ile na silowni

[...] suplementom, z kreatyną na czele (po zaprzestaniu jej brania i przerwaniu ćwiczeń mięsnie pozbywają się nadmiaru wody) tak więc przerwa jest doskonałą okazją aby zobaczyć ile z naszych mięsni to prawda a ile to iluzja szczególnie wyraźnie zobaczą to wszelkie koksiki (słynne spadki po cyklach) i ludzie od siłowni uzależnieni którzy jak widzą że [...]

[...] nie zawsze się to przekłada (bo mięsnie na wytrzymałość mają nieco inną budowę, tak jak sa róznice u sprinterów i maratończyków), i z ilości pompek nie da się wywnioskować ile kto wyciska, ale da się to z grubsza ustalić. Jeżeli osoba A ważąca 70 kg, robi 30 pompek, a osoba B ważąca 100 kg robi pompek tylko 25, to nie oznacza to, że osoba A [...]

"ja bym postawił na 40%-30%-30% na początek. Zapotrzebowanie przy powiedzmy 3x trening siłowy to na pewno masz ze 3000+ tyle nie wiadomo ile jest ten "+" Okej to co powiesz na to: Zapotrzebowanie ( 99*24*1.2 ) = 2851 kcal 40:30:30 (b/t/c): B: 285 g / 3,12 kg T: 84 g / 0,8 kg C: 211 g / 2.32 kg Ogółem = 2851 kcal Powinno styknąć? "Najpierw [...]

No nic z tego co wymieniłeś nie jestem w stanie sobie zafundować. Przyjeżdżam z pracy, obiad potem sprzątam po obiedzie kawa i pędem na siłkę, z siłowni też ile fabryka dała do domu, aby odciążyć żonę przy trójce dzieci, roczne dziecko na ręce a w drugiej blenduje ryż z białkiem, potem zajmuje się obowiązkami i dopiero o 19 jem spokojnie [...]

to w boksie amatorskim i zawodowym nie jest ważne ile max zrobisz brzuszkow, pompek ,podciaganiec itp? wazniejsze jest glownie bieganie? chodzi mi o te nizsze kategorie wagowe bo wiadomo ze w ciezkiej wytrzymalosc nie jest tak wymagana ...nie chce mi sie w to wierzyc Tak, dokładnie tak jest. Są lepsze treningi brzucha niż brzuszki. Podciągnąć [...]

[...] po to poświęcam czas na wymianę opini i zwiększanie wiedzy nie tylko po to, aby skuteczniej osiągnąć cel, ale również po to, aby osiągać go w większym komforcie. I nie ma w tym nic złego wbrew temu co niektórzy promują. Chce się czuć dobrze, miec libido, mieć pompe, nie chodzi jak zombie- nawet na redu na tyle na ile to mozliwe. Wesołych świąt :)

[...] Ja z tego rezygnuje. Jestem taki zmęczony na tym, że na myśl o siłowni po 14h poza domem łapie mnie wk***ienie i często odpuszczam. Bo to nie jest przyjemny środek. O ile bierze się porcję na noc, da się zrobić trening - tylko na utrzymanie najlepiej FBW eod, 5-6 podstawowych ćwiczeń, 2-3 serie 80/95% cm i wypad. I dawka musi być taka, [...]

[...] Jako jedyny gosc na tej siłowni ściągnąłem w serii caly stos. Nawet ludziom na bombie sie nie udawalo. Tylko jednej osobie zabraklo jednej sztabki (wyciska 180kg). Kij wie ile tam jest, obstawiam 150-160kg plus wyciag nie chodzi plynnie. 5. Wyciskanie naprzemienne siedząc 4 x 8 6. Wznosy boczne + arnoldki + face pull 3 serie 7. Uginanie na [...]

[...] to w bólach Zakres ruchu robi kolosalną różnicę. Ćwiczenia gimnastyczne to inna liga w porównaniu do kulturystyki i siłowni, tutaj niestety trzeba robić w pełnym zakresie. O ile Karol może sobie szarpać w wiośle 200 kg na serie bo zależy mu na dużych plecach i je w ten sposób dostanie, to już na żadnych zawodach gimnastycznych nikt nikomu takiego [...]

instruktor siłowni nigdzie nie dostaje 40-50 zł za godzine pracy na ręke. chchiałbym sie dowiedziec od kogos kto pracował lub pracuje jako instruktor silowni i ile zarabia na reke za godzine pracy. dzieki i pozdrawiam.

