ile na silowni

[...] bo tak to, na pewno więcej osób skarżyłoby się na takie dolegliwości. Historię można potraktować z lekkim przymrużeniem oka. Co do wzrostu. Jak ktoś się pyta „ile urosnę?” to dobrze powiedziała jedna osoba i ja także to napisałem w moim poście. My nie wiemy, udaj się do lekarza endokrynologa, on prawdę Ci powie. Co do [...]

Super opisane :) Ale pisalas zeby dokladac ciezaru ok a powiedz mi przy dolozonych kg nie beda partie ciala ze tak to ujme napakowane??? kiedys na silowni tez jak najwiecej chcialam na nogi to pozniej mialam takie bulki z miesni podobnie jak faceci;/ I ile mniej wiecej powtorzen w seriach robic?????

[...] No i mozesz porownac wyniki pracy wszytskich dziewczyn z konkursu przez 12 tygodni, to dobra lekacja tego co sie dzieje gdy cwiczymy solidnie i na ile mozemy siebie zmienic a na ile musimy sie pogodzic z niektorymi rzeczami. Jak to wszytsko jest osobnicze, Jak wyglada na prawde kobieta ktora ma "tendencje" do [...]

[...] 9.7w / 42 kcal 3 jajka całe (gotowane) = 18.9b / 15.9t / 1.65w / 232.5 kcal 2) 12:00 200 g wędzonej makreli = 41.4b / 31t / 442 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) 3) 14:20 Filet z kurczaka 100g ( gotowany ) = 32.9b / 2t / 151 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) 4) 16:40 ( przed treningowy ) 200g filet z kurczaka ( gotowany ) = 65.8b / 4t / 301 [...]

[...] kcal (798.9 kcal = 40,51b / 29,88t / 99.01w ) 2) 12:00 200 g wędzonej makreli = 41.4b / 31t / 442 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) (442 kcal = 41,4b / 31t ) 3) 14:20 Filet z kurczaka 100g ( gotowany ) = 32.9b / 2t / 151 kcal Warzywa ( marchewka / seler ) ( 151 kcal = 32.9b / 2t ) 4) 16:40 ( przed treningowy ) 200g filet z kurczaka ( [...]

[...] w tym przypadku te dni trzeba zamienić na miesiące :). Rehabilitację będę przeprowadzał w ośrodku rehabilitacyjnym na AWFIE ( nie pamiętam nazwy ). Nie chce wyrokować ile zajmie mi powrót na boisko po zabiegu i rehabilitacji czy będzie to 5 czy 12 miesięcy, będę mocno się o to starał, aby wrócić jak najprędzej. U każdego przebiega to [...]

To fakt, próbowałam już tego z maszyną tzn przysiadów,ale zgodnie z zaleceniami przeniosę się na wolne ciężary. Co do tego dziennego planu to ile ćwiczeń powinnam wykonywać jednego dnia na poszczególne grupy mięśniowe? Mam wykożystać wszystkie dostępne na siłowni czy na to też jest jakaś zasada przy pracy nad rzeźbą? Aha i kiedy w takim razie mam [...]

ile wykonywać ćwiczeń to już zależy od Ciebie, jeśli chcesz zrobić np. na nogi 10 serii możesz wykonać 6 serii przysiadów, 2 prostowania nóg na maszynie i 2 uginania nóg na maszynie, tak samo z każda inna partią. Jeśli masz do zrobienia 8 serii wybierz kilka ćwiczeń (najlepiej od 2 do 4) i w każdym ćwiczeniu rób tyle serii żeby łącznie wyszło Ci [...]

[...] z tętnem 75-80 % mojego maxa. Jakiś czas temu (1,5 roku temu) okazało się że mam lekką insulinooporność/stan przedcukrzycowy. Insulina ~14 (2,6-25) a cukier 115 na czczo. O ile ćwiczeniami i "niby" dietą udało mi się zejść z insuliną do około 6, o tyle cukier stoi jak zaklęty. Non stop na czczo 105-115. (glukometr kalibrowałem przy badaniach w [...]

