Skoro plan został pozytywnie oceniony przez zawodowców z Treca też go zastosuje, gdy będę mieć większy staż. O ile nie masz nic przeciwko :) W sumie można by było go gdzieś przypiąć - dobrze oceniony i w ogóle to może posłużyć za przykład jeśli ktoś szuka 4 dniowego splitu :) Rpzumiem, że tam gdzie nie ma słowa progresja ciężar jest stały i [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerw 6. dieta jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz na enanie pół roku 250 co 4 dni 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku temu byl [...]
Wstaw ankietę 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: rotacyjna high/mid/low ww, im mniej ww tym wiecej fatu w te dni - zero kaloryczne. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie pamiętam wszystkich. Ostatni trwał rok 12 [...]
[...] 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys pare, ale to bylo na zasdzie krolika doswiadczalnego, jakies 4,5 miesiaca temu 20 prolki i 200 metki polskiej, popelnilem blad bo sie nie odblokowalem 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: jak najwiecej beztluszczowej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak wyzej 11. [...]
Proszę: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
Wrzuć ankietę działu . 1. WIEK: 40 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: nie mierzyłem powyższego nigdy, jestem przeciętnej budowy ciała, jak na szarego człowieka 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: dieta zbilansowana ukierunkowana na małe węgle ... 2800-3000 kalorii 7. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 -udo: ? -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5( max 10tyg), winko, prop, meta, enan; w roznym polaczeniu 8. TRENING: 5x week 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od lutego 2005roku 6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) -białko:2.4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu masa,sila 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] 6. DIETA: 3200kcal -białko: nie pamietam -węglowodany: nie pamietam -tłuszcz: nie pamietam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: masowka troche na sile 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ---- 11. POZIOM BF%: -------------- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]
Możesz napisać coś więcej o sobie i swoim planie redukcyjnym, np. czy będziesz ćwiczyć w domu, czy na siłowni, ile razy w tygodniu, czy już kiedyś ćwiczyłaś)? Wtedy będziemy mogły pomóc w ułożeniu treningu
Powiedz nam ile masz lat, druga sprawa jesli chcesz ćwiczysz na siłowni powinneś zrezygnowac moim zdaniem z 2 treningów góra chodzić 3 razy w tygodniu i wtedy 2 razy w tygodniu na siłownie móglbys chodzić jesli nie jestes zawodowym zawodnikiem TRENING DIETA I REGENERACJA JEST TAK SAMO WAŻNA 5 razy w tygodniu trening i kilka razy siłwoni doprowadza [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
1. WIEK: 37 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 3 lata z przerwami będzie 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 304g -tłuszcz: 64g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW, crossfit, były też interwały z obciążeniem 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL [...]
1. WIEK: 24 lata 2. WAGA:95 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: nie liczę kalorii, jednak pilnuję podstawowych przykazań dietetycznych. Równe (co 2-3 godz) dobre (jajka owsianki, owoce, piersi, ryże, surówki itp) posiłki. -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE [...]
1.WIEK: 25 2. WAGA: 94 (11bf) 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1dlugi, półtora roku,głównie test meldonium 8. TRENING: split 6dniowy , 2xpartia 9. CEL CYKLU: masa 8tyg, 8tyg redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
tylko po co? nie bedziesz potrafił tego wykorzystac/ocenic na ile w tym zasługa krety bo na poczatku przygody na silowni mona powiedziec ze jezeli trenujesz, jesz i odpoczywasz jak trzeba, postepy chociazby silowe bedziesz robil z treningu na trening
1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ryz wazywa kura jaja oliwa z oliwek platki owsiane nie mam dikładnie wyliczonych b,w,t, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta deka kolo roku z przerwami 8. TRENING: pon [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok, rok przerwy i teraz wszystko od nowa 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zmiana wagi na lepszą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami(zj**any bark) 6. DIETA:nie licze dokladnie.kolo 5tys kcl dziennie. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo pare na poczadku glownie meta susta bez wiekszego przemyslenia konczace sie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g /kg -węglowodany: 5 g / kg -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , enan , deka , omka .prop dalej nie pamietam 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