[...] wszystko, łącznie z Clomidem i Nolvadexem. Jeżeli nie masz to nie łódź się, że dokupisz podczas cyklu. Jest 75% na to, że ci się nie uda. Jeżeli zastanawiasz się ile przybędzie ci na masie, to odpowiedzią jest trening, kalorie i genetyka. Może to być 5 kg, a równie dobrze 20. Cykle na pocięcie. Jestem przekonany, że cykl na pocięcie [...]

Jak chcesz dopiero zacząć ćwiczyć, to odpowiedz sobie na pytanie: do jakich ćwiczeń potrzebujesz ławki? Ile ich jest? Czy spodziewasz się, że za kilka miesięcy Twój trening się zmieni na tyle, że będziesz potrzebować dodatkowych akcesoriów? Czy wtedy planujesz rozbudowę domowej siłowni czy zmienisz ćwiczenia w domu na siłkę publiczną? Czy może [...]

Nie wiem jaki sens miałbym w antypimpowaniu Cybera, patrząc chociażby na to ile mam tu postów, czy to, ze nawet nie mam już dojścia do Infiniti :) To moje drugie podejście do tej firmy, pierwszy raz brałem jakiś Testo Mix o stężeniu 400 i prawie 0 działania (+ ten sam środek brał mój koleżka z siłowni) dlatego zawsze dziwiły mnie te wszystkie [...]

[...] Z badaniami mam podejść do trenera personalnego. Sugerował 2 treningi w tygodniu. Koszt ok 100zl na 1h plus koszt siłowni. Czy taka kwota jest w porządku? Nie mam pojęcia ile biorą takie osoby. Rowerek mam w domu wiec mogę codziennie jeździć np 20km. Bardzo mi zależy na zrzuceniu tłuszczu z nóg i wyrobieniu klatki piersiowej bo u mnie na niej [...]

[...] sztangielek w leżeniu, rozpiętki, wyciskanie nad głowę, pompki, unoszenie ramion wprzód, w bok, wyciskanie fancuskie, uginanie ramion. Do tego 2 razy w tygodniu bieganie czy inne cardio Pewnie 99% jest do wywalenia, jestem w tym kompletnie zielona, nie wiel ile powtórzeń, serii itp dopiero zaczynam, a mam dość cardio. Proszę pomóżcie :)

[...] zwichniecie barku? Czy jesli mi 1 raz sie to stalo to jest szansa ze po jakims czasie wroce do pelnej sprawnosci fizyczniej i zapomne o tej dolegliwosci? Jesli tak to ile mniej wiecej czasu potrzeba na powrot do silowni i kontynuacje intensywnych treningow? Czy stosowanie maci oraz srodkow takich jak glukozamina, MSM i innych daje tutaj [...]

wymachy w przód bok i tył , z tym że ja robie ok 3 serii na początklu do ok 10 wymachow a potem 3 serie na maxa tak do 14 - 15 wymachow w przód bok i tył . potem rozcagam się w siadzie i oposzczam w rozkroku do szpagatu bocznego a na koniec ropycham kolana łokciami na boki i siadam jakby w powietrzu w takim rozkroku i czuje mocno jak biodra sie [...]

[...] bark moze przestanie bolec moze przekroczylas jakas granice ruchomosci bo ostatnio mialem podobnie i lekko zabolalo wczasnie tancow :) bacowski lekarz nie powiedzial Ci ile masz nosic ? wiem ze 6 tyg to styka zalezy co miales robione. Jezeli chcesz wrocic do siatkowki to raczejbym sie nie spieszyl szczegolnie jezeli jest to Twoja reka [...]

to w boksie amatorskim i zawodowym nie jest ważne ile max zrobisz brzuszkow, pompek ,podciaganiec itp? wazniejsze jest glownie bieganie? chodzi mi o te nizsze kategorie wagowe bo wiadomo ze w ciezkiej wytrzymalosc nie jest tak wymagana ...nie chce mi sie w to wierzyc Tak, dokładnie tak jest. Są lepsze treningi brzucha niż brzuszki. Podciągnąć [...]

[...] moim zdaniem , testuje na sobie coś co może pozwoli mi jakoś przełamać tą genetyke do składowania fatu na tych nogach, dlatego jest dużo ćwiczeń , dużo serii , ciężar tyle o ile żeby to zrobić . Dla wielu pewnie to mało . Przed treningiem 3 capsy T-Burnera , posiłek przed treningowy 2h wcześniej białko-tłuszcz (jajka na boczku , sałata , [...]