czysta miska

19.11.16 DNT miska nieliczona, czysta 20.11.16 DNT /SFD/2016/11/21/d8bdcb5c11ca4578813d7922ad9c96b1.jpg 21.11.16 DT Trening B 1a Przysiad tylni 3x15 3010 32,5x15/35,2x15/35x15 32,5x15/32,5x15/32,5x15 30x15/32,5x15/32,5x15 30x15/30x15/30x15 1b Swing 3x20 X0X0 17,5x20/17,5x20/17,5x20 15x20/17,5x20/17,5x20 15x20/15x20/15x20 10x20/15x20/15x20 2a [...]

Heh dzięki Jaca tak naprawdę ja dużo czasu zmarnowalem bo żadna masa od 2013 i pierwszego startu mi nie wyszła%-) zawsze były ambitne plany że będzie czysta micha i wykorzystam ten moment a kończylo się plus 10 kg w tydzień i potem jakoś to bedzie%-) i tak się bujalem po prostu raz lepiej z miska ryż gorzej;-) czego nie mogę sobie zarzucić to tego [...]

[...] taka typowa gruszka!!!!! AAAaaaa! A miałam gdzieś w tle nadzieje ze klepsydra.... Od czasu ostatnich pomiarów mam pompę, po +1,5cm wszędzie w obwodach. Miska od 3 tyg czysta, nie mogłam przytyć. Pozwolę sobie włączyć napary z pokrzywy. Okres mi się dalej spóźnia, wiem ze tragedii jeszcze nie ma , raptem jakieś 6 dni, ale przed ciążą było [...]

[...] nie ćwiczyłam już ani brzucha ani przysiadów tylko weszłam na bieżnię i było... 2,8 km w 20 minut %-) aż sama nie mogłam uwierzyć, tak lekko mi się biegło %-) Suplementy- L-karnityna, kolagen na stawy. Miska- czysta Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/528294dc004846de8b5b6fdaa060fa44.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-05 23:33:19

[...] brak Dziś aktywności zero ale odespałam trochę więc jutro powinien być ogień, mam taką nadzieję %-) Suplementy kolagen na stawy (doppel herz), body max z żeń szeniem Miska czysta ale przetłuszczona.... Kurcze nie spodziewałam się że karkówka ma tyle tłuszczu... Poprawię się, nie zdarzało mi się takie przetłuszczanie misek. [...]

08.06.2013- DNT Dieta1900kcal 140B/64T/190W Aktywność brak Suplementy brak Miska czysta Z osobistych odczuć to mam wrażenie że moja sylwetka się ciągle zmienia. Albo się nie mogę przyzwyczaić do nowej sylwetki albo z tygodnia na tydzień wyglądam cały czas inaczej. A może to jakieś przejściowe pompy/ zatrzymania wody/ uregulowania poziomu wody i [...]

10.06.2013 DT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność Suplementy body max plus Miska czysta Trening 2 x 12 1. Rozpiętki na maszynie  15 kg, 20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej  - 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem  20 kg, 25 kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc  7,5kg, 8,9kg 5. Prostowanie tułowia na [...]

28.06.2013-DT Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- trening Suplementy neomag przemęczenie warzywa: sałata, pomidory Miska: czysta Trening 3 x 8:  1. Rozpiętki na maszynie  15 kg, 15 kg, 15kg  2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej  7kg, 8 kg, 8kg  3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem  25 kg, 25 kg, 25 kg  4. [...]

[...] że są już ćwiczenia typowo na brzuch, ciekawa jestem jak się zmieni i jak szybko będzie silniejszy :-). Wizyta u endo- jednoznacznie nic z moją tarczycą się nie dzieje, czysta, wyniki w normie a usg- ok obraz. Jeśli chodzi o tsh to w granicach 40 można mieć pewność że coś się dzieje ( ja miałam 3,55 :-) ) i prolaktyna w okolicy 200 ( ja [...]

Melduję się już po weekendzie... W sobotę było wesele, w niedzielę trochę utknęliśmy gdzieś, gdzie było samo śniadanie. Miska- czysta. Alkohol- tu czysto nie było. No niestety chyba nie dojrzałam jeszcze do tego by w 100% odrzucić każdy alkohol poza winem {{:-(. Starałam się co chwilę coś jeść, nawet jak nie byłam głodna, ale gorzej wypadła [...]

