czysta miska

Poran - no to ja Ci nie zazdroszczę#-P DZIEŃ 21, TYDZIEŃ 3, DNT Znowu mi trening wyleciał, mam niedoczas i padaczkę%-) nie zrobiłam nic. Miska prawie czysta, bo dostałam chcicy na pasztet#-P nie wytrzymałam i kupiłam i zjadłam kanapki z pasztetem zamiast omleta. Nie mogłam się powsztryzmać}:-( zawsze to lepiej niż czekoladę, prawda?\-) DZIEŃ 22, [...]

Niemamjuz - no to dobrze, że sprawiłam, że się uśmiechnęłaś%-) DT Miska czysta, nieliczona: 1. Ryż biały/whey/banan/mleczko kokosowe/twaróg 2. Żytni/masło/gouda/tuńczyk 3. Ziemniaki/pierś kuraka/smalec/owsiane 4. Kalafiorowa 5. Żytni/kurak/masło/gouda Trenio: rozgrzewka bieżnia 1. PP - sztanga latała jak szmata:-D później role się odwróciły\-) 10 [...]

[...] gorzej niż porpzednio, lewa ręka się telepie, nie przyzwyczajona do sztangielek jestem, ale wlazło dobrze.. mimo wszystko jestem zadowolona.. 4. Bicek - skatowany%-) Miska - czysta, nieliczona, niedojedzona ale dzień się nie skończył%-) --------------------------------------------------------------------- Kupiłam nową wagę kuchenną, więc zakładam [...]

DT Trening: 1. PP - no z sił oklapłam :-D 2.Drążek - ostatnia seryja na raty i to mocne. 3. Skos - mam mikrozawał jak o tym myślę%-) 4. Bicek - no ściorało mnie 8-) Miska czysta:-) miałam ochotę na majonez#-P ------------------------------------------------------------------- W związku z treningami od lipca, istotnymi sprawami zawodowymi oraz [...]

Miska czysta, wyliczona. Rano ćwiczenia rehabilitacyjne + 45min rowerka. Dzisiejszy trening: 1. WL 3x5 31/31/30x3 2. Wyciskanie na ujemnej 3x5 30/30/30 3. Invert rows 3x5 4. Wyciskanie hantli na skosie 3x20 5/5/5 5. Wiosło hantlami w leżeniu na brzuchu 3x20 5/5/5 6. Pompki z nogami na pilce 3x5 7. Ściąganie drążka nachwytem 3x20 20/20/20 8. [...]

Dzisiaj bieg 6km. Słabe tempo, ale dobrze, ze juz robię cos wiecej niz lezenie. Miska czysta, wyliczona.

Miska super czysta i liczona. Rano trening z rehabilitantem, potem siłownia 3x20 1. Woodchooper na bramie (nauka). 2. Wiosło sztangą. 3. Rozpiętki na bramie. 4. Wznosy bokiem jednej ręki na bramie. Dzisiaj trochę sobie pocwiczyłam z gumą. Nie wiem, jak to się ma do prawidłowych ruchów pod przysiad, ale trzymanie się powieszonej gumy pozwala mi na [...]

[...] odcinka trasy, czas odliczało normalnie ale km nie, a zaczełam i skończyłam biegać w tym samym miejscu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb065025ad64047b5e25d90f1344515.jpg MISKA czysta, nieliczona - owies, banan, jajko, olej kokosowy, whey - bób (x2) - mąka ryżowa, płatki owsiane, indyk, mozzarella suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 Zapominam [...]

[...] najpierw ledwo 3, poźniej już na raty po jednej, w drugiej serii wszystkie na raty, a dziś mam mega zakwasy i ledwo rękami ruszam }:-( także leszcz ze mnie |-) Miska raczej czysta i z braku czasu mało urozmaicona, ale jest coraz lepiej bo jakos staram się to ogarniać. Przez święta pojadłam porządnie, bo mąż gotował :-D Na koniec jeszcze plan [...]

[...] Muszę podleczyć nadgarstek, bo od miesiąca bujam się z bolącym. A potem? Tu już oddaję się w ręce Rudej :-)) Mam nadzieję, że znajdę czas na treningi. Miska jest i będzie czysta. Fociusie. Wrzucam dwie sesje – jedna lepszej jakości, ale gorsze pozy, druga gorszej jakości, ale jeszcze miałam siły się napinać %-) ... Zmieniony przez - Martucca w [...]

