ile na silowni

[...] Piotr od 16 roku życia pracuje na budowie,miał trudne dzieciństwo i musiał się szybko usamodzielnić. Ana budowie-praca fizyczna i to ciężka i nie przez 8 godzin tylko ile potrzeba. Inni po pracy szli odpoczywać a Piotr trenował na siłowni i na sprzęcie strongmen. W tym wieku 200 kg brał rozgrzewkowo,wyciskał ok 170 kg i przysiadał dużo [...]

napisz ile jadłeś kcal przed redukcją i teraz na redukcji, napisz wagę, wzrost i % tłuszczu. Napisz ile razy w tyg. ćwiczysz na siłowni, jak wygląda Twoje cardio i ile razy w tyg. je robisz. Oceń też na podstawie odbicia w lustrze czy zalałeś się kiedy weszły te 2 kg.coś może poradzimy.

[...] (obowiazkowo!), ze sztanga t cwiczenie jest bardzo kontuzjogenne i to cwiczenie powinno zniknac z wszystkich planow/rozpisek a 4 cwiczenie na braki laduje do plecow jako tyl barku popraw bledy i wklej plan jeszcze raz, wpisujac obok ile powtorzen robisz przy danym cwiczeniu, bo to tez jest wazne Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-09 18:33:30

[...] jakas dietka a co do pakowania to rozciagaj sie codziennie rano i wieczorem do tego pompki(wejdz na stronke 100pompek.pl tam jest plan jak robic 100pompek zoczynajac od tylu ile zrobisz xD) brzuszki na poczatek ile zrobisz potem dodawaj 10, 30, 50 i 100 i bedzie git. do tego na biesnie ud przysieady,(na wzmocnienie nog, lepiej ci bedzie biegac i [...]

[...] wymieniać wszystko ? 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): potrafie przytyc 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Wiem co jeść i jem mało teraz 12:

[...] przysiadow a ciezary, ktore dala mi na poczatek troche za duze, w zwiazku z tym poszłam do trenera i od czwartku zaczynam treningi personalne... Zrobił mi te pomiary ale na ile to ma cos wspólnego z rzeczywistością?? Przez nie sie trochę podłamałam - zwłaszcza wiekiem biologicznym... No wiec pełna parą ruszam w czwartek zobaczymy co mi [...]

Poproszę: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 15 roku życia oczywiście nie ciągle. 6. DIETA: -białko: 2,5g /kgmc -węglowodany: 100-400- rotacja -tłuszcz: 0,5-0,7/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Było tego trochę na przestrzeni lat zjadłem większość [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 107 -udo: 53 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na mase -białko: tak -węglowodany: nie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 200tab na mecie bez odbloku 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

nie wiem dlaczego nie mogę edytować, dlatego wrzucam tutaj Dawno nie robiłem rekordów siłowych, i nie mierzyłem obwodu swojego uda czy klatki Wiek 23 Waga 112 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle [...]

[...] leżąc - 4 serie, uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku - -----, prostowanie przedramion z drążkiem na wyciągu PS. Tutaj jeszcze do końca nie jestem pewien ile będę miał serii w tych miejscach "-----". 3. Barki - 2 serie wyciskanie sztangi z przodu - 2 serie wyciskanie sztangi z tyłu - 2 serie unoszenie [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady ćwiczę z obciążeniem 40kg nie wiem ile wezmę max., martwy ćwiczę z 55-60kg, max. 2 miesiące temu brałem 120kg, wyciskanie na ławeczce ćwiczę z obciążeniem 60kg, jestem w stanie wziąć max. 80kg. Zmieniony [...]

profilu dawno nie aktualizowalem, aktualnie mam troche wiekszy staz, co nie zmienia faktu ze w dupie byles gowno widziales. Czytac tych ksiazek mozesz sobie ile chcesz, mozesz miec ile chcesz teorii, ale itak bedziesz gowno wiedzial, bo trzeba to samemu przezyc. Skoro jeszcze nigdy nie cwiczyles na silowni, nie wypowiadaj sie na ten temat bo [...]

no niezły ten wynik na barki a ile do przodu bierzesz u mnie koleś na siłowni lat 18 bierze 110kg na serie waży prawie 90 kg ! też ma na barki w**** siły!! Pozdro

[...] co do ankiety nie zjedzcie mnie, bo od 2msc nie trenuje/bez diety az do grudnia(trenuje tylko 1x w tyg), bo mam cel do wykonania. o jakie badania chodzi? mam te sprzed cyklu, po miesiacu od ostatniego clomida zrobie kolejne badanie dla porownania czy odblok sie udal, na izotek robilem tylko watrobe i morfologie kontrolnie i wyszly 10/10

[...] trening calego ciala na jednym treningu (ale nie hst). Po miesiacu, dwoch mozesz smialo wejsc na trening dzielony. Natomiast co do gainera to najpierw uloz sobie diete (tyle ile jestes w stanie zjesc), jezeli beda braki uzupelniaj gainerem/bialkiem/bulkiem, jezeli nie to naturalnie jest on niepotrzebny. Zmieniony przez - scooooooby w dniu [...]

Haha Najgłupszą rzecz jaką słyszałem raz Na siłowni to : 2 ziomków ćwicząc rozmawia o przyrostach i jeden z tekstem do drugiego : ,, Ile razy ćwiczysz bica w tygodniu ?? " ziomek mu odpowiada że 2 razy a Ten na to ,, EEe bo jak chcesz aby ci rósł szybciej to go ćwicz częsciej jak ja ćwicze mojego co drugi dzień, a czasem codziennie " [...]

On juz wali koks głownie oma siła poszla mu w gore masakrycznie na raz wezmie juz 115kg na płaskiej pogratuluj koledze który poświęca zdrowie + ruchanie żeby wyciskać tyle ile ja biorę na serię a zeby nie bylo offtopa: dawaj plan bo na moje oko to sie przetrenowales, wogole to masz 15 lat chlopie. ****owo wybrales wiek do trenowania na silowni, [...]

Jest ten problem ze teraz nie wiem ile waze...( mialem przyrosty w ostatnim czasie masy miesniowej ) a wagi domowej nie jestem pewien :( Tak ze nie chce sobie krzywdy zrobic bede musial isc w poniedzialek gdzies si ezwazyc - lekarz or ktos ;) Diete sobie ulozylem wyszlo mi: B: 367g W: 350g T: 110g 3941 kcal Moja waga domowa pokazuje mi 130 ta na [...]

[...] olimp mono(2x) i tcm + hmb 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply raczej do chudniecia 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95 -Przysiad: 80x15 -Mc: 140 11 . Czy masz dietę? tak jest

putek56..na siłowni wszystkie karnety sa OPEN, wchodzisz keidy chcesz i na ile chcesz :] Przy zapisie nalezy podac swój nick z SFD-u ..a centy to tylko wiem, ze za 3 miesiące płacisz 120zł ..pozdrawiam