czysta miska

[...] jeszcze by pocisneła, lewe nie Aeroby 10 min bieżnia, nachylenie 10-13, poziom 5-6. Stretching. Był power. Po ostatnim treningu czuję mocniej prawy pośladek i nogę. Miska czysta, nie chodzę głodna ani przejedzona, czuję się na takim rozkładzie bardzo dobrze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eb3bbf86546446c9cd97814dc331449.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 6) wyciskanie hantli stojąc na barki 12x14kg/12x14kg/15x14kg 7) uginanie przedramion 12x7kg/12x7kg/15x7kg Dzisiaj dałam z siebie wszystko. Było elegancko 8-) Miska czysta, wstawiam z dziś i jutro. Aha- czy robię dobrą ilość powtórzeń w seriach? płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: kalafior, brokuł, ogórek, pomidor, papryka suple: [...]

Kibicujcie, kibicujcie, to się naprawdę przydaje :) Jestem po przedłużonym weekendzie. Nie miałam kiedy i jak wypisywać wszystkiego, ale miska czysta była. Jedynie z ćwiczeniami gorzej ;( Muszę to zmienić. Dziś dodałam 3 obwód. Padam na pysk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf084878d8ea4c20abb781422e681bf7.jpg [...]

Miska czysta, nieliczona, wrzucam pomiary. Zwolnienia ciąg dalszy, dzisiaj pierwszy trening z piłką w związku z brakiem możliwości pójścia na siłkę. Wrażenia masakryczne, brak równowagi, trening: 1. Martwy ciąg 3 x 15 z hantlami po 12 kg . 2. Przysiady 3 x 15 j.w. 3. wyciskanie na piłce skośne 3 x 15 . 4. pompki damskie 3 x 12 5. Unoszenie bioder [...]

Miska czysta, nieliczona No i cotygodniowe pomiary%-) czytane jak koran%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de941403b84a4d3aac9d48c1a02fb3f3.png

[...] Miałam dzisiaj zrobić trening, ale nie dałam rady czasowo, psychicznie i fizycznie, ale za to umyłam samochód%-):-D Miska od poniedziałku niestety nieliczona, ale czysta. Dumna jestem, bo zwykle na trasie wpadał fastfood, a tym razem na trasę wpadły niezastąpione pojemniczki tupperware8-) Zrobiłam w 1 dzień trasę do Wroc-Wawa-Wroc. [...]

[...] ale już z górki. Do tego, testy kwietniowe zaliczone8-)8-)8-) dzisiaj dostałam informację i się bardzo cieszę8-)8-) No i w końcu jutro pójdę na trening - po tygodniowej przerwie. Miska nieliczona, prawie czysta#-P ostatnie 3 dni na hotelowym żarciu, ale wybierałam sensownie mięso i jaja\-) I muszę przyznać, nawet ja gotuję tysiąc razy lepiej%-)

[...] w końcu%-) Ale za to kontrola trzeźwości była po tym jak wjechałam nie na tę trasę, co trzeba}:-(}:-( nie dość, że człowiek zabłądził to jeszcze takie przygody\-) TYDZIEŃ 8 DNT Wczorajsza miska Dzisiejsza czysta, niedojedzona i niepoliczona: omlety + spagecior+ dużo kawy z mlekiem}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f03b38d13ac4abca20d2f93e2eff306.png

[...] - ok%-) 4. Skos - ok%-) 5. Wiosło - qrde plecy masakra, nie bolałay mnie w ogóle ręce i szło nieźle, więc zakładam, że nauki wyciągnęłam, ale to się sprawdzi\-) Miska - czysta jak łza}:-(8-) z nabiału nici, znowu ser był\-) ale mleka do kawy niet/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/469a8c998e91479c8b2fa1ea6ba9cd08.png [...]

[...] użyczył i był najwspanialszy na świecie%-)\-) I mimo tego, że balkonik będę sobie musiała na kolejne dni zafundować, niezmiernie mu wdzięczna jestem\-) A tym czasem miska czysta i proporcjonalna:) 1) owsiane, jajca, migdały płatki, jagody + whey 2) żytni + twaróg + warzywa 3) ziemniory, buraki + dużo schabu%-) + kawa + mleko kokosowe%-) [...]

