Taa do tego jeszcze wyższy zakres powtórzeń i jest co robić. Taki face pull w tempie kontra bez tempa nawet z większym ciężarem to dla mnie dwa różne ćwiczenia.
Face pull taki z rotacją to nie trzeba dużych ciężarów ale liczy się właśnie to dobre dopięcie łopatek, natomiast wersja bez rotacji można ciężarowo lecieć sporo :-))
21.11 0. Db external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x90 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Micha przez ost 2 dni troche slaba przez jakies oznaki choroby ale dzisiaj juz dt i normalnie pojedzone;-)
27.11 DT 0. Db external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x95 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 No u mnie okresowo w planie piszczelowy jest atakowany. Wszystkiego sie chwytam żeby zmusić te ciało do owocnej współpracy;-)
4.12 DT 0. Db external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x100 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Profilaktycznie troche kcal podbije sobie zeby progresowac dalej z ciezarem. Redukcja wymaga juz czegos wiecej a mi bardziej zalezy na kg na sztandze wiec nie bede dodawal [...]
11.12 dt 0. external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x102.5 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 No i na lawce tez juz ciezko sie robi ale dolozone;-) Z ohp mam tak jak mowisz ronie220.
27.12 dt 0. external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x102.5 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Witam po swietach;-) trening rozruchowy za mna. Niby tylko 3 dni off ale ogolnie swieta sa ciezkie i idzie to odczuc. W moim przypadku jedzenie totalnie inne niz na codzien i do [...]
2.01 0. external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x102.5 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Witam w Nowym Roku w którym życzę wszystkiego co najlepsze;-) Teraz dużo wolnego, więcej jedzenia, snu więcej regeneracja na duży plus no i trzeba przyznać ze to widać i czuć na [...]
No i za Waszą radą lekko zejdę z kg ;-) 8.01 dt 0. external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x90 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011
W klacie wywal poziomą a daj rozpiętki, poręcze nie na max tylko 6-10 powtorzeń - jak za łatwo to dowieszaj obciązenie. Zrób wyciskanie francuskie i wyciąg po 3 serie Barki przed tricem. Wywal ten wyciąg w plecach a daj drążek i wiosłowanie po 4s. Wywal to podciąganie wzdłuz tułowia bo sobie stawy barkowe rozwalisz, face pull po plecach. Pzdro
[...] would eat up Bravo, 15-0 as Bravo would get an injury and bow out of the 3-4 fight. Royler would be back in the 3-4 spot, facing 'Soca' an excellent, gifted stylist who has faced the nemesis of Royler his entire career. On short notice, it is hard to say how hard this was on Soca, who must want to face anyone but Royler, but for Gracie it was [...]
klata ok na trica dałbym francus o potem pompki lub prostowanie na bica 3ćw po 3s klata raz w tyg na plecy daj mc,podciaganie,wioslo na barki jako ostatnie unoszenie z opadu lub face pull na nogi cos na dwuglowe uginanie np. partie połącz tak klata,tric plecy off nogi barki,bic zdr
[...] about that. You have called me out twice now, once after I signed a contract to fight Anderson Silva and once when you know I was busy with Jon Jones. I accept." Jakie Belfort - Silva 2 ? Dana wyraznie powiedzial: "Dana's said numerous times, Anderson wants new challenges. He face kicked Vitor in the first round. No need to see it again."