czysta miska

[...] 4 dniowa zmodyfikowana pod mój czas. Jaki trening by nie był, jeśli będzie porzadnie zrobiony to musi iść. Co do miski to stopniowe wejście na wyższe węgle i bez wiekszych wynalazków zwykłe Carb Cycling. Okno maksymalnie wydłuże do 10h , miska czysta z jakimis cheat mealami ale bez szaleństwa. Wszystko dokładnie wrzucę w sobotę/niedzielę :-)

[...] siłownia. Rozgrzewka: 7 minut trucht + 4 minuty rozciąganie trening właściwy: 55 minut Rozciąganie: 10 minut Aero po wciąż brak, dbamy o gardełko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8183773c79724d30b173c18d05bad14c.jpg Miska czysta, nieliczona. W kauflandzie dzisiaj są tanie kalafiory, ale się najem\-) Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-01 16:01:14

[...] \-) I tutaj mam pytanie: czy lepiej robić z jeszcze większym ciężarem, ale zrobić tylko powiedźmy 4 powtórzenie czy lepiej zostać przy tym co jest i faktycznie wymiękać pod koniec ale dobić do 10x? Miska prawie czysta (alko), brak kompletnie nabiału, dużo mięcha, dużo wody, dużo tabletek. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-20 13:07:32

[...] końcu 50kg w MC Sumo, czuję, że mogę wziąć więcej. Na przyszły raz spróbuję w ostatnim podejściu 52,5kg. Czyli siebie ;) Dzisiaj bolą mięśnie brzucha po brzuszkach. Miska wczoraj czysta (nareszcie!) A teraz biorę się za aero/cardio, ale chyba jakieś nie aż tak masakrujące, bo okres przyszedł. Zmieniony przez - liqierek w dniu 2013-06-25 13:21:33

[...] to na brzuch 2 gotowane jabłka i kolacja tez stoi pod znakiem zapytania za pewne będą płatki owsiane na wodzie lub jajka na miekko.:-( Od jutra miski nie liczę będzie czysta, ale jutro muszę zjesć kawalunio tortu mojej córki bo ma 19 urodziny.Sama go robię i nie wypada nie skosztować,reszta będzie czysta.Mam ryb zakupionych dużo i swoja [...]

[...] , unoszenie bioder bardzo się zmęczyłam no podnieść taki brzuch :)) wysoko no i ty się zasapałam ale nie skakałam wysoko bo jakoś noginie chciały same się zginać /-) Miska czysta ale jadłospis troszkę zmieniłam śniadanie 4 jajka i mix sałat 2 śniadanie wędlina z kury grahamka i ogórek kiszony obiad łosoś wędzony mix sałat ,ogórek kiszony i 2 [...]

[...] chociaz mialam jeden z tych dni, kiedy jedyna rzecza o ktorej mysle po pracy jest lezenie w cieplym lozeczku, a nie trening. Udalo mi sie zmobilizowac i pocwiczyc :) Miska czysta, rozpiski wrzuce jutro :) ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] dodatek do wczorajszej miski: jajko, ser zolty, troche orzechow. Zaopiekowalam sie tez ogorkami kiszonymi, ktore mialy byc jako zagryska do alkoholu |-)%-) Ogolnie miska czysta, ale tlusta i bogata ;-) 18.03 niedziela http://img864.imageshack.us/img864/4357/pomiarya.jpg Po tygodniu lenistwa nie ma sie co spodziewac cudow. Zmiany w brzuchu [...]

[...] robic obiad, zakrecilo mi sie w glowie, usiadlam na chwile bo slabo mi bylo... i zasnelam @@-) Mial byc trening obowodowy na pupe, ale niestety nie dalam rady :-( Miska czysta, nieliczona. To nieliczenie niestety nie sprawdza sie przy robieniu posilkow do pracy. Wczoraj zrobilam jakies za male sniadanie, ledwo dotrwalam do przerwy obiadowej, [...]

I już po wakacjach :/. Na wyjeździe miska nieliczona ale czysta, poza jednym wybrykiem w pierwszy dzień }:-( (lody). Nauczka na przyszłość: nie doprowadzać się do etapu mega głodu, bo wtedy trudno podejmować rozsądne decyzje jedzeniowe. A z drugiej strony cieszę się, że reszta była czysta, bo jeszcze niedawno taka wpadka sprawiłaby, że spisałabym [...]

[...] na wyciągu dolnym 15x5 Odwodziciele j.w. 15x5 Wspięcia na palce stojąc ze sztangielkami 15x4 Przed 10 minut na bieżni, nachylenie 8, tempo 4,5 - 6,5 Po tylko rozciąganie + ćwiczenia na przykurcze Przez weekend miska czysta, nieliczona, w sobotę wpadła tylko lampka wina czerwonego wytrawnego. Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-07-22 11:09:50

Ruda chyba napisało ci się nie tu gdzie chciałaś, bo ja nie wysyłałam zdjęć. W długi weekend miska była nieliczona, mimo zjazdu rodzinnego czysta, mocno grilowa i warzywna. Wpadły tylko raz dwie lampki wina. Na kajaki udało się wyrwać dwa razy po 2h. Zaległe miski: Warzywa: głównie ogórki małosolne, pomidory, fasolka szparagowa Picie: to co zwykle [...]

dzień 3 masakra ,zmęczenie :-( miska czysta po za kawałkiem ciastka domowego do kalkulatora nie daje bo nie pamietam ile tego wagowo było śniadanie 8 godz naleśniki z jaj whey oraz płatków owsianych na teflonie 2 śniadanie karkówka 3 ogórki i pomidor ciastko około 30 gram coś w podobie musu obiad 17 pół udka z kury ze skóra mizeria i odrobina [...]

[...] interwałów na bieżni szybki marsz na 6 i bieg na 8 minuta na minutę . Może bym i dłużej pobiegała jak by nie schodząca ze mnie woda ,i wizyty co chwila w toalecie. Miska czysta, wstałam dzis o 5 rano . Płyny nie aż tak dużo jak bym chciała ale są kawy 2,herbaty zielone 3 woda 2 litry do miski nie wpisuję warzyw. [...]

Marta :-) dopiero dochodze do stanu z zimy ;-) ale przynajmniej nie tyje na wyjazdach iwiem co jesć. Miska czysta brak ćwiczeń chociaz planowałam ale jestem bardzo zmęczona od 7 rano na nogach i dopiero z pracy do domu zeszłam,znów praca fizyczna płyny znów mało suple to multiwitamina oraz llecytyna [...]

2 tyg redukcji Miska czysta chociaż chyba @ bedzie wcześnej ,mam wywalony brzuch jestem głodna na słodkie ,słone i tłuste ;-) Płynów dziś więcej ćwiczeń znów nie było tylko praca na polu w postaci noszenia na sobie 15-kilowego wiadra z nawozem i rozsiewania takowego na plantacjach. Oczywiście dużo skłonów ,podnoszeń ,przysiadów Wstałam dzis o [...]

[...] zaczynał sie od 4 rano :-( o 5 juz siedziałam w samochodzie i tak do 20 godziny.Szybkie przeładowanie busa ,szykowanie jedzenia na dzis i o 4 rano znów pobudka. Miska była czysta tylko mocno nie dojedzona. Kurcze zaczyna sie robić ciężko jestem bardzo zmęczona i potwornie niewyspana. