czysta miska

Ale jestem zabiegana, ale grzecznie trzymam czysta miske i na siłownię tez biegam wczoraj i dziś siłownia http://i39.tinypic.com/2zsmdeu.jpg od przyszłego tygodnia zaczynam trzeci tydzien zmagan na siłowni ( bo poprzedniego nawet nie zaliczam - tam był tylko jeden dzień kiedy dałam radę ćwiczyć ) wczorajsza miska http://i42.tinypic.com/f513bl.jpg [...]

[...] Ok, zakupię i będę pić dzisiejsza miska, za dużo mam nabiału, ale tylko o 60 gr prośba o wybaczenie, brakuje mi mleka i tak strasznie chciało mi się naleśników, zjadłam je na słono z warzywami i mięsem, no ale chcica pokonana :) miska czysta 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecd2db82afff4e30a7c39732ea2f4d0c.png

Poniedziałek miska czysta - kolejne imieniny w pracy na których zjadłam tylko kawałek śledzia :) i brzuch mnie bolał kolejne pół dnia 1. Owsiane z mlekiem, orzechami i jabłkiem 2. Chleb żytni z jajkami i pomidor 3. Chleb żytni z jajkami pomidor 4. Rosół z marchewką i cebulą, żołądeczek :) gotowane mięso kurczaka, miska buraczków 5. Kasza gryczana [...]

[...] dużo w siebie wsadzić :P przed chwilą się tak napchałam pitami że już raczej nic w siebie nie wsadzę, żeby dobić trochę węgle, zjem jabłko wieczorem dzien bez treningu miska czysta BTW dla przypomnienia 130/60/150 warzywa, pomidory malinowe, sałata, papryka żółta, ogórek zielony, ogórek kiszony napoje, woda mineralna, kawa suplementy: Q10, [...]

cząstka dziekuję :) Sobota niestety - dobrze zaczełam, źle skończyłam miska niepoliczona i nieczysta 1. jaja sadzone na boczku, chleb pełnoziarnisty, pomidory ze śmietaną 2. Chleb pełnoziarnisty z pasztetem swojego wyrobu 3. Zupa z dyni z lazurem i pistacjami + pieczona dynia z oliwa i solą morską 4. prażone, wpadła szarlotka i mohito i chleb z [...]

Arphiel mam to samo, kocham śnieg ale tylko w tej bajkowej scenerii, w mieście ten brudny leżący na poboczach to coś okropnego dziś DNT miska czysta, wpadło poza miska trochę pistacji, nie da się od nich uwolnić, jak się zje jedną :) napoje: woda 2 litry, pokrzywa x2, rumianek, zielona, owocowa, kawa x2 w tym jedna z mlekiem warzywa: ogórek, [...]

wczoraj DNT szybki spacer 20 minut'miska czysta dziś Trening B2 - Podciąganie/opuszczanie na drążku: 3x 5; 2 min 5/5/5 - Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3x 10-12; 1 min 12x5/12x7/12x9 - Wyciskanie leżąc na poziomej 2 serie rozgrzewkowe + 3x 10-12; 1 min 10x12/10x12/12x22/12x27/5x32 - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x [...]

[...] sie cieszę że zrezygnowałam z haków, chwyt mam mocniejszy, ale po ostatniej serii uklękłam -wykroki, w ostatniej serii chwiejnie i z bolącym zadkiem -wspięcia ok miska czysta wracam do wyższych węgli kosztem tłuszczy, jednak one nie dla mnie BTW 130/60/200 warzywa: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, kapusta pekińska napoje: woda 3,5 l, [...]

[...] (bz) udo 60/59/59 /60,5/59/59 (bz) kolano 41/41/41 /40,5/41/40,5 (-0,5) łydka 36,5/35,5/35,5/36/35/35,5 (+0,5) ramię 29,5/29,5/29/29/29,5/29,5 (bz) aaa i cośjakby @ przyszła niedziela po wienie jednak to ja się źle czuję, czyli kacowo, miska czysta + kostka czekolady gorzkiej 90% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f45b4b55c1d94d94b57fecefa8b920dd.png

PUK PUK!! Gdzie jesteś koleżanko? Już po grypie? Wracaj do nas:-) Hej Mali :-) Jestem, jestem, ale zbieram siły, bo te kilka dni było straszne... Nie ruszałam się z łóżka a miska opierała się na kaszkach i sucharach. Ale już miska czysta wróciła :-) Mam nadzieje, że jutro w końcu uda się zrobić porządny trening!

