czysta miska

Miska ok. 2000 kcal nieliczona,czysta Suple: beta alanina wit C wit D probiotyk gear - bardzo sympatyczna przedtreningówka -> jednak nie%-) cleburexin kolagen gaba zma żeńszeń bcaa 5 : DÓŁ HIPERTROFIA A Goblet, hantla nisko + wyciskanie ściany 38kg/38kg/40kg/40kg 36kg/40kg/40kg x 12 / 40x 10+2 35kg/35kg/35kg/38kg 30kg/35kg/35kg/35kg [...]

Dzień 44 Dzień na + ! Miska czysta jak rękawiczka perfekcyjnej pani domu, trening solidny jak sylwetka popuriego. Czego chcieć więcej ? http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg MC 12x12x10x10 Wykroki 12x12x12x12 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12x10x8x6 Unoszenie sztangielek do boku 12x12x12 Prostowanie przedramion na wyciągu pionowym [...]

[...] Niedziela. Mimo zimna i smagającego wiatru wynurzyliśmy się z domu na koncert Majki Jeżowskiej :-) Spacer zaliczony, po nim głód nieziemski. Miska względnie czysta, ale przekroczona. Dogodziłam sobie kluchami i roladkami :-)) Po wyprawie zasnęłam jak dziecko o 21.30. Przy średniej zasypiania o 00.00 to nawet jak niemowlak %-) [...]

[...] 5 g kakao), to reszta już nieliczona (min. filet z morszczuka + pasztet z soczewicy z warzywami, placki z mięsa piersi kurczaka z serem i pieczarkami, gulasz z mięsiwa), ale czysta! No, oprócz jednego małego drinka... 1.01. DNT Jaki Nowy Rok, taka reszta roku, u mnie zatem ospały będzie ;-) odsypiałam 12 godzinnego Sylwestra ;-) W misce znalazła [...]

Po łącznie 2 tygodniach przerwy w treningu i 'drobnym' załamaniu, zaczynam od nowa, z treningiem od Martuccy. Miskę przez ten czas trzymałam czystą, poza drobnymi incydentami z alkoholem. Mierzyłam się dziś rano, ubyło mi 1cm w talii i na wysokości pępka, po 2 cm przybyło w biodrach i biuście @@-) DT Trening: 1. Bieg w miejscu wysoko unoszac [...]

[...] że przejdę incognito ;-) a tu taka niespodzianka :-D Dziękuję wszystkim za życzenia 8-) jesteście cudowne aż się ciepło robi na serduchu ;-]};-) 1.03.2012 Miska była czysta pod koniec improwizowałam z tego co miałam ;-] To były trzeźwe %-) urodziny bo bałam się że będę miała parcie na żarcie :-| Tylko te zdziwienie, nie pijesz ojej coś [...]

Komputer miałam w naprawie i krucho z netem }:-( W jeden dzień miska czysta, ale rozkład całkowicie zwalony przez golonkę %-) 1 marca rozkład jeszcze stary, ale od drugiego zaczęłam rotację jak zaleciła Iza :-) Nawał wszystkiego, czasu mało, nie umiem się zorganizować całkowicie, coś okropnego #-P Dodatkowo sporo stresu, nauki, mało snu i chodzę [...]

[...] i ona stara się zrozumieć mój problem z wyglądem, choć jej zdaniem jest okej. I "urodzinowe" obchodzenie urodzin z kilku powodów zostało przełożone na weekend, także miska czysta, tylko w jednym posiłku ryż zjadłam na słodko, ale kakao wliczone :) Zjadłam posiłek na mieście, starałam się na oko wliczyć do miski. Była to sałatka z pomidorem, [...]

Dzięki dziewczyny!! JA wiem, że nie powinnam się przejmować, ale czasem jednak cieżko jest. Już mi w miarę przeszło:-) A Ty Monia, tak samo się nie przejmuj. Każdy może napisać książkę, artykuł do gazety, nawet wypisując tam największe brednie świata. Potem ludzie to czytają i mają takie pranie mózgu, bo część osób po prostu nie jest w stanie [...]

