ile na silowni

[...] i odleglych celow-bo np po co tobie waga 115 kg,jak piszesz ,ze juz teraz masz brzuszek?zeby wiecej wazyc nie trzeba wcale trenowac-trening silowy to jedna z drog... -ile moge na po przeznaczyc czasu nie tracac na innych zajeciach,czynnosciach? -rozpoczynac treningi od minimalnych ilosci cwiczen i trenowac 2-3 razy w tygodniu do max [...]

[...] może i jestem jakiś poj**any ale polubiłem ciągły głód na redukcji bo jest to głód tłuszczu błagającego o litość XD i czuje się z tym świetnie. z dostarczaniem tylko tego ile potrzebuje mój organizm a nie moje alter ego i psychika %-) bo wiem że taki tryb pozwoli mi osiągnąć najszybciej to o co przecież cały czas walcze. co do % , mam taki ból [...]

[...] KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% Ok 18% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik ? 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Tak Czytaj więcej na [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ... 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: 140 -Mc: 210 12. Czy masz dietę? Tak

[...] umieść fotkę)- 15 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tutaj nie do końca wiem co napisac bo łatwo chudne i łatwo tyje. 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:45 -Przysiad:50 -Mc:50 12. Czy masz dietę? Rozpisaną przezemnie ale dostarcza potrzebne rzeczy. Przedtem [...]

[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: czwarta seria 100kg -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Staram sie ale nie nazwałbym tego dieta [...]

[...] się, czy ktoś może polecić jakiś wartościowy trening oparty np. na drążku? Bo w sieci jest cała masa porad, ale interesują mnie jakieś programy z rozpisanymi ćwiczeniami, ile powtórzeń w dzień pierwszy, ile w dwudziesty itp. Może ktoś korzystał i wie, co jest fajne? Druga rzecz - odżywka białkowa. Czy ona się naprawdę przyda? Czy jeśli nie [...]

Tez posiadam takowy sprzet, kiedys pare lat temu kupili mi starsi... na poczatku niezle mi szlo musze powiedziec. Oprocz tego robilem pompki(moze to one spowodowaly, ze), pozniej jak poszedlem pierwszy raz na silke zaczalem wysiskac nawet 90kg na klate:) Bez uprzedniego trenowania na silowni chce zauwazyc... Jednak od paru lat lezy w kacie [...]

[...] tego mało rozwinięte mięśnie brzucha i pośladkowe..Dla tego chciał bym wiedzieć jakie najlepsze ćwiczenia są na te mięśnie i jak ewentualnie zmodernizować mój plan..ile powtórzeń ile razy w tygodniu itd...Fizjoterapeuta zaleca mi właśnie to co napisałem wyżej i szczerze mówiąc nie zna się na treningu siłowym,lecz zaleca to co wyżej..więc [...]

[...] (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej utrzymuje stałą wagę 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:107 kg -Przysiad:100 kg -Mc:90 kg 11 . Czy masz dietę? nie mam 12. PYTANIE : Witam trenuje od 2 lat cały [...]

[...] BUDOWY): Tendencje to mam do trzymania... tak z rok trzymam wagę zima tyję i znów trzymam do zimy. Jak widać na zdjęciu, ubity 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: w wakacje coś koło 60kg (waga bez gryfa) -Przysiad: nie pamiętam -Mc: nie sprawdzałem 12 . Czy masz [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 14 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 120 -Mc: 120 12. Czy masz dietę? Tak

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycie 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:6x90 -Przysiad:80 -Mc:ponad 100 12. Czy masz dietę? nie okreslona ale sie staram:) Poniedziałek [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 70/71 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 109 UDO: 60 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: dlugo ,ale niestety nieregularnie 6.DIETA BIALKO: aktualnie 150g/dzien pojdzie w gore jak sie cykl rozkreci WEGLOWDANY: 550g/dzien TLUSZCZ: 130/dzien KCAL: okolo 4000 tys , wzrosnie w czasie cyklu 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

wyciskasz tyle ile wazysz :) heheh no fajne stwierdzenie alw w moim przypadku sie nie sprawdza waze 130 :) i biore zaledwie 100 kg :) wczesniej nie cwiczylem to byl 1 dzien na silowni i proobowalem ile wezme ;0 Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.

będę z tobą szczery , jeśli dieta bedzie kulała to możesz na siłowni spędzać nawet pół dnia a efektów nie będzie , wklej najpierw swoją dietę i trochę danych o sobie tzn wzrost, waga ile masz lat , a my pomożemy :-)

[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ~60-70zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:80 -Przysiad: -Mc:90 12 . Czy masz dietę? tak.

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)x 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczupły 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:75 -Przysiad:x -Mc:60 11 . Czy masz dietę? Jako takiej nie mam, ale staram sie dobrze odżywiac. Zawsze [...]

[...] bcaa 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)okolo 20% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 107 -Przysiad: nigdy na maxa ostatnie serie 80kg -Mc: to co wyzej 120kg 11 . Czy masz dietę? probuje

[...] wiosłowac z 40kg ( prawie cały stos ) chociaż to chyba jakieś tam oznaczenie stosu a nie kg albo te wyciągi w Holandii są w depresji i mniej ważą . Zreszta cholera wie ile tam miałeś na wyciągu bo nie widać . Ja byłem w stanie wykonać dosłownie pare( 12 ruchów ).Ale żeby nie było akurat były koksy na siłowni z odpowiednią wagą prawie po [...]