face

A jak z techniką przy tm przysiadzie - masz gdzieś filmik z tego ćwiczenia? To co napisałaś może być - tylko face pull bym dał po ćwiczeniu na klatkę. Przysiadu tylnego nie mam. Ciezko u mnie na silowni cos nakrecic {:-( Ok czyli wersja ostateczna, moze byc ? Dzien 1. (Przysiady) + klatka+ barki + triceps - Przysiad tylni 5x10 - Pompki klasyczne [...]

Mac – możliwe ale to nie jedyna opcja. Ogólnie zmarszczki, objawy starzenia, pogorszenie elastyczności skóry, sztywne stawy itp. To objawy niedoboru kolagenu, ale one za często nie występują, szczególnie jeśli pijesz Carnivor albo Beef’a innej znanej marki to kolagenu Ci brakowac nie będzie %-) Naramienne i bicepsy Wyciskanie siedząc na barki 5s [...]

[...] miare mozliwosci sie pojawiają(nie mam tu na mysli tylko zawodników) - mozna wtedy podbic, pogadac, spiąć bica i pozegnac się zycząc powodzonka,a Ci co sapią przez monitor "face to face" nawet nie podejdą, ba-zapewne nawet sie nie pojawią bo lepiej przed kompem siedziec. Aby nie bylo, że nabijam posty,hehe - na foto posilku nr jest sporo warzyw, [...]

C1 Sciąganie wyciągu górnego do klatki 5x5 tempo 201 - rozumiem, szeroki nachwyt? TAK D2 Ściąganie kabli wyciągu dolnego 5x5 tempo 601 - nie mam pojęcia a co to zamienić NIE KAPUJE ĆWICZENIA Z NAZWY, PEWNIE CHODZI O PRZYCIAGANIE UCHWYTU WYCIAGU DOLNGO DO BRZUCHA B1 Uginanie nog siedząc 5x5 - nie da rady :/ tzn?:P, i to na pewno jest uginanie nóg a [...]

[...] 8 Wiosło wyciąg: 20 / 25 / 25 x 20 25 / 25 / 25 x 20 Face pull: 5 / 8 / 8 x 20 8 / 8 / 8 x 20 Wznosy w opadzie: 5 / 5 / 5 x 20 5 / 5 / 5 x 20 Pierwsze linijka to obciążnie z poprzedniego tygodnia. Kaptury jednak wrzuce do pleców bo "zakwasy" po wczorajszych szrugsach skutecznie uniemożliwiały poprwane zrobienie face pulla i wznosów w opadzie.

Dobra.. PN. ławka 75% 4 x 3 Siady 75% 4 x 3 MC 75% 4 x 3 Wiosło 3-5 x 8-12 Face pull 3 x 20 Brzuch WT: Ławka 80% 3 x 2 Siady 80% 3 x 2 Biceps 3-5 x 8-12 Drązek 3-5 x max Odwrotne rozpiętki 3-5 x 12-15 Sr. Przysiad 70% 4 x 4 Ławka 70% 4 x 4 MC 80% 3 x 2 Wiosło 3-5 x 8-12 Face pull 3 x 20 Brzuch CZW: przysiad 85% 3 x 1 Ławka 85% 3 x 1 Biceps 3-5 x [...]

[...] dokładać, przy okazji udało mi się zorganizować kolejne 20tki, bo już by miejsca na gryfie zabrakło niedługo :-D reszta ćwiczeń bdb, wiosło hantlem o dziwo cały czas lekko, a jak na mnie to ciężar wcale mały już nie jest :-) no i teraz dopiero teraz tak patrzę, że zapomniałem zupełnie zrobić face pulla, nie mam pojęcia jak ja to zrobiłem %-)

[...] jak mam sluchawki to dopiero mnie ponosi....ale nie dbam o to i koncentruje się na tym co akurat robię i grzeje mnie co wokół myślą. TRENING 02.08.17 - PULL A,ŁYDKI 1. face pull - 4sztabki x 15, 5sz x 12, 6sz x 12 2. rack pull - 70 x 10, 100 x 10, 120 x 8, 150 x 8, 180 x 7 3. wiosłowanie z hantlą - 30 x 12, 45 x 14 4. wiosłowania pół [...]

[...] hammer – 1 x 5-9, 1 x back off D1 . BP close grip – 1 x 5-9, 1 x back off E1 . fly Press – 2 x 15, 12 – 3-0-1-0 F1 . side lateral raises – 1 x 12-10, 1 x back off PULL A1 . face pull – 2 x 15 – 3-0-1-1 B1 . pull ups, neutral grip– cluster set – 1 x 40 (15 sek przerwy) C1 . rack pull – cluster sets – 3 x 5 (2,1,1,1) D1 . t-bar rows – 1 x 5-9, 1 x [...]

Dzisiaj wjechał pull, pojechalem prosto z pod przedszkola, wiec ok.7 rano . Troche jeszcze sniadanie siedziało, dlatego po rozgrzewce i face pullu....szybki zrzut...i od razu lepiej|-). Po czesci siłowej musialem odczekac 15min - dezynfekcja-wiec udalem sie do salki gdzie sa takie rolki mechaniczne do masazu - extra plecy, dwójki i poslad [...]