[...] wrocila sporo, narazie rozlozylem takie makro i czit zamiast ostatniego posilku w srode i w sobote, trening ustawilem tak zeby to byl pull day albo nogi, porzadny split zaczne od grudnia jak wroce z pl wypoczety po badaniach z czysta glowa i wrzuce wyzszy bieg, to narazie na tyle, mam nadzieje ze jest ktos komu chce sie czytac te wypociny %-)

[...] wg zaleceń. Zaczęłam też orientacyjnie liczyć kcal i zobaczymy jaki będzie efekt. Póki co nie odczułam jakiegoś konkretnego działania. W tym tygodniu miska nie do końca czysta, bo w sobotę czeka mnie impreza i przed południem i po południu %-) Już dzisiaj zaczęłam robić torty żeby zdążyć ;-) Przed biegiem High Kick, nogi lekkie i brak [...]

Weekend był głównie poza domkiem tylko praktycznie w nim nocowałam, miska czysta, nie liczona i raczej przesadziłam z białkiem (grill). W niedziele jeździłam na rowerze czasem po wertepach no i niestety trzymając mocniej kierownice czułam ból w barku. Treningów nie było, wczoraj wieczorkiem przymierzyłam się do 5 kg hantli i generalnie triceps, [...]

Dobra! koniec tego dobrego - czas dać wypiskę Pomierzyłam się i bardzo zastanawia mnie przybytek 1,5cm w talii, w innych miejscach tak nie urosło:-? dziwne, dziwne Generalnie myślałam, że będzie gorzej, w niektórych miejscach sa nawet spadki, wiec super, zwłaszcza ze sobie TAK pofolgowałam w święta [...]

[...] mi popalic ..zobaczymy co bedzie za tydzien 8-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfb21347c5694607b6181212b58c0579.png ale niech tam ......dobrze jest kazdy taki trening zbliza do celu .....a waga spada ... miska czysta..bez soli ..tylko do placka rano ;-D bo chleb bez soli to jakos ciezko mni wchodzi}:-(( Zmieniony przez - leah w dniu 2013-10-18 12:01:41

[...] 2 1. nogi aerobowo w domu - obwód 4x20 bez power walk - ból głowy od soboty wieczór mnie trzymał; odpoczywałam, jadłam i spałam - tak mi minęła niedziela:-) 2. Miska czysta:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, brukselka, pomidory Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma [...]

WTOREK 14.05.2013 DZIEŃ 30 TYDZIEŃ 5 - energiczny marsz z pracy do domu ok. 35min - marsz w terenie 45min Miska czysta 8-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, szczypiorek, kalafior Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, tran, zma [...]

[...]                                  Jaja (47)          329        511       41,3        3,5       35,0        0,0        0,0            Chleb           60        168        3,6       24,0        4,2        4,8        0,0 w planach była siłka - nogi, ale ze wzglęu na spore zmęczenie po poniedziałkowym treningu nogi polecą w środę miska czysta

Witam \-) no to pomiary... dość dziwne@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c3d3e87bb234adaba787d6963e0591f.JPG nie wiem co to się dzieje ze mną@-| waga rośnie, biust maleje %-) miska czysta, padam na pyska #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 19:03:30 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-30 19:05:45

melduję miska czysta :-D hmm wypróbuję melisę, ale cudów się nie będę spodziewała %-) dzięki dziewczyny... ogólnie jestem rozdrażniona i wyżywam się na klientach @@-) zakwasy są mega, doopka boli tam gdzie powinna, chodzenie boli %-) Marta, staram się:-)) a przysiady darzę szczególnym uczuciem :-D jutro zrobię pomiary @-) nie czuję jakiś większych [...]

melduję się... czysta micha, ale głodna @-| No to tak będzie mniej więcej wyglądała miska na jutro, dodaję 250kcal ze względu na to, że 24h na nogach praca 16h i siłownia wpadnie pewnie kofeina w nocy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5ae80593280491d819fdee50eeb4da2.png Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-02-20 20:21:12