czysta miska

Raport z wczoraj (09.09.2014): z treningu znów nic nie wyszło, bo dostałam stan podgorączkowy i generalnie nadawałam się tyko do zawinięcia w kocyk i położenia do łóżka (niestety pracować trzeba było...), kolano trochę spuchło i bolało.... Miska była czysta i zaplanowana, ale nie dałam rady dojeść - strasznie mnie mdliło....

[...] 12x4,75kgx2 12x6kgx2 5x7,25kgx2 12x4,75kgx2 12x6kgx2 4x7,25kgx2 3b. triceps dip z nogami na piłce (3xmax) 9 8 6 7 6 5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b28fbe56fdab45079448da5270e72cd3.png suplementy: tran, magnez + b6, wit. C 1.2.11.2014 DNT Wizyta u rodziców - miska czysta, nieliczona. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-11-02 22:19:25

06-07.06.2015 DNT - wizyta u rodziców Miska czysta, z aktywności dużo spacerów i 1,5h gry w kometkę:-)

[...] I za chwilę: 5. ser biały półtłusty + magnez i potas + wapń SUMA 168B 89T 72WW 1763kcal Trochę dużo kcal wyszło mi, jak na DNT Najważniejsze jednak, że miska raczej czysta, więc ujdzie w tłumie Poza tym to męczył mnie dziś głodek między posiłkami - może to wynik jesiennej pogody? I spać chcę się straszliwie! Zmieniony przez - [...]

[...] gardlem i goraczka, swietny mam urlop}:-( Zimno, wszyscy w domu chorzy i pozarazali. MISKA w srode 14.05 i wczoraj 15.05 z tego powodu mocno niedojedzona, nieliczona ale czysta. No i pomimo slabej formy w srode rano udalo sie zaliczyc trening personalny. No i nie wiem jak dziekowac Rudej i Saidzie, ze mi to zasugerowaly. No i wielkie dzieki [...]

[...] wiele aktywnosci nie bylo oprcz jogi i chodzenia codziennie po 6-12 km. Nic mnie nie bolalo, ani kregoslup ani zakwasow tez nie bylo, wiec dziwnie sie czulam %-) Miska czysta oprocz belgijskiej czekolady, cale szczescie tylko 60 gr, ktora przywiozla mi kolezanka ;-) Posilki nieregularne. Maj jak pisalam wczesciej bedzie taki troche [...]

[...] 12x 4kg (8kg razem); 12x5kg (10kg razem LEDWO) C2. uginanie nóg leząc 12x10kg; 12x15 kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10 półpompek Do tego miska prawie czysta (po treningu kawałeczek szarlotki na walentynki:P), reszta na oko bo nie chciało mi się wpisywać w kalkulator. Choć pewnie za mało białka bo nie wypiłam wczoraj, [...]

Wczoraj burza ukradła internet, nadrabiam zaległości: Miska czysta ale nie liczona z powodu w/w poniedziałek trening: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/b09_zpse238f990.jpg Na więcej nie było siły. @ mnie umeczyła, kiepsko znoszę te dni. Wtorek fasolka szparagowa, pomidory, kefir z tybetu wiesiołek, tran, [...]

[...] wytrwałości i podobnych osiągnięć jak przywołana przeze mnie Evelina.:-) Dziękuję, na pewno poczytam :) Trochę mam falstart, bo dopadł mnie lekki wirus @@-) Wczoraj: miska czysta, tylko trochę mniej niż planowałam 1870 kcal BWT 96/210/70 po śniadaniu klatka&triceps //next time wrzucę dokładną rozpiskę// wieczorem nieplanowany fitness, zajęcia w [...]

Heej, melduję się :-> Było... mniej fajnie niż się spodziewałam. Cóż, (ponownie) dużo się nauczyłam. Z tematów powiązanych z forum: dieta okropna, przez tydzień zjadłam tyle warzyw co chyba czasem dziennie |-) Kcal sporo ponad 2000, pewnie nabiłam niepoliczalnymi tłuszczami - może i nawet pod 3000? Brzuch był ciążowy od ciężkostrawnych rzeczy, [...]

