ile na silowni

Widzę po twoim avatarze że chyba grasz w koszykówkę, więc potrzebujesz typowego dla koszykarza wyskoku w górę głównie o ile się orientuje. Znajdz na google program pod nazwą SUPER DUNK I lub SUPER DUNK II (nowszy, pewnie lepszy), o ile chodzi ci o taki wyskok dla koszykarza, no i o ile trenujesz kosza. Jak nie to możesz łączyć ten program z typowo [...]

[...] w większości są bardzo dobre, badania pokazują że na Novedexie jest duży wzrost teścia, natomiast mały lub wręcz praktycznie na granicy błędu spadek estrogenów. Natomiast o ile się nie myle, wraz z ilością teścia rośnie ilość estrogenów, tak więc wynik minimalnego spadku estrogenów jest i tak bardzo dobry. ( Jedynie badanie zrobione po cyklu [...]

[...] nic nie robiłem było ok, teraz jednak odczuwam jak ciężko ma do dźwigania. Waga dzisiaj rankiem pokazała 126,6kg czyli spada całkiem nieźle. Czytałem artykuł o spalaczach, ale tak sobie myślę, że może lepiej na początku zjechać naturalnie ile się da, a jak waga stanie na dłużej wtedy zapodać wspomaganie. Samopoczucie już po 3 dniach lepsze.

[...] tu na forum, ze palenie mesnia w znacznych ilosciach przy czyms takim tylko i wylacznie przy jednocyfrowym %fatu) no mi to nie grozi waga nadal zrypana, wiec nie wiem ile mam %, ale nie wylewam sie juz ze spodni, wszystko wskoczylo na swoje miejsce wiec czasem przed biegami pije kawe, biegam juz 60 min, co 3 dni dodawalam 10min. Silownia [...]

omg, trochę mnie nie było. ale tylko na forum, bo na siłce to i owszem. trenuję i jem zgodnie z planem. tylko że w w dnt kręcę kardio na czczo. i o tyle, ile treningi do poniedziałku szły pięknie (była para i w niektórych ćwiczeniach rekordy), to wczoraj była masakra. totalnie mi się nie chciało. w piątek wypadł ostatni siłowy: DZIEŃ 4 1. back [...]

[...] Później po kilku miesiącach poszedłem na normalną siłownię osiedlową, która była typową mordownią, schodziło się pod ziemię jak u Doriana Yates'a i dawało z siebie ile się mogło... ;-) Sprzęt już był odpowiedni by zrobić na prawdę porządny trening. Resztę już znacie... :-) A jeśli chodzi o fotki z początku to proszę... :-D To trochę [...]

[...] ? W pokojach mimo ze były nowiutkie to wychodziły pewne fuszerki w wykończeniówce ;-) ale to nie był aż taki problem. Wyszła pełna recenzja ;-) Jak chcesz mogę Ci napisać ile kosztowało wszystko. Pokój /SFD/2019/7/3/58d30c9e382543218355c855209b01fb.jpg /SFD/2019/7/3/0254d8c2e89845c79bc981a387b9341a.jpg Widok z balkonu [...]

[...] że mi tak ciężko idzie ciśnięcie. No i w sumie nic dziwnego. Bo pomyliłem talerze i zamiast 90 kg cisnąłem 100. Zdarza się. Uśmiałem się trochę, a przy okazji zobaczyłem ile znaczy głowa. Jak ciężko szło "90" to morale jechało na dno. Czułem słabość. Jak się okazało, że "90" to 100 kg to się poprawiło i każdy rep wchodził lepiej. Miałem [...]

[...] że siadam i sam sobie układam zestaw wygibasów, ale o to, robię dokładnie to, co już zostało przez kogoś zrobione i zadziałało. Dlatego tak lubię te ruskie programy: Zrób ile chcesz, ale zrób dużo. Najważniejsze żebyś nie ćwiczył wbrew technice, swojemu organizmowi, zdrowemu rozsądkowi. No i te treningi monokulturowe. Dwa - trzy ćwiczenia i do [...]

Po południu JS 15 WL 90 x 1 x 15 MC 130 x 1 x 15 Od 1 zmieniam siłownię. Skoro mam rower będzie łatwiej. Tutaj płacę 5 zł/h. Jak się nie wyrobię, to od 11 minuty kasują mnie na następne 5 zł. No i w poniedziałek robię trening w 10-20 minut (JS 3), a pozostały czas spędzam na tych cholernych bieżniach, wioślarzach itp. Na stadionie będę miał obok [...]