[...] mi podawał ostatnie dwie serie, bo nie wiem jakbym sobie miała to niby zarzucić na plery. A Wy jak sobie radzicie? 4b. Po ostatniej serii leżałam na podłodze i czekałam na dźwig 8-O Miska czysta, nieliczona. Mogłam przegiąć z orzechami nerkowca. Suple: wiesiek, wit. B6, B12, cynk, herbata tymiankowa (czarnuszka się skończyła), citrogrept.

Weekend pracowo. Miska czysta, nieliczona. Węgle mogły się lekko zawyżyć względem tłuszczu. Nie sprawdzałam, bom opadnięta z sił. W końcu dostałam @. Z lekkim opóźnieniem, ale już dobrze, że jest, bo myślałam, że wybiję pół rodziny. Dzisiejsza micha o 200 kcal za chuda. Bawiłam się w soki z sokowirówki, którą pożyczyłam. Suple: wiesio, propolis, [...]

dziś miska czysta, nieliczona. Treningu brak. Będę odsypiać ostatnie noce, coś mam bezsenność i uczucie wydęcia mi towarzyszy częściej, pewnie przez warzywa, które dokładam :-( Arphiel - ćwiczyłam zieloną gumą. Dziś czuję uda z tyłu i barki mocno oraz tyłson. Jutro trening B. Postaram się nagrać filmiki Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]

[...] RDL 12x25,5 kg, 10x29,5 kg 12x 21,5 kg, 8x25,5 kg Raz mi się wydaje, że już technika ok, a raz, że wciąż do de. D. pompki 1 seria max. 3 męskie, 6 na podwyższeniu... Miska czysta, nieliczona: jajecznica na boczku, schab pieczony, szynka swojska, majonez, ogóry kiszone, pomidory, łosoś wędzony, chrzan. Jeszcze tydzień z dzieckami i wariatkowo. [...]

[...] źle mi się ćwiczyło. Zrobiłam dziś trening z rozsądku tylko, bo syn z gorączką leży i biegam góra dół, góra dół... Wszyscy ciągle chorzy, co za jakaś plaga }:-(( Miska czysta, nieliczona. Nie było na to czasu. Enzymy już kiedyś brałam miesiąc, wrócę jeśli trzeba, nie ma problemu. Mam pytanie jeszcze dotyczące ładowania ww raz w tygodniu, [...]

[...] się zabiję suchą bułką :)) W sumie chcę już wyrwać się z chaty. Nawet popatrzyłam, że mają fajne ćwiczenia dodatkowe (cross trening) w tym klubie. Zobaczę co i jak. Miska czysta, nieliczona: placek owsiany z bananem jabłko piersi z kurczaka, kasza jęczmienna maliny mrożone (polecam z Lidla, są super!) chleb żytni razowy, szynka własnej roboty [...]

[...] mi, ze dalam ciala :-( jestem jeszcze niezbyt gotowa na to, musze sie rozruszac. Cholera boli mnie ten miesien bardzo, mam nadzieje, ze sie nie uszkodzilam.... Miska dzis czysta : Jajecznica na boczku z 3 jaj Jablko, orzechy Ryba smazona, udko z kurczaka z pieczarkami, kalafior, kapusta czerwona Banan Makrela, chleb zytni, odzywka bialkowa [...]

[...] będzie w pon.. A na koniec przyszedl jakis starszy Pan z młodym chlopakiem i okazalo sie, ze to jakis wybitny trener z bokserem medalista 8-O Uff, to sie rozpisalam, a miska czysta, nieliczona 1. Jajka, chleb, masło 2. Banan, jabłko, odżywka 3. Dorsz, indyk, kasza, marchew, buraczki 4. Makrela wedzona, chleb, masło Zmieniony przez - veronia_p w [...]

[...] zrobić ostatniego ćwiczenia. Czy ono powinno wyglądać dokładnie tak samo jak 3 tylko powinnam ciągnąć drążek wyżej? Ma ktoś jakiś filmik? W weekend mogłabym zrobić sobie coś w domu. Miska dzis czysta, nieliczona. Jeszcze mi brak apetytu doskwiera. Jutro się chyba zmierzę. Powinnam patrzeć co się dzieje. To czekam na dalsze wytyczne od Szefowej.

[...] na noge 1x30 na noge Myślałam, ze się zaklnę na śmierć. Przed treningiem power walk 5 min na bieżni, po treningu mialam silę na bieg jedynie 5 min. Prawie spadłam ze zmęczenia i nie wiem jak dojechałam do domu. Kompletnie nie pamietam drogi do domu... Miska - czysta, nieliczona. Jest burza, o matuchno, jaka jestem szczęśliwa. Można oddychać!!!