danie

[...] 45 minut stałym umiarkowanym tępem. Jeżeli chodzi o dietę to nie jest specjalnie "wymyślna" poporstu staram się jeśc 5 posiłków dziennie i nie za dużo przykładowo: Śniadanie: płatki z mlekiem, 2 kromki chleba z wędliną albo białym serem z odrobiną miodu 2 Śniadanie : 2 kromki chleba z chudziutka wędliną Obiad: np zupa pomidorowa z ryżem, [...]

[...] żeby były)? Ile miałbym czekać na efekty? od następnego tygodnia do wakacji by były? I czy trzeba zmieniać coś w diecie? zwykle jadam jakieś mało pożywne śniadania, jedno danie(najczęściej jakieś mięso) i sporadycznie kolacje... w sumie to trzeba zmienić, ale na jaką? musze regularnie jeść posiłki o ustalonych porach dniach czy jak? Jestem [...]

[...] 20.45 - serek wiejski 200g - Oliwa z oliwek 14g Mam pytanie związane z obiadem-ponieważ ja od poniedziałku do środy w szkole dostaje obiad z cateringu(zazwyczaj na pierwsze danie jest jakaś zupa,a na drugie mięso z kluskami lub makaron...itp ) w te dni kiedy mam obiad z cateringu na kolacje jem kanapki..a w inne dni normalnie obiad mam o [...]

[...] nie mogę jakoś ogarnąć tego wszystkiego. Moja dieta wygląda tak: wstaję rano o 7, jem 2 kromki, zjem też 2 kromki w szkole, przychodzę do domu, zjem obiad (zupa i drugie danie), potem coś tam jeszcze przegryzę, a następnie jem kolację (też najczęściej kanapki). 2 godziny przed snem jem sobie jeszcze serek wiejski. Staram się w miarę jeść do [...]

[...] -zapiekamy w 200 stopniach ok 15 min -następnie wrzucamy na górę sery i zapiekamy ponownie ok 10 min -sypiemy ziółkiem, ja dałem bazylię i mamy szybkie i skuteczne danie na sylwestrinnio http://www.editer.pl/fotka/a096b51348f4a31757aac96177f6f58c_1.jpg Można rownież dać zmielone mięso i np zalać sosem pomidorowym. Możliwości wiele, wiec [...]

[...] odnośnie cyklu który planuje na wiosnę ,ma to być coś takiego: 1-5 prop 100 mg E2D 1-5 enan 300 mg E4D; 6-14enan 400mg E4D 11-16 wino 30 mg ED oczywiście HCG podczas cyklu i odblok ogarnięty pytanie jest w związku z propem czy dobre będzie danie go jako kicka czy lepiej polecieć stałą dawkę enana np.1-14 400mg E4D a propa dać na koniec z winem

[...] że jest uboga ale są tam produkty które mam po prostu ciągle w domu i nie bd musiał się obawiać że czegoś mi zabraknie ale będę wdzięczny za wszelkie porady i poprawki: Śniadanie: -Jajko gotowane (84kcal) -Ryż 100g (344kcal) -Masło 10g (74kcal) -100g mleka 3,2% (58kcal) Razem: 560kcal 2 Śniadanie: -Ryż 100g (344kcal) -25g odrzywki białkowej [...]

[...] typu paluszki czipsy itp. jak już jem smarzone zeczy to tylko na oleju rzepakowym i jest to najczesciej piers z kurczaka. Klasyczny mój dzień wygląda mniej wiecej tak: Śniadanie- przeważnie płatki owsiane (najczesciej gotowe z saszetki)lub kanapka z szynką serem (chleb orkiszowy jem) itp. 2 śniadanie- kanapka Obiad- to zawsze cos ciepłego [...]

[...] - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Chcę połączyć któreś danie razem, bo nie mam czasu aż na 6 posiłków - pomożecie ? I jeszcze proszę was zamieńcie mi Makrelę na coś innego jest ona droga ...

[...] na mase( cos mi sie lipna taka wydaje ale zobaczymy) . Moje zapotrzebowanie to 2600 kcal, 370g ww, 110g bialka, 75 g tłuszczu Odstepy miedzy posilkami 3 godziny. 1.Śniadanie: płatki owsiane 50g, 250 ml mleka, 200 ml kefiru 2. II Śniadanie: 2 bułki z ziarnami, ser, szynka, kefir 200ml, jakis owoc np. banan i jabłko 3. posiłek nr III ryż [...]

[...] od 9 do 17 od 12 do 20 od 13 do 21;) co w tym czasie pracy jesc? nie mam wytyczonych przerw mysle ze jak po prosze to na zapleczu zjem ,oczywiscie odpada tutaj ciepłe danie jest to eksluzywny sklep gino rossi pod krawatem....wiec cieple dania odpadaja ,chodzi mi co jesc i miej wiecej o której aby nie schudnac bardzo mi na tym zalezy [...]

[...] i białka drobiowego (CPH) jest to produkt szczególnie polecany dla osób aktywnych i dbających o szczupłą sylwetkę. Wysokobiałkowy krem koperkowy to błyskawiczne, smaczne danie odpowiednie na lunch lub kolację. Sposób przygotowania: https://www.youtube.com/watch?v=pBCQOoqvZfE Zawartość saszetki wsyp do miseczki lub kubka Dodaj 200 ml gorącej [...]

[...] tej diecie jest mało węgli, wydaje mi się, że to lepiej, ale mam też wrażenie, że mogłem się pomylić obliczając wszystko (korzystałem z google oraz etykiet na produktach). Czy jest to możliwe, czy po prostu nie potrafię liczyć? Mam dokładnie rozpisane każde danie więc jeśli trzeba to wrzucę. Zmieniony przez - Nowy1995x w dniu 2019-01-13 16:42:25

[...] dopiero teraz chce ulozyc pozadna diete na mase (wczesniej jadlem co popadlo byle by mylo "odzywcze" ;p )W wiec tak Rano 7:30 400ml Mleko 3,5% 50g Platki kukurydziane 1 Sniadanie 10:00 200g Chleba bialego ("zwykly") 100g Szynki wieprzowej 2 Sniadanie 13:00 To samo co w przypadku pierwszego Obiad 15:30 200g Ryz bialy + sos 250ml Mleko 3,5% [...]

[...] http://www.tsubame.p9.pl/strony/seminarium_gliwice.php Co o tym myślicie? Z jiu jitsu byłem związany z 6 lat i zawsze miałem wielki szacunek dla dr. Kondratowicza, przy 11 danie już mi nie pasowało bo po co? ale 12 to już kolekcjonowanie nowych pasków, no i 12 z tego co pamiętam do tej pory miał tylko Kano, i w końcu po co Kondratowiczowi nowy [...]

[...] Jednak jestem na tyle ciemna w tym temacie ze nie potrafie ulozyc sobie dobrej diety. Jem 3 male posilki ( w tym 2 razy platki ) z przerwami 5-cio godzinnymi, ostatnie "danie" zjadam nie pozniej niz o 18. Pije tylko wode niegazowana i oczywiscie mleko 0%tł. z platkami, jednak caly czas odczuwam glod. Prosze o pomoc w ulozeniu diety i jakies [...]

Witam wszystkich Ze względu że mam 16 lat nie moge sobie pozwolić na jakąś ścisłą diete ale chciałbym żebyście mi doradzili co powinienem jeść a czego nie. 1.Śniadanie- do przygotowania mam około 10-15 min. zwykle jem chleb z serem lub szynką. Tu sie pojawia moje pytanie: jaki chleb, ser, szynke jeść najlepiej i w jakich ilościach? Może dołozyć [...]

[...] + 100g piersi z kurczaka/ jakas ryba -warzywa, jakis owoc 3. posiłek pomiedzy treningiem siłowym a biegowym(areobowym) - BCAA 15g 4. godz. 14.30 - taki sam posiłek co 2 danie, ale bez warzyw i owoców 5.godz. 17.00 - 18.00 -tuńczyk 120g + jakies przyprawy -5 komek chleba wasa ( 35g) - pomidor lub ogorek 6.godz 21.00 -twaróg chudy 100g [...]

[...] nie wiem co mam jeść tam i jakie rzeczy wybierać.. na pewno po południu pójdziemy na jakiś obiad, czyt. fast foody, jakaś pizzeria:/ (wybiorę tam jak najmniej kaloryczne danie, np. sałatka jakaś czy coś), później pewnie na lody czy gofry (wybiorę loda), no, później do kina, czyli popcorn (postaram się nic tam nie jeść, a jak już będę musiała, [...]

[...] owocami/orzechami. -Około 11/12 w szkole jem 2 jabłka, banana. -Normalny obiad -Około 17/18 jem sałatkę, tuńczyka, ser biały, warzywa -Około 20 jem kolację która przypomina danie z godzin 17/18 Oczywiścię, piję samą wodę, kawę oraz zieloną herbatę. Co byście radzili w mojej sytuacji ? Może jakieś białko ? Chodzi mi głównie o poprawienie [...]