Jaka zmiana?\-) %-) dzisiaj Cię nienawidzę jeszcze bardziej%-)};-) Równie dobrze mogłam się pociąć żyletkami po dupie.. ale pewnie nie dałoby tak wymiernego efektu :-D DNT Spacer z fuńkiem po polach. Miska czysta 120/50/170. Jutro Bieszczady8-)

[...] podciecze. Ja w sumie średnio się na grzybach znam, ale byliśmy z osobą która grzyby zna. Lubie zbierać chociaż nie lubie jeść }:-( 22.06 niedziela TRENING DNT MISKA czysta, po południu nieliczona Po powrocie do domu pusta lodówka, w sklepie też już niewiele było o tej porze, musiałam kombinować a nie miałam już siły układać miski od [...]

[...] rzekł zamyślony. I weź tu nie zdziel łopatą! 8-) P.S. Zakwasy jak cholera! Dwugłowe uda bolą paskudnie, siadanie staje się sportem ekstremalnym. EDIT Redukcja, dzień 3 Miska czysta, ze wszystkim się wyrobiłam, choć miałam pewne obawy, bo dzień z masą różnych zajęć - najpierw praca, potem pies do wyprowadzenia, obiad do zrobienia i to wszystko [...]

Redukcja, dzień 5 Miska czysta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d47d50a8ae1442bc8f3b25cd27e99429.png Trening (tabela wypiski została w pracy, więc dziś tylko prowizorka): Rozgrzewka - 1,8 km bieżnia i orbi (łącznie 10 min) A. Martwy ciąg - 25 / 25 (to dopiero drugi raz jak ćwiczę, dopracowuję technikę) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10/10 (końcówka szła już [...]

Dzisiejszy trening to 9.1km - 64 minuty I miska - w miare czysta (jak nie liczyc sera8-)) ale tez nie dojedzona bo cieplo bylo i jedyne na co mialam ochote to owoce i woda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb167f4880694f65809b1b7a8387d30f.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-08-01 22:24:27

Wolne wolnym, ale miska sie jakos rozjechala|-O czysta raczej, tylko z liczeniem lipa :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac515704037d44ef8a37066c6c989ac9.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b357a6bb50bc4e92995c59f2137367ca.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f86e54d70a5b431cabf453eb148c19dd.gif

Wydaje mi sie ze moj rozklad BTW 130/65/150 nie dziala na mnie. Zdaje sobie sprawe, ze mialam tydzien OFF od silki, ale miska byla czysta a zamiast chudnac lub chociaz utrzymywac wage to ja tyje - juz waze 72. Wymiary tez nie sa lepsze. Czy ktoras z Szefowych moglaby sie zlitowac nademna i zaproponowac jakies rozwiazanie? Nie wiem, jakiej [...]

Trening można z czystą ręką odhaczyć z listy zadań na dziś. Pot i łzy lały się strumieniami, ale niezmiernie się z tego cieszę 8-) Trening siłowy - 3 tydzień = dwie serie po 12 powtórzeń wersja A 1) plank max czas (po 1 minucie x 2 serie, niestety nadal nie daje rady dłużej mięśnie trzęsą się niesamowicie, ale postaram się od przyszłego tygodnia [...]

[...] 3. Podciąganie sztangielek do brody - na sztangę jeszcze za wcześnie r 15x4kg/15x4kg/15x5kg ok 4. Spęcia brzucha - ominęłam Aeroby - rowerek 30 min ominęłam Miska Nadal czysta /SFD/2018/7/12/525e36c09e24439797f4d95ad35edfd7.jpg /SFD/2018/7/12/30e4726d7fd142a8ba7b4a5f908c2491.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-07-12 20:12:55

[...] zresztą u mnie też %-) Utknęłam wczoraj w kuchni robiąc gulasz, który i tak nie za bardzo wyszedł,ale za to udało mnie się zrobić ciacho z batatów ;-] Miska wczoraj i dziś czysta,tłuszcze nie dojedzone ale na korzyść węgli (można tak? ;-)) 130b/60t/170ww Ciasta wyszło na 13 kawałków - 1 porcja 5,4B/13WW/3T dziś zjadłam 2 kawałki i nie [...]