Siemka, wczoraj barki triceps i brzuch 05.10.2021 Barki, triceps, brzuch 1.High pull 3*6 (60kg) 2. Ohp stojąc 5*8(40, 45,50,55,60) 3. Unoszenia bokiem z przejściem w przód 3*12 4a. Unoszenia bokiem na maszynie 3*15-14 4b. Face pull ze sznurem 3*20, 16,15 5. Sznur 75,105,110*15, 14,11 6. Francuz leżąc z łamana 30*12, 35*12 7. Hollow body [...]

[...] nie harata :)) Tam podjadłem sobie 50g żelków, bo coś tam spaliłem kcal ;d DT - MC 4x8 - maszyna 2jki 4x10 - wiosło nachwyt 4x8 - wyciag 4x10 - ściąganie linek 3x12/8 - face pull 4x15 - uginanie sztangi 4x8 - podciąganie podchwyt 4xmax PULL - MC 4x8 - maszyna 2jki 4x10 - wiosło nachwyt 4x8 - wyciag 4x10 - ściąganie linek 3x12/8 - face pull [...]

[...] się emocjonowałem walkami, bo mi oprócz main eventu generalnie powiewali zawodnicy, a mimo to widowisko świetne. Just MMA. A Machida może i ma nudnawe etapy w walkach, ale swoją dozę " ekscytacji" już zapewnił. Rashad face, piękne rozwalenie Thiago, kolano na Tito, Rashad Face, kombinacje na Tito, pojechanie Soko, Rashad Face...

[...] 2xtyg fit (pilates stretch i/lub inne ) 》 pn śr trenuję sama: w sensie nie miałam przyjemności poznać jeszcze żadnej z Ladies ani żadnego użytkownika forum płci męskiej - face 2 face jeśli mam wątpliwości - mam kilku rozgarniętych instruktorów na siłowni ( których męczę pytaniami ) aczkolwiek nie są to żadni mistrzowie czy inne sławy ... ot [...]

[...] poszło bardzo opornie 8 serii po 8 powt. To miazga dla mnie, unoszenie hantli na boki też zmniejszę ciężar do 23kg, aby móc wykonać 8x8. Najlepiej dzisiaj wyszedł mi face pull , ale jak wcześniej wspomniałem biceps.. chyba zacznę od 35kg 8x8 i później będę zwiększał po 2kg. Trening wykonany w odstępach między seriami 8x8 max 90sek. Po [...]

[...] poszło ciężko ale solidnie spompowało moje plecy, wiosłowanie jednorącz –mogę spokojnie dorzucić z 5kg w następnym treningu. Unoszenie hantli na boki spróbuje 8x8x25kg , face pull jak zwykle kozak poszedł i uwaga biceps dzisiaj mega dobrze! Lightowe 6 pierwszych serii ,bardzo krótkie przerwy między nimi. Po treningu wizyta u fizjo, jeśli [...]

Środa – plecy/biceps/tył barków A Kontuzja dalej doskwiera więc kolejne podmianki. Myślałem ze będzie prościej (lżej) a było mocno. Takie niby podnoszenie z podstawką pod nogi a ledwo kończyłem ostatnie repsy. Bardzo fajne wiosłowanie hantelkami zamiast Face Pull’a. Czas 1h30 A1. Podciąganie na niskim drążku (+ew obciążenie) (było wiosłowanie [...]

8 października, 1 tydzień(roztrenowanie) barki + kaptury + tric 1. face pull 15p x 10/15p x 10/15p x 10(+2kg) 2. unoszenie hantli bokiem 15p x 5/15p x 7/15p x 7(nast. razem 7/7/8) 3. wyciskanie neutralne 12p x 14/12p x 16/12p x 18(nast. razem 16/18/18) 4. unoszenie hantli w przód 15p x 7/15p x 7/15p x 7(nast. razem 7/7/8) 5. szrugsy stojąc z [...]

16.11.2020 - PULL 2 1. Wiosłowanie nachwytem 50 kg x 6, 70 kg x 5, 90 kg x 10, 75 kg x 14 2. Ściąganie drążka szeroko nachwyt 6 szt x 10, 10 szt x 6, 14 szt x 8, 11 szt x 16 3. Seal row 25 kg x 6, 35 kg x 11, 35 kg x 10 4. Szrugsy 50 kg x 10, 90 kg x 13, 100 kg x 13, 110 kg x 11 5. Face pull 13 szt x 15, 12 szt x 20, 12 szt x 20 6. Uginanie [...]

23.11.2020 - PULL 2 1. Wiosłowanie nachwytem 95 kg x 10, 75 kg x 16 2. Ściąganie drążka szeroko nachwyt 14 szt x 10, 11 szt x 18 3. Seal row 40 kg x 8, 35 kg x 11 4. Szrugsy 120 kg x 15, 130 kg x 12, 100 kg x 21 5. Face pull 13 szt x 17, 13 szt x 15, 13 szt x 14 6. Uginanie siedząc z supinacją 15 kg x 12, 12 kg x 16 7. Uginanie linek wyciągu 8 szt [...]