ja ćwiczysz sobie amatorsko 2g białka na kg LBM Ci wystarczy, 2,5 na masę całkowitą jest dla zaawansowanych użytkownikó siłowni o niskim bf. Co do tego czy "możesz" wszystko zależy od ile i po co?
ile osob tyle cykli:) na upartego mozna dac 10g 4 razy w tygodniu, tylko w dni silowni i tez bedzie oki
A bcaa samo w sobie działa? W sensie chyba brałem połowę tego ile podane przez Ciebie minimum i może dlatego nie zauważyłem efektów. A warto w ogole długotrwale inwestować w kreatyne jeśli chodzi o połączenie roweru i siłowni? Bo brałem (jeśli mi się nie zapomniało np) codziennie bez cyklow po 4.4g monohydratu (4 tabletki z Olimpu). Oraz czy warto [...]
[...] Twojej doiety - beznadzieja, powinno być tak(jeżeli chcesz choć trochę schudnąć): - mało węgli (możesz pić ten sok - ale z rana, ew. po treningu) - duuuużo białka (nie wiem ile ważysz ale dla Ciebie z 2g/1kg masy ciała): dużo sera chudego białego, mięsa (najlepiej piersi z kurczaka, tuńczyk na kolacyjke, mleko po treningu) - zero słodyczy, [...]
[...] na stojąco. Pozatym w skrajnych warunkach można poddać się 'terapii' hormonem wzrostu - ale jest to niebezpieczne i chore i drogie, wiec radze uzbroic sie w cierpliwosc - masz czas by urosnąć xD sam mam 184cm & 17 lat czy jest to jakos wybitnie super? nie wiem ;P to ze masz tyle wzrostu ile masz nie definiuje Cie jako gorszego - pamietaj.
to jak to w takim razie polaczyc z moim obecnym cyklem czy moze byc tak: rano naczczo 5g krety+HMB 1g, przed treningiem 5kps nitro, po treningu 5g krety+2g tauryny +HMB 1g, i na noc HMB tylko ile przed snem ostatni posilek jem ok 21-21.30. W dni treningowe odpada nitro i kreta po silowni. Czy tak moz byc?
Ogólnie w okolicy nie mam siłowni. Chodzi mi co ogólnie miałbym robić, jakie przykładowe ćwiczenia.. Tak w nawiasie mam ,,Chude'' rączki, więc niewiadomo ile tam nie chcę pchać, ale chcę to zmienić. Ale ogólnie mi na sile zależy, :) Jakieś porady? Zmieniony przez - Venis w dniu 2015-02-24 20:06:02
tak by wychodzilo minimum 5g na porcje. sprawzd ile ma mg jeden kaps. rano na czczo 5g, po pilce noznej badz silowni, i przed snem.
[...] kiedys 8 miesiecy,ale raczej bez pojecia i planu (jakies 3,5 roku temu) i teraz znow mam dostep do silowni.Chcialbym zlapac troche rzezby (na wakacje,bo mam troche niepotrzebnego brzucha) i poprawic swoja sile i wytrzymalosc.Chodzi mi o taki plan w jaki dzien ,co,ile razy i w jaki sposob?Czy jest na to jakis plan,czy za duzo bym chcial?Dzieki
<center>wiek:16 lat<center> waga:78kg wzrost:178cm Trenuje: Lekką Atletyke (6 raz w Tyg) cel: rzeźba brzucha, trochę bicek jak by podrósł (34cm nie wystarcza),I KLATA Mam dostęp do siłowni (6 razy w tyg) Powiedzcie mi jeszcze jakie ćwiczonka na to i ile razy w tyg.
po paru godzinach czyli ile, 2,5,7, no i zależy w jakich warunkach trzymane bo rozrobione z mlekiem w ciepłym miejscu bedzie fermentować, moze boom się zrobić, jak już to trzymaj w zaciemnionym miejscu z dala od nasłonecznienia, kaloryferów itp. A jak masz możliwość to rób na bierząco, ja jak ide na siłownie to robię sobie szejka z białka na [...]
[...] strony wygląda to tak: -siłownia jest otwarta dla wszystkich, nie tylko dla studentów -duży wybór hantli -brak gryfów olimpijskich -czasami zbyt wiele osób, ale może trafiłem na złe godziny -nie mam pojęcia ile kosztuje cały karnet, wiadomo mi jedynie, ze jeżeli będziesz uczęszczał na zajęcia AZS to koszt wynosi chyba 50zł na cały rok akademicki
No oprócz siłowni i tak staram sie nazwijmy to: ruszać się. ;) 2 razy w tygodniu piłka nozna i lekki trening bokserski. Kupiłem wczoraj Olimpu Whey Protein Complex bo wiem ze nie dostarcze aż tyle białka organizmowi ile powinienem. I czas na transformacje nr. 2. ;)
na mojej zaj**istej silowni 130kg maksymalne obciazenie jak zmienie silke napisze ile dokladnie nie chce sciemniac ze 200wezme bo nie mam mozliwosci obecnie sprawdzic,joł
[...] w matę zapa�niczą oraz na plaży (je�li pogoda pozwoli). Noclegi i wyżywienie, saunę, grilla, możliwo�ć korzystania z siłowni (o ile będą jeszcze siły), morze i plażę w nieograniczonej ilo�ci (poza godzinami treningów). Program obejmuje: 1. Stójka zapa�nicza (wyniesienia, [...]
[...] pomyliło i chcesz biegać 30 kilometrów? No i co na po tym że rozpisałeś rozkład tygodniowy skoro nie napisałeś nic o objętości tych 5 treningów pod rząd. Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń, jakie obciążenia i progresja, czemu ma służyć aż 5 treningów skoro do tej pory klepałeś pewnie 3,4 tygodniowo? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]
czy trening brzuszkow 8 serii po 8 powtorzen z obciazeniem za glowa to dobra metoda Nie wiem ile razy w tygodniu chcesz go wykonywac. Trening nie uwzglednia skosow i dolnych partii miesni brzucha. Poza tym jest wiele lepszych cwiczen na brzuch niz klasyczne brzuszki, zalezy jeszcze czy masz dostep do silowni czy cwiczysz w domowych warunkach, ale [...]
[...] wolnych cieżarach? szczególną uwage trzeba zwrócić na technike podczas wykonywania tych ćwiczen przy wyciskaniu zepnij maksymalnie łopatki zeby wyizolować mięśnie klatki na ile to możliwe i rób mostek, w przysiadach zachowaj proste placy i rób je do końca, w mc najpierw cięzar podnoisisz nogami później prostujesz plecy nigdy odwrotnie, niektórzy [...]
W naturze nie ma, rzeczy niepotrzebnych. Nikotyna napewno ma jakieś naturalne znaczenie i czemuś jest potrzebne(bynajmniej nie człowiekowi). PS: Faku ty ćwiczysz na tej szkolnej siłowni??Bylem dzisiaj u ciebie w szkiole na drzwiach otwartych no i se obejrzalem ławeczkę stojaczki, atlasik(ile KG ma cały stos??) i te kolorowe hantelki:P
Dobrych jest wiele. W całym gdańsku jest dużo siłowni zależy gdzie ci bliżej no i ile kasy masz zamiar na to poświęcić bo niektóre są strasznie drogie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
