ile na silowni

Bylo 100 walic ;d Kurcze ile dalbym za taka muzyke na mojej silowni

[...] tuleje są zbędne 5. Firma - różnice są w cenie i asortymencie. Hantlami (sztangielkami) możesz robić wszystkie ćwiczenia - nie ma to nic wspólnego z kondycją mięśni. Zakładasz tyle ile potrafisz podnieść aby zrobić założoną ilość powtórzeń. Gdy nie masz nic to korzystaj z własnego ciała - na długo wystarczy - każde ćwiczenie można nim zrobić!

[...] 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - zrobilam 1 serie, ale kregoslup ledzwiowy poczulam, wiec zrezygnowalam 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5kg/7kg/7kg (o ile dobrze sprawdzilam sztabki) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 5kg/7kg/7kg(10 powtorzen) 8. Prostowanie nóg siedząc-nie zrobilam, nie ma maszyny 9. Uginanie nóg leżąc [...]

PRZEczytajcie spamerzy mój poemat :D hehe I to jest cała prawda o prawdzie, pół życia możesz wpi*****ać ile popadnie, to jest jak bumerang w końcu masa ci spadnie... Duzi otaczają mnie dookoła, wiadomo nikt nie rodzi się koksem z natury, nie cofniesz czasu, nie wrócisz do tamtych dni są jak dobry Gainer i anaboliki... Na to wszystko mam radę [...]

[...] treningu nie osiągniesz przyrostów masy mięśniowej podczas redukcji więc nie wiem czemu mi to wypominasz. Poza tym to miał być przykład, że da się zrobić wszystko o ile masz na tyle chęci i zdrowia. Nic nie wypominam, chciałem zwrócic Twoją uwagę na to, że Lume ciśnie coś bardziej podchodzącego pod LC + treningiem siłowym (w przypadku [...]

[...] gainer bo o inne odzywki na razie odpadają chyba ? Gainer wg. brakow w diecie, nie ma diety gainer zbedny. Co do ostaniego pyt, to nie jestem jasnowidzem i skad mam wiedziec ile powinienes wyciskac? na przeliczniki nie patrz nawet bo nie ma sesnu. Zapoznałeś się z pierwsza strona tego tematu? NIKT TU NIC NIE UKŁADA,TUTAJ TYLKO PLANY DO POPRAWY..

[...] hantel w góre na boki (wioslowanie) to samo obciazenie jak wyzej plery wyciag zza glowy sciaganie drazka do szyji 40 kg dokladam po 10 kg podciaganie sie na drązku nachwytem ile dam rady 4 serie przeciaganie do siebie drazka siedzac 50 kg po 10 kg dokladam kaptury hantle po 22,5 kg 4 serie tym samym obciazeniem suwnica rece za sobą podciąganie w [...]

nakręcacie na te siady, strasznie ! a ja kurde nie mogę ich robić...bo znowu przesadzę z wielkością ud %-) To ile miałeś w tym udzie, że Ci tak przeszkadzało? Ja sobie nie wyobrażam trenowania siłowni bez siadów. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-09-14 22:24:28 74 kanciastego udziska o spodniach nie było mowy i kurde nigdy nie miałem [...]

[...] wszytsko mamy juz pod kontrolą .Waga na czczo to 80kg wszystko pasuje postanowiłem pokazać sie na Mistrzostwach ślaska takie mamy plany a co bedzie dalej sie okaze na ile pozwola fundusze.Dziś zrobiłem trening klatki oraz brzucha .Klata spompowana na maxa -wyciskanie na płaskiej 4x15 -wyciskanie na skosie dodatnim 4x12 -rozpietki, [...]

[...] olejem kokosowym (kupiłaś już? :-D). Własnie mam zamiar kupić, przez allegro najprawdopodobniej, jednak nie wiem który wybrać, możesz jakiś polecić? A tak w ogóle, ile tygodniu już jesteś z nami? Myślę że w tym tygodniu pyknie miesiąc %-) Dziś byłam na innej siłowni, lepiej ale i tak porównując to co miałam w Japonii to mi się serduszko [...]

... Tutaj dwa zdjęcia z siłowni.. O ile bicek zrobił się bardziej wyrazisty chodz jest mniejszy i barki wydaje mi się że się poprawiły to brzuch nadal k***a jakiś ch**owy.. co z tym zrobić bo waga schodzi a brzuch wydaje mi się jak by mało co.. Co prawda tu jest po wypiciu 1.5l wody wcześniej ale to bez różnicy. Co prawda nie mierzylem się [...]

