Dobra Dieta Na Redukcje

nie
ja np jem ok. 3,5 g tłuszczy na kg masy

hoho :PP duzo :P ale ty napewno na mase :P dobra ide sprobowac ulozyc jakas konkretna dietke

Cholera ciezko jest obliczyc gramy ile co wazy, chleb jak chleb no bo wiem ze jedna kromka wazy 20-25g ale trudniej juz np. jak posmaruje serem bialym to niewiem ile wazy taki ser :P ale tak samo z wedlina 3 cienkie plastry wedliniy to tez niewiem ile wazy ;/ tym bardziej ze mi sie waga spieprzyla i raz cos poloze pokazuje mi 40g drugi raz ta sama rzecz juz 26g do dupy a prawie nieuzywana ;/
Moze napisze co dzisiaj zjadlem a jedzenie nie bedzie sie zbytnio roznic codziennie , z wyjatkiem obiadow

6:25 szklanka wody mineralnej , podwojna kromka chleba zytniego razowego z odrobina masla i sera bialego poltlustego i odrobina oliwy z oliwek + szklanka mleka

10:30 do pracy wzielem dwie podwojne kromki chleba razowego z cienka warstwa masla , na jednej 3 cienkie plastry wedliny z salata , na drugiej ser bialy i odrobina oliwy z oliwek + zwykla herbata z 2 plaskimi lyzeczkami curku

ok.14:40 4 lyzki kuchenne kaszy + udko kurczaka (srednie) + surowka z warzyw polana oliwa albo niewiem czym :P(nierobilem :) ) + zielona herbata

18:30 szprot w sosie pomidorowym (jutro tunczyk w wodzie lub oleju)

20:30 2 jajka na twardo + zielona herbata

w miedzy czasie pilem wode mineralna niegazowana i to by bylo na tyle , aha z supli to biore 20-30min przed kazdym posilkiem (oprocz sniadania) chitosan , Vita-min Plus po obiedie oraz tauryne zaraz po silowni