[...] są kompletnie błędne. Na wszystko też masz wymówkę ;-) Nie ma drogi na skróty, albo wprowadzasz zmiany na lepsze albo nie. No dobrze, to od początku. 1. Chęć na słodkie danie nie może rujnować diety ;-) Nie chodzi o idealny stosunek BTW co do grama. Na początek skup się aby w KAŻDYM posiłku były obecne wszystkie makroskładniki pochodzące z [...]
[...] takich wniosków : 1) moje posiłki nie są zbilansowane, powinnam mieć zawsze mniej wiecej po równo BWT, ALE bardzo trudno sie tego rzymać, zwłaszcza jak mam ochotę na słodkie danie, wtedy zazwyczaj jest problem z białkiem albo tłuszczem i wychodzą prawie same węgle. 2) jem za dużo owoców, ALE bardzo je lubię, zwłaszcza teraz gdy są truskawki jem [...]
Dzięki <b>Volcanodon</b> i <b>iza121</b> A różnią się btw, bo te 2 pierwsze na śniadanie, a tamto tak bardzej na obiad i nie zostało tam wliczone wartości z ryżu, który się z tą wołowiną je.A jeżeli chodzi o dania to mam na myśli tutaj coś takiego jak smażona wołowina tak jak tam albo kurczak z mixem warzyw na patelnię [...]
naprawde macie jakiegos strasznego pecha, watpie zeby w innych miastach bylo az tak zle, zaluje ze juz nie mam dostpeu do takich obiadow, 3zl za zupe i danie, nigdzie indziej :)
[...] za 100 zł tak, po wakacjach będzie więcej narazie tyle, u kumpla mogę brać na klatę, ale chciałbym coś w domu też zacząć, jakie propozycje? i jaka dieta, jeśli jem np. Śniadanie: 7.10 Kanapka z dżemem do picia Herbata 2 śniadanie 11.30 2 Kanapki z szynką i żółtym serem 3 posiłek 14.30 2-3 kanapki do tego 2 jajka- Herbata Obiad- Zupa, II [...]
Poczytalem troche od wczoraj i mam zamiar zrobic drugie podejscie do ulozenia diety POSIŁEK I ŚNIADANIE 7:30 JAJECZNICA Z 3JAJEK + 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO + SZKLANKA MLEKA(ILE PROCET POWINNO MIEC ??) POSIŁEK II II ŚNIADANIE 9:45 JOGURT WISNIOWY/TRUSKAWKOWY POSILEK III OBIAD 11:30 JAK JUZ WSPOMINALEM JEM W SZKOLE WIEC NIE JEST TO ODEMNIE ZALEZNE [...]
będe jadł jak codzien. Tylko wieczorem wigilijne danie z rodziną, a tak to jadł bede jak zwykle. i ot takie moje ustepstwa w swięta, w ogole słodyczy nie lubie, czy wypieków jakis. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-19 21:30:28
[...] wiec bedzie ok, co do estro wrzuc mala dawke ari i obserwuj jak bedzie libido slabe to odstawisz. prolke najlepiej cabaserem, bez sajdow srodek. ale najlepszym wyjsciem byloby danie masteronu jesli masz niski poziom bf wtedy wskoczysz na inny level jesli na samym tesciu tyle wyciagnales. Zmieniony przez - hardgainer04 w dniu 2015-06-08 14:23:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ciagu dnia jemy wegle o niskim IG." nie wiem ktore to ktore zbytnio, i nie rozumiem znaczenia tego Schemat mojej sklepanej dietki wyglada nastepujaco: Pobudka 7:30 1)Śniadanie I (8:00) 2)Śniadanie II (11:00) < na uczelni 3)Posiłek III (13:00) < na uczelni 4)Przedtreningowy (16:00) 5)Potreningowy (19:00) 6)Kolacja (21:00) Spać 23:00-24:00 [...]
[...] A wiec: --Bialka jajek ( kupuje w butelce, z Tesco), plus jajko, plus gorzka czekolada 85% --tortilla plus tunczyk z puszki ---losiek z ryzem --i najbardziej wymyslne danie dnia haha soczewica z skyr :) Jak maly pojdzie spac, zrobie jakis workout na video. Planuje Strenght Asylum z ciezarkami. Wciaz czekam na swoj plan, mysle ze bedzie do [...]
[...] pikantna potrzebne do tego beda nastepujace skladniki:sos sojowy,susz warzywny,pieprz,sol,chilii,lyzeczka oliwy,a wiec gotujemy wywar z warzyw nie za dlugo byle sie zagotowal dodajemy do tego przyprawy i sos sojowy i oliwe dowolny makaron najlepij nitki i danie gotowe i co najwazniejsze bez konserwantow a w smaku lepsza od tych kupowanych tlex
[...] całe życie piersi z kurczaka:-). Jest to przykładowy dzień ponieważ z powodu oszczędności czasu będę starał się gotować na cały dzień, na jutro mam na przykład śledzie jako danie główne, jadam też lososia, wolowine, udka z kurczaka bez skóry, schab wieprzowy, w temacie chodziło mi o rozkład makroskladnikow i podzielenie ich na poszczególne [...]