Zapomniałam wpisać ile zajęły nam obwody. Pierwszy był 8min #-P ale to ze względu na nieogarnięcie sali jeszcze. Następne 5.30 min - czyli chyba jest dobrze :-> :-> __________________________________ WEEKEND Sobota 19.10. Dzień 20 DNT Miska niedojedzona {:-( dostarczono 1632 kcal b: 101 g (24%) ww: 139 g (34%) tł: 77 g (42%) + lampka wina [...]

[...] + mleko (wliczone), woda ok 2l. ___________________________ Piątek 29.11. DT dostarczono 1852 kcal b: 110 g (24%) ww: 152 g (33%) tł: 90 g (44%) Miska kijowa, ale czysta. Warzywa - marchewka surowa, ogórek zielony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2l. TRENING 1. Wykroki chodzone - [...]

[...] wznosy niekoniecznie z progresem, bo te durne hantle są parzyście tylko #-P Tak btw to podoba mnie się bardzo, to co widzę w lustrze ;-] 8-) SOBOTA - czeka mnie impreza rodzinna i miska będzie nieliczona, ale czysta, no i bez ww ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1185909b074145088dc612f261bcbc6a.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-02-14 22:40:47

[...] bo cały czas mam nadzieję, że się uda bez niego. Leczę się Mamowymi soczkami z hyczki , ale nie wiem jak długo tak pociągnę %-) bo one mocno słodkie są #-P Miska trzymana czysta. Apetyt mam (aż za duży) bo w sumie tylko prawdziwa grypa u mnie powoduje zmniejszony apetyt, a tak to nigdy nie miałam z tym problemu }:-( Wczoraj miska bez ww. Ale [...]

[...] przed oczami, kołatanie serca, ogólna niemoc - co widać, po super "progresie" - ogólna masakra. Bez interwałów i rozciągania. Czas gonił. MISKA - nieliczona, ale tym razem czysta. Bez syfów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb8226583363450281b23bbeb5ca5fc9.jpg ______________________________________________________ Wtorek 22.04. DNT Zrobiona TABATA. [...]

TYGODNIOWE roztrenowanie 30.06. - 04.07. Treningi lekkie na wszystkie partie mięśniowe były, ale nie zapisywałam tego. Miska czysta i liczona. Dodatkowo poza miską w środę i czwartek porządny talerz zupy warzywnej z mięskiem %-) Generalnie stwierdzam, że takie ciężary nie sprawiające trudności, nie dają frajdy }:-( Jednak wolę walczyć ze sobą [...]

[...] w 99% policzona, bo migdały wciągnęłam na oko. dostarczono 1 735,0 kcal b: 119,5 g (27,5%) ww: 20,0 g (4,6%) tł: 130,8 g (67,8%) Niedziela - miska nie była liczona, ale czysta i bez ww. Były jaja, mięsko, lody z wheya i truskawek i smietany, migdaly, troche arbuza, masło, kapusta, marchewka, ogorki. itp Z aktywności był rower - 40 km ale [...]

Wtorek 22.07. DNT Miska nieliczona, wyjazdowo-grillowa, ale czysta. Wg starych zasad. ________________________________ Środa 23.07. DT MISKA - Wg starych zasad. Warzywa - marchew, kalarepa, fasolka szparagowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. A+E Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. dostarczono 1 717,0 [...]

[...] ___________________________________________________________ Poniedziałek 10.11. DT MISKA Bez ładu i składu, ale liczona i czysta. Warzywa - poza miską pomidor, ogórek Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING [...]

[...] kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Komentarz Wczoraj z aktywności były 2h kręgli %-) się namachałam trochę :-PP Fajna odmiana dla siłowni. Miska czysta, ale posiłek nr 3 to była mała miseczka makaronu ze szpinakiem u Mamy :-)) Generalnie okazuje się, że chyba jednak szpinak po 26 latach mi smakuje %-) Więc jak mam [...]