[...] Dziś idziemy w gości wiec micha wieczorna ..oj będzie ciężka do upilnowania na tip top {{:-(%-) pod tym względem nie lubię weekendów- ze micha się rozjeżdża Trening Dziś miałam odpoczywać ale jednak...:) Interwał na orbitreku zaliczony -25minut A miska do teraz ładna i czysta ... Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-11-03 15:04:06

[...] z powodu nawracającej anginy....potem jakieś bóle pod pachą do tego stopnia, że wylądowałam na usg dołu pachowego i piersi. Teraz znów jakies podziębienie...ale miska czysta i jak tylko mogłam to ćwiczyłam. NIe mam siły na wypiski ale muszę się podpytać Was, bo mam mały zgrzyt...otóż.... najoględniej cofa mi ise na widok mięsa. Normalnie [...]

[...] widać jak ktoś ćwiczy - łatwiej wychwycić błędy nie wspominając o funkcji ratunkowej czy pomocy przy powtórzeniach wymuszonych. Miska to wiadomo - jest ustawiona i bardziej czysta być nie może. Cheat meale są wliczone w bilans zysków i strat i zaplanowane a nie spontaniczne. Reasumując - jeżeli chcesz dobrego progresu to znajdź kogoś [...]

Żadnej koli, odzwyczajamy Cię od syfów. Przez 3 miesiące miska ma być idealnie czysta,żebyśmy wiedziały, co się dzieje. Miska w miarę ok, pilnuj rozkładu. Teraz masz za dużo białka, za mało tłuszczów. Staraj się nie jeść kupnej wędliny, lepiej (i taniej) kupić kawał mięcha i upiec samodzielnie. Kiedy pierwszy trening? Zmieniony przez - Ruda_29 w [...]

[...] razu zabrać się za takie najzwyklejsze, to kombinowałam z wędzonymi, które mi przez gardło nie przechodziły, eh @-) Mimo że normalnie dbam o jakość jedzenia i miska od dawna czysta, to teraz przy tej diecie niespodziankowej to już w ogóle czuję się jakbym się jakoś tak mega zdrowo odżywiała :-} Warzywa: kapusta czerwona, czosnek, marchewka, [...]

18-11-2012 19-11-2012 DZIEŃ 18 -DNT MISKA CZYSTA NIE LICZONA DZIEŃ 19 -DT 140WW + 10 WW (3X W TYG.-150WW) MISENCJA: Warzywka:Brokuł Napoje:Kawax3,herbata zielona x 1,czarna x1,woda 1, l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbec8d0d30184e3ea9b3f96409c194bd.png 1. opuszczanie na drążku 3x10 10/10/10 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 //+2 drop [...]

[...] walczyłam...ale jestem z siebie dumna8-) Dziewczyny DZIĘKUJĘ za życzenia, jakoś tak nie czuję się na 29 lat wręcz przeciwnie na 19 .../-)_ Święta minęły super szybko, miska czysta jak łza ,z resztą mnie nie ruszają ciasta ciasteczka... ALE wczoraj upiekłam ciasto fasolowo całe poszło do wieczora %-) jutro natomiast będą gofry. Zmieniony przez - [...]

10-04-2013 / 11-04-2013 Miska czysta, nie liczona mam młyn w domu przez remont od jutra będzie już pisana. Rozkład: 1700 120/60/170 TRENNING: Dzień3. 1a.Wyciskanie na płaskiej 4x6-8 6*25/6*27,5/6*30/4*32,5 będzie ciężko o progres... 1b. wyciskanie sztangielek na skosie w dół (możesz taki miec u siebie?) 4x 8-10 8*6/8*7/8*8/6*8 ostatnia seria [...]

27-04-2013 TRENING: 1.wiosło półsztangą 3x8-10 na ręke 90sek przerwy 10*20kg/10*22,5kg/10*22,5kg 10*20kg/10*22,5kg/8*22,5kg 10*20kg/10*20kg/8*22,5kg 2.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x10-12 60sek 12*30kg/12*30kg/12*30kg 12*30kg/12*30kg/7*30kg 12*25kg/12*30kg/10*30kg 3.opuszczanie 3x 5 90sek przerwy 5/5/5 5/5/5 5/5/5 + 30 min aero [...]

[...] taty nie miałam z "tym" do czynienia to przeszło mnie to niemiłosiernie ta ilość ludzi i cierpienie... No ale treningów nie opuszczałam, ani home work ....miska jak zawsze czysta starałam się pilnować może czasem było trochę więcej ww niż 120 ,ale czysto :-)pije hektolitry wody i sikam co 10 min...już się zastanawiam czy to normalne }:-( I coś [...]