[...] ogarnąć. Do tego kiepsko spałam, miały być aeroby, ale chyba w takiej sytuacji sobie daruję @-) Rozciąganie i mobilizacja zostaje wg planu. Ruszam z nowym pomysłem w życiu, czysta i liczona miska zostaje, treningi jak najbrdziej też, nie uciekam, robię przerwę w wypiskach ;-) Dziękuję wszystkim, którzy pomagali, w szczególności Ruda i Mawashi [...]

[...] Plus zaczęło się puchnięcie przed @ i ogólne rozdrażnienie, irytacja - słaby dzień ogólnie Bez treningu, jedynie marsz na przerwie w pracy i miska nie liczona ale w miarę czysta (wpadła czekolada gorzka) Śniadanie - owsianka z odżywką i płatkami migdałów+kawa W pracy - mój zrobił schab w woreczku Knorra (fix z sosem paprykowy) o matko, nigdy [...]

[...] wybrać mi rower :-) Niestety do odebrania w środę. Oby tylko pogoda pozwoliła mi nim jeździć do pracy @-) /SFD/2018/11/19/d09469ddfdb645b0a92bfee745572220.jpg Miska oby była czysta i bez wyskoków przez najbliższe tygodnie. W DNT 130b/170ww/60t, w DT 130b/60t/200ww ale będę jeszcze to sprawdzać na sobie jak się czuję Wczoraj nie byłam głodna, [...]

North przy Twojej kaloryce mozesz sobie szalec z różnymi zupami i nawet podkręcić śmietaną jak lubisz ;-) DNT 22.11 Czwartek Aktywność szybki marsz w pracy i po pracy Miska czysta DNT 23.11 Piątek Aktywność rowerem do pracy i z powrotem do domu :-D %-) Razem prawie 12 km zaliczone Rano ciężej się jechało bo lekko pod górkę, ale z powrotem juz [...]

[...] poszukiwaniu okazji #-P Jakieś tam znalazłam, ale bez szału takie tylko jakby w razie w mnie deszcz złapał w drodze do lub z pracy. Wieczorem szybki marsz na osiedlu Miska czysta liczona DNT 26.11 Poniedziałek Nie wiem czy ciśnienie było niskie czy mnie coś zaczyna łapać ale jakaś w ogóle bez energii byłam totalnie Aktywność: rower do pracy i z [...]

Szczęśliwego Nowego Roku 2019! Przede wszystkim zdrowia, wytrwałości w osiąganiu celów nie tylko tych sylwetkowych ;-) A także pogody ducha na codzień :-) Tego wszystkiego życzę Wam i sobie :-D 2018 rok upłynął mi pod kątem upadków niż wzlotów dlatego będę kontynuować zmianę trybu życia na zdrowszy, już nawet nie chodzi tylko o schudnięcie ale [...]

12.12. DNT --> nie było w końcu treningu 13.12. - 15.12. DNT Absolutny brak ruchu z powodu niedoczasu.. Miska prawie czysta... Zrobiłam jabłecznik by Malinowa i trochę go "liznęłam" %-) BTW Malinowa: mistrzostwo świata ten twój jabłecznik! ;-) 16.12. DT trening B , 15 powtorzeń 1) plank max czas 45 sek, 40 sek, 40 sek 2) Martwy ciąg z hantlami [...]

[...] się dość mocno we znaki %-) ni to ręką ruszyć, a co dopiero naczynia zmywać %-) Spowiedź weekendowa: 14.02. DNT MISKA: - nieliczona, możliwe, że niedojedzona i praaaawie czysta. Do 18.00 było wg planu: śniadanie z jaglanki i obiadowa ryba z ryżem i warzywami. Kolacja miała byc romantyczna przy placku ziemniaczanym %-) ale knajpa zrobiła nas [...]

Teti, ja do overhead'u jakoś respect mam i się bojam ;-) może kiedyś.. ;-) Weekend, cóż dość aktywny, spacery z piesełem (w niedzielę łącznie 20 km). Miska czysta, zakochałam się w kaszy, która kaszą nie jest... bulgur! Przepyszne! Pewnie dlatego, że to pszenica %-) 31.08., ostatni dzięn miesiąca, wpadły nóżki ;-) Wdrażam ponownie trening ułożony [...]

[...] ,co wypiłam to wyrzygałam. Wczoraj pod wieczór zjadłam banana i dwa talerze rosołku z makaronem. W sobotę i niedziele nawet nie miałam jak prowadzić dziennika, miska czysta ale nie policzona. W całym tym zamieszaniu posiałam gdzieś pent drive ze zdjęciami. Zamysł był taki że to jedyne bezpieczne miejsce przed niepowołanymi oczami i na nim [...]