[...] ruchu. Dotychczas na prawie każdej siłowni robiłem całym stosem 8-10 ruchów lekko. Jedynie ostatnio odwiedziłem klub gdzie wyciąg miał specyficzny stos nie oznaczony kilogramami, bardziej oldschoolowy. Założyłem z przyzwyczajenia wszystko i szczerze? Mało mi rąk nie urwało. No ale te parę ruchów zrobiłem %-) Kij wie ile tam tego żelastwa jest.

[...] równowagi... Ponadto pojawia się dla mnie kolejny trop, przed poważniejszymi urazami barku byłem mocno skupiony na siłowni, oczywiście w ramach "wzmacniania", a tam jak zwykle niby wszystko się ćwiczy, ale jednak klata to podstawa wedle zasady "ile bierzesz na klate?". Zwichnięcia przednie i dolne.Na siłowni jednak także nigdy nie doznałem urazu.

[...] ani nie chce popisywac sie przed innymi na silowni ze biore kolosalne ciezary w martwym ciagu czy na klatke, tylko interesuje mnie aspekt sylwetkowy. Wiec mam pytanie ile musze progresowac miesiecznie ciezaru i sie oczywiscie do niego adaptowac zeby uzyskac hipertrofie. Lecz najbardziej nurtuje mnie to, jakim cudem nagle kiedys udalo mi [...]

Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7mcy 6. DIETA: aktualnie redukcyjna, 2k kcal -białko: 140g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: FBW, 3x/tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] ale glownie to ze moglem go uprawiac zawdzieczam silowni, gdy slysze ze ktos ma pomoc komus ustalic plan treningowy to lekko mnie to dziwi, przeciez kazdy sam wie jak i na ile moze sobie pozwolic cwiczac na silowni , przeciez to wiadome ze nie mozna robic zadnych cwiczen za glowe bo odrazu kwalifikuje sie to ze zwichnieciem... Ja cwicze [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Aktualnie jem to co ważne (studia ciężko trzymać się idealnie diety) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

[...] zawodników pijawkami. W zeszłym roku nawet konia postawiły na nogi....poważenie....i dosłownie. Koń był tak chory że już tylko leżał.......nagle wstał....choć nie wiem ile było seansów. Także jak masz środki finansowe, zrób sobie całą kompeksówkę. To jest parę spotkań, chyba6. NIe pamietam kolejności, ale kładzie sie pijawiaki na wątrobie, [...]

[...] i żywieniu pojęcia zielonego nie masz. Polecam na początek: Hasik, Hryniewiecki - Dietetyka Ci sami autorzy - Żywienie człowieka zdrowego i chorego Wtedy dowiesz się czy i ile białka organizm potrafi przyswoić i nie będziesz zadawał takich pytań. Zamiast je zadawać zainteresuj się żywieniem i dietetyką, a może przestaniesz żyć w błędów. Nie [...]

[...] 200 cm niemal napewno nigdy nie będzie wyglądać jak szafa, bo ma tak długie kończyny, że musiałby mieć chyba ponad 60 cm w łapie żeby jako tako wyglądać. Zauważcie jednak ile ważą tacy wysocy ludzie ćwiczący na siłowni. Wystarczy spojrzeć na strongmenów. Taki Toczek waży tylko 120 kg a wygląda bardzo masywnie w porównaniu ze strongmenami 200 [...]

[...] więzadłem krzyżowym do dalszej kariery sportowej bez rekonstrukcji moim zdaniem jest kontrowersyjne ale decyzja należy do lekarza. Więzadło musi być odpowiednio wydolne i o ile do zwykłej aktywności fizycznej i rekreacji tyle co z niego zostało może wystarczyć to ze sportem wyczynowym może być różnie- ale jak już wspomniałem lekarz decyduje i [...]