[...] lepsze, to poszłam na trening. Mogło być lepiej, ale teraz jak siedzę to jednak trochę mnie umęczył. Nieleczony katar trwa 7 dni, a leczony tydzień, więc jeszcze kilka dni i będę bardziej cisnąć. Tym bardziej, że już wracam do Szczecina i tamtejszej siłowni ;-) Miska- jakośćiowo ok, ilościowo na oko, ale już wiem ile czego mogę, więc też ok ;-)

[...] padła, więc nie mogę porównać.. Niby znajomi mówią że widać że schudłam, ale nie wiem czy mówią tak by mi było miło, czy faktycznie tak jest.. Trochę na pewno spadło, ale ile to nie wiem.. Co do treningu... to najchętniej ćwiczyłąbym wszystko, ale tak się chyba nie da.. Najbardziej zależy mi na brzuchu, dupci i nogach... Mam tu filmik z [...]

[...] triceps na wyciągu takim co się 'prostuje ręce przed sobą' Potem dodaje sobie brzuszków trochę jeszcze. Czwartek (plecy, barki, nogi) rozgrzewka w tym podciąganie na drążku ile się da ;) 1. drążek do karku na siedząco 2. suwnica taka na plecy... na siedząco ciągnie się w poziomie 3. barki na maszynce 4. sztangielki na stojąco z przodu 5. [...]

[...] ćwiczysz np. pon, sroda, piatek, na mase jest 8-10 powtorzen, na male partie 2-3 serie 3 cwiczenia, na wieksze 4 serie 4cwiczenia, przedramie np. robisz do oporu ile dasz rady powtorzen tak samo szrugsy, to sa male partie szybko sie regeneruja ich nie pzretrenujesz, podobnie jest z łydkami podobnym planem cwiczylem ja i wiele innych [...]

[...] robić maxa to ja bym odpuścił dziś i jutro, w blietzkriegu moim zdaniem poszło mi dobrze bo przez chorobę miałem przypadkowo tydzień przerwy od siłowni ;-) a we wtorek jak bym zrobił tak (nie wiem na ile siebie oceniasz ale skoro dziś chcesz 145 to mam jkaiś wyznacznik) rozgrzewka zakończona na 1x125-130 podejścia turniejowe 1x145 1x150 1x155

[...] 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 8 55kg x 3 55kg x 2 55kg x 5 60kg x 3 - beznadzieja... z duza sztanga leci mi chwyt... malym gryfem moge wiecej podniesc. tyle serii bo probowalam ile sie dalo i do dwoch ostatnich zdjelam rekawiczki - troche pomoglo 2a. przysiad 4x 12-15 25kg x14 30kg x 12 32,5kg x12 32,5kg x9 - ostatnie powtorzenia ze lzami w oczach [...]

[...] jak pamiętam nawet się zastanawiliśmy skąd byśmy wzięli talerze jeśli chcielibyśmy zrobić wyciskanie nogami na suwownicy.. I nie uważam żeby mało ważne było to ile waży bloczek, czy hantel bo na tej podstawie człowiek wie z jakim ciężarem ćwiczy i ile ma dołożyć aby wykonać zaplanowaną liczbę ruchów. Kolega Macieju dobrze to [...]

O ile dobrze zrozumiałam Twoje pytanie, to tak, dziewczyny pisały, że można tak robić. Robisz na przykład 15 razy rozpiętki, chwila przerwy, znowu 15 razy rozpiętki, a potem przechodzisz do wyciskania i znowu dwa razy 15 razy i tak dalej. Na publicznej siłowni to chyba nawet trudno inaczej, bo człowiek by połowę czasu zmarnował na czekanie aż się [...]

[...] przodu - Pajacyki ze sztangą (sztanga góra-dół do klatki) - Skłony na prostych nogach ze sztangą (sama, mała sztanga ok 3-4kg?) - Wyciskanie na klatkę na maszynie (nie wiem ile kg) - Brzuchy - Grzbiety 4. Trzeci zestaw: 5 serii po 10 powtórzeń. (Jedna seria to wszystkie ćwiczenia i potem od nowa) - Wypychanie hantli do góry na ramiona - Pajacyki [...]