hardcore

[...] progresji - udało mi się to średnio, ale najzwijmy, że był leciutki zapas. 1. przysiad - w zamiarze w ostatniej serii miało pójść 40kg, okazało się, że 25kgx15 to już hardcore, więc skończyłam na 30kg.Przez to małe przeskoki w seriach, bo wystartowałam za wysoko. 2. wiosło - poszło lekko, chociaż mam słabe czucie mięśniowe w plecach. 3. [...]

ja to ranny ptaszek jestem, za to po 21 już ledwo na oczy patrzę ale przyznam, wstawanie o 4:30 to hardcore :-D niemniej jednak cisza i spokój na siłowni - bezcenne, no i moja całodobowa ;-)

[...] 3. unoszenie sztangielek w opadzie 4. unoszenie sztangielek przed sobą 5. ściąganie i choć się obijałam, to mi ręce spuchły i się w domu chwaliłam }:-( po treningu się rolowałyśmy - wspaniałe rollery! trzeba się w nie zaopatrzyć, bo jednak kuchenny wałek to lekki hardcore ;-) /SFD/Images/2016/3/21/98ca9abb9d3d4671adca6cca868dbd8e.jpg

[...] poszło idealnie i w niektórych ćwiczeniach dałam sobie mniejszy wycisk mam niesamowiecie zakwaszone mięśnie brzucha, dzisiejsze brzuszki, a nie mówiąc o planku to był jakiś hardcore!?!?! mobilizacje: zrobione /-)_ Trening A 1a. goblet squat z KB 3x10 12kg/16kg/16kg 12kg/16kg/16kg 1b. wykroki chodzone 3x2x10 10kg/10kg/15kg 10kg/15kg/15kg [...]

W jak sposób uzupełniać tłuszcze? Picie np. 30g oliwy 3 razy dziennie jest wykonalne, ale to mega hardcore, tym bardziej, że nienawidzę jej perfumowanego aromatu i smaku. Od czego zacząć?

WYPIS Z DNIA 25.02.2009r. HARDCORE Martwy ciąg: 50x8/8/8/8/8 Dociąganie: 60x8/8 Wyciskanie sztangi zza głowy: 40x20 50x12 60x10 70x10 80x10 90x3 Podciąganie na drążku: Masa ciala x 10 Masa ciala x 10 Masa ciala x 10 Wyciskanie sztangielek: 20x20 30x15 40x8 Wiosłowanie leżąc na ławce, szeroko, nachwyt: 50x10 60x10 70x10 80x10 50x10 + wąsko, [...]

[...] z rozpiętkami na bramie: 12,5kg na jedną ręke x 12 12,5kg na jedną ręke x 12 12,5kg na jedną ręke x 12 Odnosnie treningu: poszedlem na silownie strasznie zaspany, nawet kawa hardcore nie dala rady,ziewalem co chwile na poczate jako ze na maszynach nie czulem plecow porobilem sobie ladnie nogi, nie do***alem na maxa tylko wrzucalem male ciezary i [...]

Jeśli się nie pomyliłem to naliczyłem 36 serii na samą górę grzbietu. Strasznie bogato nawet jak na mnie - raczej 20 serii nie przekraczam włącznie z rozgrzewkowymi. Straszny z Ciebie hardcore'owiec.

[...] strefa w zupełności wystarczy do zrobienia zaplanowanego treningu a innym jak się domyślam np. Tobie już takie miejsce do końca nie pasuje ze względu na to iż nie jest tam hardcore że mozna rzucać żelastwem i nie ma stanowisk do ciągów i siadów. Wybacz ale założenie wlaścicieli widocznie było inne i postanowili trochę inaczej urządzić swoj [...]

[...] fajnie poszedł, żadnych zastrzeżeń. Temperatura na siłce raczej już minusowa bo woda zamarzła, ale dało się cwiczyc w bluzie. Tylko ciężarki złapac do gołej reki to już hardcore Dieta 1) 9.15 Sniadaniowy mix- owsiane, bialko, kakao,woda,mleko 2) Po trenie gainer 3) 12.40 Ziemniaczki, cyc, sałatka warzywna 4) 15.30 ryz, cyc sałatka warzywna [...]

[...] nie ma od dwóch dni bo rano jem owsianego na słono :) więc cynamon nie bardzo tam pasi :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c386cb3e7faf4429a510ca9fc273c944.png Majli ja na taki hardcore rzuceniowy tabsy narazie się nie piszę.. póki jestem pod opieką fachowca to wolę robić to co on każe.. by znadrostendion nie szybował w górę jak szalony.. jakoś tak [...]

Aaa bo myślałam, że na odwrót i zastanawiałam się jak trzymać obciążenie :) A po za tym na jednej nodze z 40 kg to byłby hardcore :D

to hardcore widze

[...] zmęczony byłem po szkole :''-( Ale 2,5kg doszło Skoro w ostatniej udało mi się zrobić 4 nie mogło być tak najgorzej -Trzymanie walizek (161kg/47 sek., 110kg/ 69 sek.), -Opona (8,8,8,6) Udało mi się zrobić najlepszy czas 31 sek na 8 obrotów Coraz zimniej się robi, z dnia na dzień większy hardcore ale cóż najgorsze jeszcze przed nami Pozdrawiam.

bo lubie hardcore wymiary dzis pas 83,5 waga 85 :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-05-05 11:02:25

U niego ramiona biceps/triceps/przedramiona się robi w 9 ćwiczeniach w czasie 45min, gdzie 2 ćwiczenia to 3 serii do upadku, to jest hardcore Poczytaj jego artykuły na głównej, masakra Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-08-23 19:30:18

[...] tak, oczywiście, miałem na myśli to, że ten temat jest poruszany w kółko przez te same osoby, tylko w różnych dziennikach :) Ci którzy są w eksperymentach faktycznie maja hardcore, ale (moim zdaniem) na dobre im to wychodzi. Ale są też tacy, którzy ćwiczą sami a proszą o pomoc jedynie w ułożeniu planu, skorygowaniu techniki itp i też osiągają [...]

Przemyski to nie omieszkaj nagrać i wrzuć tu film bo z tego co pamiętam na treningach 4 minuty to był już hardcore. Technicznie bez walenia w chooya.

[...] nad rzepką. 4b. Wznosy bioder z nogami na ławce, na jednej nodze 3x10 na noge 5. Pompka drabina 5min 1,2,3,2,1,2,1,1,2,1,1.... Znowu jestem cienias. Jejcia, Szefowo, to hardcore. Ale będę robić progresy mam nadzieję. Przed treningiem zgodnie z planem aktywacyjny dnia czwartego po 25 powt. Miski. Wczorajsza nieliczona. Od wielu tygodni [...]

W tym tyg jakis hardcore wyszedł z tych treningów. Zakwasy na bicepsach klacie przedramionach plecach i do tego tak obolałe nogi że ciężko jest mi wykonywać codziennie czynności :/ Raczej nici z nóg drugi raz w tym tyg ;p Dzisiaj przymusowo DNT żeby troszke odpocząć, sprobuje zrobić cardio może troche zmniejszy obolałość nóg. Jutro Barki Triceps [...]