czysta miska

[...] 2. Swing oburacz 20p 3. 1. Prawa reka 15 4. Tureckie wstawanie x10 w 2 i 3 x5 5. J.w druga reka 6. Pompki z wioslowaniem hantle x10 3 obwody zajely z przerwami 2 min razem 32 min Masakra miska czysta Warzywa jak w misce plus nac selera salata Suple bez zmian, choc musze zwiekszyc magnez bo skurcze zaczynaja mnie lapac O dziwo tylko 2 kawy rano

[...] dolnym 1sztabka x10 1,1 kg x12/12/10 A i b w obwodzie, 4obwody 6. Sklon do pilki z nogami uniesionymi lekko z pilka, z jednoczesnym scisnieciem pilki max 6/5/3 Miska czysta Warzywa jak wmisce Suple bez zmian, skonczyl mi sie 4flex musze dokupic A teraz zdjecia 2 misek Golabki z sarnina i mielona piers z imbirem i sosem sojowym [...]

DNT Miska czysta Suple bz Warzywa jak w misce Jutro plecki. Zjem lody po treningu :))

[...] nowe dla mnie, chyba tu zwiekszymy troche. Bylo generalnie na plus, zasluzylam na lody wpisane sa do miski. A Zapisalam sie na lekcje pole dance:))) zamiast crossow. Mam rurke w domu bede cwiczyc w dnt Miska czysta Warzywa jak w misce plus kalafior salata Suple bez zmian brak 4flex /SFD/Images/2015/8/20/b85de74043db431ebd329a7b8eb935d0.jpg

[...] unoszenie w bok- w ostatniej serii ostanie 5 powtorzen z pomoca. 4b. A trener na to - poczuj chlod zelaza na czole:) trzeba bylo zmienic na 12.5 bo by mi sie do czola na amen przykleila Ciekawe jak po dzisiejszym treningu pojdzie mi jutro trening z rura Miska czysta Suple bz /SFD/Images/2015/8/21/4db9d85cd78d45548bbe9788d277c23c.jpg

[...] Rozne fajne posypki do ryzu itp. Maja tam fajne wynalazki np. Stujenowe sklepy, wszysko od mydla do powidal za 100 yenow, albo 300yenowe sklepy. Super sprawa. Coraz czesciej, po kolacji i przed snem mysle o sniadaniu :)) No i miska, w miare czysta bo wieczorem wpadlo troche whisky. /SFD/Images/2015/8/23/852d7b322c224076b364b972d0b45e06.jpg

[...] strony, w ostatniej serii ostatnie4 z pomoca. Nawet mi sie spac nie chcialo po potreningowym jedzeniu:) Boli mnie lewybark, porobie rotatory rano bo dzisiaj zbyt boli Miska czysta, warzywa jak w misce plus salata, cukinia, ogorki, pomidory ok 500g Suple: vit. D, ecomer, magnez, magnez+potas, morwa, rutinoscorbin Wklejam wieczorne szamanko, [...]

7.10.2015 DNT Bark boli odwolalam taniec na rurze, poza tym cos slabo sie czuje, lezenie w lozku caly dzien Dobre tyle ze sobie powtorzylam troche materialu Miska czysta, suple bz czyli: na jelita, na stawy, multiwitamina, magnez, vit,d, ecomer, rutinoscorbin, magnez+potas, chrom /SFD/Images/2015/10/8/de3c8515a62f4741a3e293c8a3549bdf.jpg

[...] nogami z pilka 65cm 3x10 W lezeniu przyciaganie kolan do brody kolana ugiete 90st. 3x10 W lezeniu na lawce rozpietki, ruch z ugietych rak w przod Triceps sciaganie sznura w dol wyciag gorny Nadal ledwie wstaje i siadam. Czyli jest dobrze. Miska czysta, Warzywa jak w misce plus pomidory /SFD/Images/2015/11/18/64cb48e93f9f4fa89815a7f8a62d7993.jpg

[...] 4. MC na prostych 3x10 35/35/35 x12 wolno na 3 35/35/35 35/35/35 35kg/40kg/40kg 35kgx10x10x10 25x10/30x10x10x10 generalnie jeden z tych treningow na 4. A nie zapowiadalo sie Miska czysta, warzywa jak w misce Suple bcaa plus dzienny standard/bez vit. D bo mi sie skonczyla /SFD/Images/2015/12/28/9cdbfdc4422c471fafebce08d991e542.jpg

