danie

Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 29.06.2004r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki śniadaniowe ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba lub bułka ( około 100g.. ): Białko – 5g, [...]

Dieta na mase !!! / Zmieniona w dniu 2.07.2004 r. 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko – 7g, Tłuszcze – 6g, Węgle – 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko [...]

[...] wybrac ile chcesz, ja np. wzialem 4, to sa takie wieksze i co 2-3 h jem posilek. Jak nie umiiesz gotowac to sie nie martw, ja tez nie umialem, ale oni Ci daja przepisy jak danie przygotowac. Jak jakies pytania pisz. A dieta i treningi po poinformowaniu dietetyka oraz trenera moga byc dostosowane pod twoja prace. Zmieniony przez - Mikser850 w [...]

rozpisze wam co jadłem wczoraj Poprzedni tydzień chodziłem na rano a więc : 5.20 śniadanie Płatki kukurydziane , owsiane , musli po pół szklanki + mleko 1 jajko odżywka 9.00 -9.15 3 plasterki sera żółtego 2 kromki chleba 2 jajka 11.30 -12 Kasza gryczana , sos biały z piersią kurczaka 14.00-14.05 Jogurt duży Danona 16.00 Obiad 1danie Zupa [...]

prawdę mówiac to diety żadnej jak narazie nie mam poprostu jem to co lubię i na co mam ochotę. przeważnie rano jem 5-6 kanapek z wędliną i do tego 1-2 szklanki mleka 3,2% odbiad pierwsze danie zupa drugie ziemniaki z mięsem surówką lub jakiś makaron z sosem kolacja 6-7 kanapek + 2-3 szklanki mleka i to by było na tyle

Ja pierd...artlite ale mnie rozbawiles. SOG za humor. Kasa na sterki za bierzmowanie albo za danie dupy, buhahhahaa....

jeszcze z ketchupem hehe a tak raz na tydzień paczka czipsów może przejść :D albo moje ulubione danie do filmu, słoik nutelli i paczka paluszków haha

z dooza iloscia bialka nie przyjmooj, wtedy polifenole jak napisal Mc nie wchlona sie w alosci. Najlepszym wyjsciem wedloog mnie byloby danie na 45 minut przed treningiem TFB, a na okolo 25-20 minut przed treningiem WPI, wtedy FTP bedzie jooz wchloniety, a bialko na treningu bedzie jooz w krwioobiegu

Dla dziecka danie jak znalazł . A tak na poważnie, NIE - kaszki mleczny start to syf.

Jak cztery dni to: Nogi Klatka Grzbiet Barki Uloz pod to. Pamietaj - danie bicepsu do klatki i tricepsu do grzbietu zwieksza znacznie intensywnosc calego tygodnia.

Podepnę się pod temat.Jeśli ktoś wie coś o treningach MMA prowadzonych w Szczecinie na Prawobrzeżu,w Dąbiu przez Michała Fijałkę z Bersekersów,to proszę o danie namiarów,dni,godzin treningów.Słyszałem o treningach od dwóch osób,ale konkretów nie potrafili mi podać.

Jeszcze pytanie: A gdy robię jakieś danie bardziej złożone, to ważyć wszystko oddzielnie i z dokładnością czy raczej kierować się przepisami z gotowymi wagami i kaloriami w porcji jak w dziale ze zdrową kuchnią?

Jeszcze pytanie: A gdy robię jakieś danie bardziej złożone, to ważyć wszystko oddzielnie i z dokładnością czy raczej kierować się przepisami z gotowymi wagami i kaloriami w porcji jak w dziale ze zdrową kuchnią?wszystko osobno i przed obróbką termiczną , oleje , smalce, oliwy na ktorych coś smażysz wliczaj w całości .

[...] jak często się rozciągałeś, że odczuwałeś słabszą regeneracje? W każdy Klubie gdzie trenowałem różne sporty, rozgrzewka i rozciąganie było podstawą. W kuzyna Fight Club'ie który prowadzi tak samo jest to podstawą... Zna się na rzeczy, bo zakończył Karierę w Karate Kyukoshin na 4 danie... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-26 21:51:53

[...] produkty.Z góry dziękuję.(tylko proszę bez hajtu) - Tależ płatek z mlekiem -w szkole 5 kanapek/bułek przewaznie z jakimś serem ew szynką -zupa, drugie danie(mięso.ziemniaki,sałatka) -100 g ryżu - jem duzo owoców i warzyw - pare kanapek z twarogiem - dużo pije wody(kompot, herbata, woda z cytryną i miodem) - 1 litr [...]

Ok rozmawialem z kumplem i powiedzial mi ze nikt mi tu od poczatku diety nie ulozy wiec podam dotychczasowa diete: 1. 7.00 owsianka 100g+300ml mleka 2. jakies kanapki okolo 10/11 godziny 3.okolo 14.00/15.00 obiad w barze zupa+drugie danie 4. 17.00 piers z kurczaka 250g+ryz 120g+surowka 5. 20.00 kanapki+odzywka bialkowa

[...] z piersi kurczaka, ser twarogowy, jajka, porcja warzyw, masło i masz pełnowartościowy posiłek który możesz spożyć w szkole. 3.okolo 14.00/15.00 obiad w barze zupa+drugie danie Ze źródła węglowodanów proponuje: - kaszę gryczaną - makaron gruboziarnisty - ryż brązowy - ziemniaki Ze źródeł białka: - pierś z kurczaka - pierś z indyka - wołowina - [...]

[...] 25 gr maki pszennej + sol pieprz do smaku 50ml oliwy 1 cytryna 100 ml bulionu z kurczaka 30ml bialego wina 20g Masla :D 20 lisci szpinaku podajemy z ziemniakami czosnkowymi 150g Wiem wiem wiem ze to nie jest bardzo dietetyczne danie ale jak obiecalem to juz koniec mojich nie grzecznych przepisow teraz tylko zdrowo i kulturystycznie

[...] płatków domiseczki i zalewam wrzątkiem by woda była równo z płatkami w miseczce (nie wyżej) - zostawiam to wszystko na 5min i jak przychodze to już wody nie ma bo płatki wchłonęły a j mam prawie suche danie i smakuja jak dla mnie wyśminicie. Do tego jem 100g twarogu ale osobno bo nie chce mieszac sobie smaków - jak dla mnie idealne śniadanie.

pierś z kurczaka... Jak np robię sobie swoje "danie" z uwagi na to, że jestem ekto nabiałowcem, oraz nie przełknę mięsa po treningu... poprostu nie mogę. Twaróg tutaj jest tylko dodatkiem do smaku i likwidatorem głodu do czasu obiadu (potreningówkę jem o 13, obiad średnio o 16) 50gr ryżu białego (pól torebki) 170 cal 3,5 b 39 w 0,2 t [...]