Ale co to znaczy ,,odstający brzuch"? Widać jeszcze kratkę czy nadal opona? Jak chcesz już taką super czystą masę to zamiast durum szamaj ryż parboiled, brązowy, makaron razowy, pełnoziarnisty. Więcej mięsa, mniej twarogu. No i tak jak kolega wyżej: jesteś na masówce, to rośniesz w kilogramy. ewentualnie dodawaj więcej kcal w dni treningowe, a w [...]
Oczywiście, miska czysta solidne treningi i Cardio. Myślę też o dodaniu Johimbiny. Czy to dobre rozwiązanie? To i to podnosi ciśnienie.
I miejsce: Sztywny (3 pkt) Wg mnie dziennik najlepiej prowadzony, niezły postęp (bo przecież ile można zrobić w 1,5 miesiąca?). Szkoda, że miska nie była całkiem czysta (nie mówię to o byciu mnichem, ale sporo wpadało, nazwijmy to "różności"). Na plus zdecydowanie ze wzgledu na multimedia: video i foto. II miejsce: Sebik (2 pkt) Właściwie na równi [...]
[...] 4s x30sec Cardio; tempo 6min30s/h (35min) stanie na rękach o ściane przez minute mnie mocno zmęczyło. Bieganie w tej temp to istny horror :D Miska ładna i czysta. Forma się poprawia. przez ostatnie 2 tyg - 3cm w pasie. Mam nadzieje że w niedziele na mierzeniu w końcu będzie poniżej 80cm;) Zmieniony przez - kecup1987 w dniu [...]
[...] i potem redukcję tylko z pomocą siłowni, tak? Dotychczas "odchudzałem" się sportami, które "palą mięśnie" rower etc 0 siłowni. Jeśli chodzi o aktualną dietę myślę że jest czysta: Śniadanie: Płatki owsiane(30g) + Masło Orzechowe K F D(0,5 dużej łyżki stołowej) Obiad: Filet z łososia(1 kawałek) lub filet z kurczaka + ryż uncle's ben [...]
Ja tez mialam wielki cellulit ale dzieki treningowi silowemu zrobil sie mniejszy.Do tego potrzbna jest odpowiednia miska,czysta i wiecej kaloryczna niz twoja. Kochana wszystko da sie zrobic a Ty jestes mloda.Popalias sobie miesnie glodowkami np 1000 kalorii,jo jo,szybkie chudniecie,brak sportu.Regularnisc,systematycznosc i bedzie dobrze.Dobra [...]
trening siłowy dla zielonych B wykonany. po 2 kg na rękę. 2 serie, 15 powtórzeń. Miska już prawie czysta. Walczę dalej.
[...] Za 2 tyg wchodze znowu na deke i planuje teraz cabaser lykac doraznir raz na 10 dni pol tabletki zeby wogole prokaktyna nie skoczyla. Zobaczymy czy wywali syfy. Mieska czysta, caly czas od prawie roku jem to samo wiec to od diety na pewno nie jest. Zmienia sie tylko gramatura posilkow w zaleznosci czy masa czy redukcja. Teraz lece samego [...]
jak miska będzie czysta to nie ,retencja jest zależna od diety choć metka średnio akurat pasuje,ale na niej też można
[...] - czynniki zewnetrzne, tylko jakie czynniki wewnetrzene oganizmy mogą takie stany powodać. Jogger nie wiem po co piszesz o ograniczaniu ww prostych, skoro jasne jest ze miska jest czysta. I czy badaniem poziomu cukru we krwi mozna w pelni ocenic tolerancje na ww, czy czymś jeszcze. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2015-05-09 21:07:53
chanel86, próba nr2
Zwiększ porcję owsianych rano do 50 g, mleko zamień na bardziej tłuste. I przede wszystkim - nie może jutro będzie lepiej, tylko JUTRO BĘDZIE CZYSTA, mądrze zaplanowana miska. Jak mi na czymś zależy, to choćby skały srauy, to dopnę swego. ZALEŻY CI tak naprawdę? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-10-11 22:19:21
jak miska będzie czysta to nie ,retencja jest zależna od diety choć metka średnio akurat pasuje,ale na niej też można
To że miska czysta nie znaczy, że dopasowana do Ciebie. Wydaje mi się też, że za dużo tego cardio u Ciebie. Zadbaj w pierwszej kolejności o regenerację, minimalizowanie czynników wpływających na wzrost stresu. Nie głupim pomysłem jest znalezienie dla siebie w ciągu dnia choćby 30 minut - tylko i wyłącznie dla siebie, np. książka, spacer, kąpiel [...]
Nie, jest w stanie budować czystą masę i dynamikę jednocześnie nie są to jakieś kolosalne wartości ale po co ma robić taką masę z której większość to tłuszcz, według mnie to głupota. Jeśli miska byłą by dobrze dopilnowana to myślę, że dla każdego przeciętniaka jest to możliwe. "Ponadto piszesz o "atletach" z NFL, ale zapominasz chyba że oni od nas [...]
Waga startowa 76,2. Tzn. ze waga w domu nie jest poprawna. 1. miejsce :-) Rwanie 40kg Podrzut 57kg Miska nieliczona, nie była czysta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9b109533cef4681bb823035bef6cdf6.jpg Zmieniony przez - looo w dniu 2013-05-18 18:34:44
[...] 300 e5d zjechałem 18 kg w jakieś 5 miesięcy i przy tym sylwetka się mega zrobiła, obwody klatki i łapy szczególnie poszły do góry - z tym , że miska była mega dopięta i czysta. Dochodziło do takich absurdów, że pojechałem na wakacje i nie wypiłem nawet jednego piwa o słodyczach czy fast foodzie nie wspomne. Wiem, d**** :D Dorzuć do tego [...]
miska nie była czysta
Miska dopięta na 4000kcal dziennie wraz z suplementacja czysta micha kurczak ryz kasza indyk wolowina miałem dość długie przerwy i prace gdzie ciężko było o siłownię
[...] się o zakresie 6-8 https://www.sfd.pl/post-p2221884.html Przecież sami powtarzacie że każdy jest inny i na podstawie prób i błędów dobrać właściwy rodzaj treningu do osoby. Co do diety, to na SS było ok. 3300 kcal, obecnie ok. 2800. Miska w miarę czysta, 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszczy. Zmieniony przez - krisswoj w dniu 2019-05-26 12:53:43
jesz wtedy gdy jesteś aktywny, jak zmieścisz się w bilansie kcal, miska będzie czysta, z odpowiednio dobranymi produktami i po treningu zjesz stosowny posiłek, to jak sobie rozłożysz resztę będzie miało małe znaczenie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-24 20:49:18
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