[...] aż kolega skończy biegać na bieżni zrobiłem sobie 6 serii spięć brzucha, pozowanie i rozciągnąłem się. 35min cardio w tętnie 135-140. Dzisiaj cheat meal xD i nie wiem ile z tego zjem , ale podchodzę do tego na spokojnie /SFD/Images/2015/8/18/54bdd101c6824d3cbed7abee081fb70b.jpg /SFD/Images/2015/8/18/81e12075282747c9b414a02729d38a20.jpg [...]

[...] 10x 8x Odczucia: Dzisiaj trening na innej siłowni łydki w seriach łączonych z progresją ciężary ,lecz z minimalnymi przerwami. Po tym przysiady ze sztangą na karku , jestem mile zaskoczony gdyż głębokość ruchu była wielka i najważniejsze nie bolała mnie noga i plecy! W nagranej serii doszedłem do 90kg , mało ,ale widzę po sobie że nogi na wielkim [...]

Dziękuję wszystkim za zgłoszenia :-)) Przypominam rozmiarów M na sklepie z męskich tanków nie ma, więc musimy sobie jakoś radzić, mam nadzieję, że S będzie tyle ile potrzebujemy :) Damskie - są uniwersalne, wiec nie trzeba podawać rozmiaru. Zamykamy listę zgłoszeń, 35 osób które się wpisało, będzie na liście przesłanej do siłowni i ma gwarancje [...]

Strasznie silny.Widziałem też jego dipy z obciążeniem o ile się nie mylę to pocisnął 135kg! Robiłem sobie próbę do konkursu wewnętrznego siłowni dipy z akcentem na wyproście w 2min.poszło mi 46x.Filmik pewnie iti dzisiaj wstawi:)

[...] warzyw". Z założenia całość będę notował, więc bieżący dobór zależnie od aktualnych cyferek - warzyw i tak nie kupię na zapas. Jak bardzo zalecasz czystą redukcję? Na ile znam swoje ciało, może być ciężko zejść niżej (od dobrych kilku lat niezależnie co robię - przez 99% czasu pozostaję w zakresie 110-120 - choć też nigdy nie trzymałem [...]

Tomku ile przerwy bedziesz robil?calkowicie rezygnujesz z silowni na ten okres?inne formy aktywnosci rozumiem ze zostaja?

[...] że idziesz w dobrym kierunku i duży progres w porównaniu do 1-szej strony jak już ktoś pisał, nie zalewasz się zbędnym tłuszczem idzie tak jak powinno iść a wiadomo jak nie jesteś na bombie to nie zbudujesz nie wiadomo ile mięcha nawet w rok jak to niejeden krótkotrwały bywalec siłowni myśli jak to wygląda w liczbach?1 strona-dziś powodzenia!

[...] pod kątem koncertów, ale wezmę wałówę. Trudno - będę musiał wziąć ze sobą oddzielną walizkę na szamę %-) W dupie to mam! Zaraz lecę jeszcze odebrać tatę z pracy i nie wiem, ile zejdzie mi się przez ten drogowy paraliż... O zgrozo! DIETA: (lekki dramat - rzeźbiłem, jak mogłem mimo kompletnego braku czasu...) 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + [...]

Płytko....w pierwszym jeszcze mógłbyś próbować kłócić się z sędziami ale drugi nie do zaliczenia. Popracuj nad głębokością. Na cipki z siłowni sraj bo nic śmiesznego w tym nie było. Ciekawe czy jakbyś założył 200kg i sobie pokrzyczał to też by się smiali. Krzycz ile wlezie bo to jest dozwolone i pomaga sporo(też tak robię). Pozdro!

[...] 5T:35kg/40/45/50/55 6T:40kg/40/40/45/50 https://www.youtube.com/watch?v=61Jz_tV2hGY&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ Prostowanie ramion na wyciągu 1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..) 2T:40kg/40/40/40 (na mojej siłowni, normalne krążki) 3T:40kg/40/40 4T:50kg/50/50 5T:50kg/50/54 6T:55kg/55/55 dipsy 1T:cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc TT:cc/cc/cc [...]