i swym błagalnym wzrokiem mówił jakby "już przegrałem", ja popatrzyłem mu tylko głęboko w oczy i powiedziałem - "zobaczymy jak bardzo chcesz i ile jesteś w stanie poświęcić dla osiągnięcia celu". To była woda na młyn. Wykonywał wszystkie założenia, stale go motywowałem, bo wiedziałem, że tego potrzebował, i że gdyby [...]

[...] sobie oczywiscie ułożę sama, bo wiem co lubię o jakich porach mogę jeść itd. To o co chciałam poprosic to o radę jak powinnam ćwiczyc na siłowni, na jakich przyrządach i po ile powtórzeń, biorąc pod uwagę, że chodzę jeszcze na Latino aerobik (podobno świetny trening kardio) i na ABT. A dodatkowo ćwiczę w domu. Chciałabym to jakoś optymalnie [...]

[...] więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik, podatny na tycie 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: brak rekordu -Mc: brak rekordu 12. Czy masz dietę? tak dieta na redukcje 540kcal (T) + [...]

[...] czasu przemiany, ale dobra niech Ci będzie, że to prawda Powiedz mi jeszcze czy się wysypiasz i czy stosujesz jakiś trening z forum? Czy wykonujesz ćwiczenia złożone? I ile masz lat? Z góry wielkie dzięki Sorry, że tak pytam, ale lubię się bawić w detektywa Dla niektorych cwiczenie kilka lat dla takich efektow jak twoje, to dopiero jest cos [...]