ile na silowni

[...] najpierw po 5kg na rękę, potem 6kg C2. uginanie nóg siedząc (bo maszyna do leżąc była popsuta) 22kg, 31kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń niestety nie wiem ile, bo taka byłam zła na to kolano Po treningu 20min orbitreku Podczas wypadów coś mi przeskoczyło w lewym kolanie. Aż jęknęłam. Zrobiłam najpierw po jednej serii na każdą [...]

z siłowni zrezygnuję tylko na 2 tygodnie jak pojadę na wakacje Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-01-08 10:43:40 Masz wakacje ,to ile lat ty siedziałes ,ze do szkoły jeszcze chodzisz ? 8-) hihi

DjSmalec chodzilem do Arkad przez ostatnie 2 miesiące i tydzien w tydzień machałem martwe ciągi ponad setką i nie raz się zdarzyło, że sztanga mocniej lądowała na ziemi, ale nigdy nie było z tym problemu. Poza tym Fitness Academy, o ile mi wiadomo, nie ma własnej ochrony. Fakt jest to typowy klub fitness, głównie przeznaczony dla typków, którzy [...]

"jak nie koledzy z silowni, to nawet majster z pracy " ładnie ... "takze wokolo same piguly " to roohaj ile się da! pussykaciue dobry tok rozumowania sraka na pewno byłoby zayebiście przy plecach Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-07 16:27:20

[...] niezmontowanych sztangielek widać na zdjęciu z obciążeniami (jest możliwość założenia na jedną od 12 do 70 kg), a drążek jest za wyciągiem tylko poręczy niestety nie ma Oj ile ja tutaj potu wylałem. Jest tam bardzo korzystny mikroklimat, w zimę 10 stopni, a w lecie bywa i prawie 30, ale i tak wolę tutaj ćwiczyć niż na ładnej i dobrze [...]

[...] na placu zabaw bywają nie tylko rodzice z dziećmi, można tam spotkać grupy dorosłych mężczyzn trenujących street workout. Sama nazwa nie mówi wiele. Co się pod nią kryje i ile ma wspólnego ze sportem? Wbrew pozorom, to nie młodzieńcze wygłupy, a imponująca dyscyplina, która opuściła ściany siłowni i wyszła do ludzi. Sprawdźcie, na czym polega i [...]

[...] się pomoc w postaci odżywki. żarcie supli znacznie zwiększa szansę że fundujesz sobie ten nadmiar tak...kiedy nie masz w domu wagi kuchennej i nie masz bladego pojęcia ile czego jesz. Jak widzisz Twoje własne poglądy generują nowe poglądy, które czasem prowadzą w ślepą uliczkę, z której - aby być w zgodzie z logiką - można się tylko wycofać [...]

Cholera ciezko jest obliczyc gramy ile co wazy, chleb jak chleb no bo wiem ze jedna kromka wazy 20-25g ale trudniej juz np. jak posmaruje serem bialym to niewiem ile wazy taki ser :P ale tak samo z wedlina 3 cienkie plastry wedliniy to tez niewiem ile wazy ;/ tym bardziej ze mi sie waga spieprzyla i raz cos poloze pokazuje mi 40g drugi raz ta sama [...]

[...] łóżko na hantlach jako podpórkach 10x, 10x, 9x, 8x Rozpiętki 21.5kg 10x,10x,10x10x Pompki odwrotne masa ciała 15x, 15x, 15x, 12x Jak widać słabo dziś, ale dałem z siebie ile mogłem. Jako że górę klatki mam słabą, postanowiłem robić pompki z oparciem nóg wyżej za sugestią Kabo. Idzie mi o wiele ciężej niż na podłodze, ale to dobrze. Przyda się [...]

Heh. Może nie z siłowni ale opowiem. Podczas którejś z mocno zakrapianej imprez wszyscy wyciskali ile wlezie. Nagle jedna z koleżanek (na imie jej kamilka) powiedziała, że też chce spróbować (naśmiewała się ze wszystkich co to ona nie weźmie. Więc nałożyliśmy jej chyba razem 40 kilogramów a ona zabrała się do wyciskania. Ja z kumplem mieliśmy ją [...]

