SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] 30lat minęło jak jeden dzień;)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 15553

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Ohp to specyficzny boj. Nie raz robiłem danym ciezarem 6 ruchów a po dolozeniu dosłownie 5kg po prostu dętka.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614
11.12 dt
0. external rotation 2x15 4010
1. BP 5x5x102.5 2110
2. Pull up neutral 6x6
3. Chest supported db row 4x10 2011
4. Face pull 4x15 2012
5. Cable fly 4x15 2011


No i na lawce tez juz ciezko sie robi ale dolozone
Z ohp mam tak jak mowisz ronie220.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735
No jak by zawsze było łatwo to by nie było zabawy, a tak to jak już jest z lekkimi problemami to trzeba jeszcze mocniej spiąć .... klatkę

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Pierwsza stowa w ohp, to dopiero sukces i radość. Ale malo kto do tego dochodzi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
łooo stówka w ohp, nigdy nie osiągne.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614
Ja tez niestety nie

12.12 dt

1. Sumo DL 5x5x150 2010
2. Front SQ 5x6x90 3010
3. Back extension 4x10 2210
4. Hip thrust 5x5x145
5. Copenhagen adduction 4x15 4210
6. Side plank 5xmax




Zmieniony przez - RaFTii w dniu 2018-12-12 19:32:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735
Osobiście znam dwie osoby co szarpnęły 100kg w ohp, ale to takie byki 100kg + ale wynik i tak jest solidny.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Swoja waga w ohp to juz jest nie lada wyczyn. Ja niby stowe bralem na kilka ruchów ale i wazylem wtedy dobre 110kg.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 131 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14614
15.12 dt
0. Internal rotation 2x15
1. Ohp 5x5x60 2110
2. Chin up 6x6 cc
3a. Trx Inverted row 4x10 2011
3b. Cuban press 4x15 2111
4. Push up plus 4x15 2011

Dzisiaj troche bez mocy to bez dokladania a nawet z cofnieciem do 60 w ohp
Ronie220 Ty to masz ta moc trzeba przyznac.
A jak mocy dzisiaj malo to na jutro na siady trzeba troche sie zregenerowac. Posiedze przy pizzy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735
Od czasu do czasu trafią się słabsze treningi ale pizza może poprawić sytuacje zarówno w poprawie samopoczucia jak i mocy na treningu. Dobre ładowanie nie jest złe

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o pomoc - zmienić coś czy dalej redukować?

Następny temat

Fbw do oceny

WHEY premium