Wypiska z wczoraj PUSH II Trening gościnnie na innej siłce -Wyciskanie na barki hammer 5x140, 8x120 -wyciskanie wąsko 7x120, 10x100 -Wznosy bokiem stojąc 16x26, 10x30, 20x24 -Unoszenie hantli na boki siedząc z oparciem pleców 20x20, 10x24 -Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem 12x60, 12x60 -rozpiętki na maszynie siedząc (muscleround) [...]
Siemanko Dzisiaj poszedł push wg planu I 80-90% ćw wg planu i założen, ale trochę też się pobawiłem i potestowałem nowy sprzęt, jak choćby hammer do tricpes press Siła wciąz się trzyma Min wyciskanie na barki 120x5 /SFD/2018/10/3/cdd7c311196647068f9009c9a71e1163.jpg /SFD/2018/10/3/ac475fc607b147ccb2b62d005ca1e5f5.jpg