Dzięki, pomalutku do przodu, mam jeszcze paręnaście tygodni do swojego debiutu więc jest czas :-P Dodam mięska ile się da, żeby ostatnie 3/4 tygodnie zostawić na redukcję - choć jeszcze sama nie wiem co to będzie, zobaczymy ^_^ Dzisiejszy ( no już wczorajszy %) ) trening bardzo udany, skończyłam go na styk, bo równo z końcem zakończenia serii [...]

[...] szedł intuicyjnie, bo nie wiedziałem co jest za sprzęt a wiec poszło cos takiego : Wyciskanie skos rampa 8 30/40/50/60/70 WL 4x10 60/70/80/90 Brama 4x10 nie pamiętam ile tam było ale mało %-)tylko na dobicie klaty Wycisk wąsko 4x12 20/30/30/30 Francuz łamaną 4x10 10/10/10/10 Wyciąg 3x12 tu też niebardzo wiem ile było Aeroby ; Orbitrek [...]

[...] Poza tym, czy da się skompaktować podawane wszędzie 6 posiłków do 4? Jeśli tak to jak rozdzielić wszystkie skladniki (b w t) na 4 posiłki? Ile przed snem jesc ostatni posilek? Czy cos sie stanie jak sie zje tuz przed snem lub 4h przed snem? Jakie cwiczenia sa najlepsze na poczatek? Instruktor z centrum kaze mi robic tylko cardio aeroby, [...]

wyprzedzę sołtysa pytanie: czy masz dostęp do siłowni? ile razy w tygodniu grasz, ile razy mógłbyś chodzić na siłkę?

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 12-15powtórzeń 1-3 obwody zależy ile dam radę Przed treningiem rozgrzewka w formie biegu z domu na siłownię ok. 20min w tempie 12km/h. Po treningu znowu bieg z siłowni do domu, myśle że dłużej potrwa powrót.

[...] i po koleżeńsku) A jeżeli lubisz ładne miejsca polecam siłownie na na ul. Bydgoskiej w Olsztyńskiej Szkole Wyższej- nowy sprzęt, niska cena 40 zl za miesiąc i chodzisz ile razy chcesz w tygodniu, do tego sałna za grosze. Jest jednak kilka mankamentów- regulamin siłowni- troche ciotowaty, bardzo mało wolnych ciężarów,mało sztang, brak [...]

[...] łydki. 6. Allahy 5x 10-15 all szt x 15r all szt x 15r all szt x 13r all szt x 12r all szt x 13r Po allahach zrobiłem jeszcze 3 serie unoszenia nóg ale już nie liczyłem na ile ruchów. Summa summarum, świetny trening, robiony razem z Krisking12. Taki mały blisko 2h terror siłowni. Oczywiście nasze ryki/krzyki/jęki wzbudzały uśmiechy na twarzach [...]

[...] mam nowe mega sniadanie, tyle troche tego...obfite w kalorie %-) zwlaszcza tluszcze %-) Lejjla, wyrpobowalam Twoj patent... oszalalam %-) niestety sprawdzilam wczoraj ile to nowe sniadanko liczy sobie tluszczy... i chyba na stale to wprowadzic go nie moge :( heh ale tak na weekendy moze byc :P Piateczek zamiast po pracy pojechac na [...]

Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Jeśli chodzi o carbo to raczej na redukcji się do niego nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. [...]

[...] Na pierwszym obrazku przygotowanie do mojej pracy, która nie wyszła i stąd obiad na 2 dni... Węgli miało być tyle, ile powinno, bo miałam nadzieję, że mamy jabłko, jak wracałam wieczorem z siłowni... Ale okazało się, że nie i nie dobiłam niczym innym tych węgli, bo potem o tym zapomniałam [...]