ile na silowni

A mogł by mi dopisać po ile powt w danym cwiczeniu? i seri -do tych 2 dni dodać jaki fest trening na brzuch? -czy to nic nie przeszkadza ze pompuje sobie w domu w dni ktore nie mam siłowni? -I zastąpic czyms pompki na poreczach bo cieniutko mi to wychodzi;/ -Podciąganie na drążku 2s( jak tak za głowe?? jakim chwytem?) -I tutaj duzo cwiczen obciąża [...]

A dlaczego? Tren na VLCD bardzo się przydaje... zresztą kiedy tren się nie przydaje :-P nie pamiętam dokładnie kto, ale chyba lodzianin pisał często, że na redukcji tylko sam teść powinien lecieć i to w niskich dawkach jednak i tak wolałem zrobić po swojemu, nie wiem czy pomoże, ale na pewno nie zaszkodzi :P tym bardziej, że psychicznie się [...]

[...] ed. Test ciągle jakieś 250 e5, e7d zależy jak się trafi. Białka czasami mniej niż 200g %-) Zastanawiam się czy nie zrobić przerwy od VLCD na 2 tygodnie i późnej znowu redukować? Czy ciągnąć ile się da? Zmieniony przez - kulig w dniu 5/27/2018 4:24:49 PM Jak efekty są cały czas leć dalej. Organizm trochę osłabiony na czas choroby odpuść trening

[...] w bicu czy w klacie nie spadnie :D a przyjsc moze szybko(zalezy od organizmu) w koncu też ten wiek taki jak mój ma podejscie ze kazdy przechwala sie kto ma jakiego bica i ile w klacie itp" TO JEST SUPER WYPOWIEDZ JAK WOLIS ZCHODZIC DO MARKETU ZAMIAST NA TERNING TO ZLUZ TAM PODNAIE MOZE CIE PRZYJMA po twoich wypoeidzizch wcale nie widac [...]

Ile lat straciłeś na siłowni? Zdaje się, że w tym roku udało mi się podnieść 145kg w MC. Co Wy tak dbacie o naukę!? W MC staram się jedynie na początku nie mieć "kociego grzbietu" a potem ciężar robi swoje!

[...] Po treningu bialko. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę?

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: - UDO: - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:(narazie funduszy brak za mies bedzie ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem zadnych 8. TRENING: hst wczesniej teraz split grupa 2 x tydz zpodzialem na [...]

[...] musi być wielki, pokazywać swój teren i swoje możliwości. Przenoszenie szafy z ojcem to jest pokazanie swoich możliwości i siły którą dała natura? hmm. nie, nie wiesz ile ciężaru tej szafy spoczywa na twoim ojcu;). Podstawą tego sportu są niezaprzeczalnie pieniądze i uwarunkowania genetyczne/zdrowotne bez tego ani rusz, dalej jest kox, [...]

[...] dalej 6 pak widac , miesnie nabite jak u Terminatora zyly wychodza wszedzie gdzie umia i musze powiedziec , ze nigdy wiekszy nie bylem niz przez ostatgnie 3 dni. Na silowni doslownie kazdy patrzy na mnie jak na kosmite Musze sie tym nacieszyc ile umie bo niedlugo metabolizm zwolni a mnie czeka za 3/4 tyg poczatek b.dlugiej drogi do normalnosci

ile dam? EWENTUALNIE moge pozwolic na foto ze mna na silowni opcja ekstra- nie bede sie napinac cobys na malego nie wyszedl... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-02-27 23:19:20

Na skosie powinnaś robić więcej niż przy rozpiętkach, ale może to z czasem przyjdzie. Z tego co ja pamiętam na początku też nie miałam tej rozbieżności, ale z czasem na pewno sama poczujesz ze na skosie dasz radę z wiekszym obciążeniem :-)) Dopytaj na siłowni ile waży jedna sztabka i będziesz wiedziała ile masz w prostowaniu :-))

[...] wplyw na wyniki na silowni, jesli jego spozycie miesci sie w granicach przecietnego czlowieka i jesli nie oznacza to zaniedbania diety/treningu/regeneracji a najbardziej szkodliwym alko jest browar, bo bardzo psuje dzienny bilans ww (szczegolnie, ze jest spijany glownie przed snem) choc i to mozna zalagodzic o ile wczesniej planujemy wypicie

[...] to kolano, albo zamieniać sprzęty i częściowo zastępować bieżnię eliptykiem? Siłowy z priorytetem na dół? Triceps nie bardzo, a biceps już lepiej. Wyciskanie o dziwo ok, o ile pamiętam, żeby nie prostować łokcia do końca. Podciągania i pompki chyba nie bardzo. Brzuszki z ABS roller to już w ogóle w sferze marzeń. 3) Najważniejsze jednak żebym [...]

pytanie do tych , którzy brali udział w selekcji czy włączaliście trening na siłowni do swego programu ? a jeżeli tak to jak on wyglądał ? Ile razy w tygodniu , na jakie partie nacisk , ile powtórzeń w seri ?

[...] to zakupiłam orzechy i dobry żółty ser :) W lodówie nie mam nawet tak naprawdę takich wartościowych produktów, jak ryby czy mięso - do poprawy. Dziś policzyłam sobie ile kalorii i składników zjadłam to załamka...: Białko 36,715 Węglowodany 139,627 Tłuszcze 64,501 Kalorie 1282,89 Zwykle nie jest aż tak źle z tymi proporcjami B/T/W... [...]

[...] Balboa :) Zakres ruchów Zakres będzie szeroki. Polecam robić 20-25 ruchów, ale i 10 będzie wystarczające jeśli wykonasz je z perfekcyjna technika. Po prostu zrób tak dużo ile tylko możesz z idealna techniką i wtedy zakończ. Buduj swoje powtórzeń z inteligentną progresja. Istnieje prawdopodobieństwo, że jeśli potrafisz wykonać plus 25 [...]

[...] sprawa, a już takich żeby bokiem w drzwi wchodzić to już jest nieosiągalne dla nas w tym wieku zawsze przypomina mi się w tych sytuacjach taki obrazek, to bardoz celne spostrzeżenie: /SFD/Images/2015/11/10/54a4a5f9426a4f318db656e94273ac62.jpg ile teraz masz maxa na 1 rep lub maxa w serii? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-10 14:10:08

juz kiedys trafilem na temat, gdzie gosc skazryl sie na to co Ty, depresje, bezsennosc, ciagle zmeczenie przetrenowanie i nic innego zalezy Ci na masie, wytrzymalosci, kondycji, sile i wydolnosci organizmu.. uswiadom sobie ze jestesmy ludzmi a nie cyborgami, nasze mozliwosc sa ograniczone za duzo od siebie wymagasz, masz 16 lat, jeszcze sie [...]

"Zdziwilbym sie?" Przeciez ja o tym pisalem, nie jestem zaskoczony! To tak jak by ktos robil pompki dzien w dzien: cwiczenie wymaga, ale wzmocninie zachodzi bardzo niewielkie. Kto nie byl na silowni ten nie rozumie roznicy. Gdybys np 1 -2 miesiace w roku(off-season) pochodzila na silowie w celu dalszego wzmacniania wybranych miesni [...]