hardcore

40x 20 minut, więc chyba jednak hardcore redu %-) joke ofkorz. Swoją drogą, już się nie mogę doczekać masy :-D

[...] czoła? ja na pierwszym 8x6. Jak lżej Ci się podciągać neutralnym czy nachwytem? Jakoś mocno nie daje mi ten plan popalić, ale to dopiero 1 tydzień. Próbowałeś kiedyś plecy+klatka barki+ramiona, nogi, to dla mnie był hardcore :D Fajnie, mogę sobie wypiskę skopiować i tylko lekko zmienić :D Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-08-29 21:47:21

ja tam jestem zadowolony z multiple.Chcąc mieć mega konkretne witaminy niestety trzeba wyłożyć grubo ponad stówkę,a multiple biorę podwójną dawką i też jest hardcore,a trenuję ostro, 4 *armwrestling i do tego 4 razy w tygodniu rower po 30-50km.

ja tam jestem zadowolony z multiple.Chcąc mieć mega konkretne witaminy niestety trzeba wyłożyć grubo ponad stówkę,a multiple biorę podwójną dawką i też jest hardcore,a trenuję ostro, 4 *armwrestling i do tego 4 razy w tygodniu rower po 30-50km. przy takich trenigach faktycznie zapotrzebowanie moze gwaltownie rosnac :-)

Wodyn Kilka serii zrobiłem . Najgorzej jest zrobić pierwsze powtórzenia , potem już jest lepiej . Co bym nie robił i tak kilka dni będzie napier****ć Maciek Sam oglądam z niedowierzaniem , pukając sie w czoło Postaram się dać wypiskę z reszty treningu który ukończyłem z lepszym lub gorszym wynikiem - Hardcore Rrumcek Cóż rzec kolego, porywamy [...]

[...] brakowało mocy w siadach w ostatniej serii, zresztą już przy przedostatniej ciężko się wstawało . Podniosłeś wysoko poprzeczkę Wodzu 90% maksa na 5 powtórzeń to przecież hardcore W MC też zaskoczyło mnie to że chwytność zawiodła, stąd brakło siły w dociąganiu a pasków nie chciałem używać . I mikrocykl zakończony Teraz znowu czekają mnie [...]

Niezły hardcore tyle powtórzeń

[...] i zeskoczy ;) Ha ha, nie skuszę się na takie skoki. Jedna noga mi została zdrowa więc ją poszanuję Najlepszego ! Raffi Wracaj do treningów- Najlepszego ! Hubert Niezły hardcore tyle powtórzeń Może i tak, ale gdyby był z cieżarem mojego ciała to by było dopiero coś adzik123 Powinieneś Martucca Najlepszego w Nowym Roku Marta , dzięki [...]

Demol jeśli zastosujesz moje wskazówki w modyfikacji podciągania talerzy do brody to będziesz miał dostateczny hardcore

[...] górze jest pauza to nie obchodzi mie stopień "zarzucania" tułowiem Dodam jeszcze ze zagadnienie "pauzy" w wiośle w układzie jaki dałem Demolubowi może jednak ... hmmm/// przymknę oko, 3 ćwiczenia w tej sekwencji w jakiej są to jest total madness i hardcore nieważne jaką techniką w MC jeszcze szrugsy dochodzą. Masssssakra

"Teraz mi się to już nie zdarza, ale jakieś 2 lata temu miałem przypadek, że musiałem ciężar zwalić na bok, bo leżałem na skosie w dół" No to to był dobry hardcore %-) "Jak wyciskasz jakąś krótką sztangą to sobie możesz położyć na uda i śćiągnąć te krążki, gorzej jak masz olimpijską, to Ci nie dostanie ręka wtedy " No tak jak jakąś krótką to tak, [...]

[...] wzielam w pierwszej serii 13 lbs, w kolejnych dwoch 18 i to bylo akurat (bylo maksymalnie ale czulam,ze wiecej nie dalabym radu powtorzyc) 2A. Combo :)) - to jest dopiero hardcore%-) w ostatniej serii dociagnelam do 15 i ledwo zylam 2B. Wyciskanie leżąc - w 1 serii wzielam 15 kg ale zdecydowanie za lekoo bylo wiec w nastepnych bylo 20 kg 3. [...]

[...] trochę nad podloge nie dalo rady cielska unieść 3B – ciężko ale idzie, mam wrazenie,ze max w tetnie to wlasnie przy tym cwiczeniu Co do skakanki to zaskakująco mniej ciężko niż ostatnio, oczywiście nadal hardcore z obijaniem sobie nog pod koniec treningu ale jakbym mniej umierala potem Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-01-24 22:29:40

[...] tej sztangi i tylko takie możliwości manewru C. Częsciowy wycisk wąsko 4 x 5/4/3/2; 90s przerwy; opuszczamy sztangę tylko do połowy 27,5kgx5/30kgx4/32,5kgx3/35kgx2 z lekka hardcore, duzo bardziej męczące niż pełne wyciskanie D. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6; 90s przerwy; 12,5kgx6x4 czułam,ze wiecej nie wycisne E. [...]

[...] manewru C. Częsciowy wycisk wąsko 4 x 5/4/3/2; 90s przerwy; opuszczamy sztangę tylko do połowy 30kgx5/32,5kgx4/35kgx3/37,5kgx2 27,5kgx5/30kgx4/32,5kgx3/35kgx2 z lekka hardcore, duzo bardziej męczące niż pełne wyciskanie D. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6; 90s przerwy; 12kgx6/14,5kgx6/14,5kgx6/14,5kgx5 12,5kgx6x4 [...]

[...] 32,5kgx5/35kgx4/37,5kgx3/40kgx1ledwo, slabiej niz ostatnio 32,5kgx5/35kgx4/37,5kgx3/40kgx2 siła:-) 30kgx5/32,5kgx4/35kgx3/37,5kgx2 27,5kgx5/30kgx4/32,5kgx3/35kgx2 z lekka hardcore, duzo bardziej męczące niż pełne wyciskanie D. Uginanie ramion na modlitewniku (wąski chwyt) 4 x 4 - 6; 90s przerwy; 15kgx6x4 14,5kgx6/14,5kgx6/14,5kgx6/17kgx4 [...]

[...] bieg 1 mila 88-O ufff, chyba bym się za ten trening nie zabrała @-| choć jak piszesz, że to się dzieli na serie, to może jakoś do przejścia, ale patrząc na ten zapis to hardcore.. też czasem dojeżdżam rowerem na siłownię, powrót z treningu nóg to czasem wyzwanie, no ale jakoś do domu trzeba się dostać /-)_ życzę, żeby przeprowadzka szybko [...]

[...] 14/14/14/14/14/14 2min. K2 3x19 25s. Mostek 5x Progresja na + . Zadowolony jestem z treningu i już jutro zabieram się za kolejny, miejmy nadzieję że tak samo udany jak ten . O i znalazłem fajną fotę - hardcore training http://img99.imageshack.us/i/s5001715.jpg/ Jeszcze w długich włosach Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2010-02-21 16:21:25

Widze, ze hardcore bedzie. Ale nogi to ubogo troche Good luck! (czy jak to tam bylo)

[...] która używała wszelkich sposobów, żeby gówniarza przekonać że takie boróweczki ze śmietaną i cukrem to prawdziwe mecyje oraz wujka, który z kolei uderzał w ton odwrotny: jak nie chce niech nie je, zgłodnieje to przyjdzie, zostaw ją, nie lataj... Kurcze, to chyba jedno z wcześniejszych moich wspomnień z dzieciństwa i do tego taki hardcore \-)