[...] 3.4x7/3.4x10/3.4x8/1.1x15 1.1/1.1/1.1 Brzuch spiecia brzucha w lezeniu z pilka trzymana nogami nad podloga x3 10x/10x/7x 7x/6x/10x Cardio 15min tetno 133-132 Byla sila, i mysle zeby w niektorych zwiekszyc obciazenie np triceps. Miska czysta Suple:bcaa plus to co zawsze bez wit. D /SFD/Images/2015/12/30/661ee9444f9544a288101ae7c2271f3b.jpg

[...] nie daja rady wstac. A czuje sile. prawe kolano pod koniec serii przy wstawaniu ucieka do srodka. Dluga droga przede mna. Ale jak mowia: kiedy droga staje sie celem... Miska czysta bo gotowalam do pudelek na szkolenie. Ciekawe czy oprocz moderatorow to ktos tu czyta te moje wypociny. Warrzywa pomidory, por, ogorki kiszone Suple bz. [...]

[...] W unoszeniu bokiem chyba poprzednio bylo jednak 3kg. Choc jak sie pilnuje zeby kciuki byly w dole i nie napinac plecow tylko barki, to i tak jest trudno. Drugi raz juz pisze tego posta bo mi pies uszami wykasowal wiec nie rozwodze sie. Tylek i 4ki i 2ki bola nadal. Miska czysta Suple bz /SFD/Images/2016/2/25/307167b8c4734f1ea2caca0bb4edc033.jpg

[...] towarzysko na silownie troche interwalow na wioslarzu zrobilam, nieduzo bo trener mnie przylapal kazal przestac wiec sie za to gruntownie rozciagnelam. Troche przestawy 2ki i tylek bolec ale wieczorem wszystko wrocilo, dzisiaj boli nadal. Miska czysta Warzywa jak w misce plus salata /SFD/Images/2016/3/9/26ba7b8138a246359ac83157f0e5eda6.jpg

[...] scisniecie pilki w gorze No i juz 5 kg we francuzie x10 przynajmniej w 1 serii. Lewa reka silniejsza o dziwo Mam po jednym wiecej cwiczeniu na klate i na barki, fajnie, tylko przerwy krotsze Miska czysta wpadlo 1 ptasie mleczko ale to bylo swiadome warzywa jak w misce plus salat Suple bz /SFD/Images/2016/3/10/2e90e3f1b55f4b0881c34812d9bcac12.jpg

3.04.2016 DNT Stretching tylko Miska czysta, bez prochow p/bolowych Warzywa jak w misce Suple jak zwykle /SFD/Images/2016/4/3/dc367c64d2b947ba9094a2e4d936033f.jpg

[...] byl, ze wszystkie Kaski sa uparte:)) po treningu troche bolalo, potem przeszlo a teraz czuje jak mi narasta bol tylka i okolic. Musze kupic roller i sie rolowac. Miska czysta, zjedzona juz niestety. Juz jestem glodna. Jadlam 2 godziny temu, micha makaronu z kurczakiem, pieczarkami i serem. Suple bz. Warzywa: imbir, salata Zrobilam sobie 2 [...]

4.09.2016 DNT Jedyna aktywnosc to wyjscie do kina:) Kupilam karnet do cinema city 49 zeta/m i patrzysz ile chcesz O ile dystrybutorzy filmow beda robic dobre zakupy to bede chyba codziennie w kinie Miska czysta, angelique, b, d, omega3, magnez /SFD/2016/9/4/f66bedd4b8e8402aae8b6466c8bbf486.jpg

8.11.16 Ale dostałam wp. ...na karate. Masakra. Miska czysta. Dobrze że mam resztki własnych wypieków. Bo jakoś psychika siada i dobrze jest coś mieć pod ręką. Choć szczególnie to mnie nie ciągnie, Suple jak wczoraj tylko bez Carbo i przedtreningowki /SFD/2016/11/8/183c898f86bc41458979c9804a6202ef.jpg

21.11.16 Wczoraj byłam na obiedzie u znajomych, miska czysta Łosoś,ziemniaki, szpinak z czosnkiem i pleśniowym serem, zupa brokułowa i taki zawijaniec z ciasta francuskiego z pomidorami (1) Dzisiaj nogi, mozno zeszlismy z ciężarów bo już płytko siadam i za każdym razem inaczej raz płycie raz głębiej Więc pół godziny były przysiady [...]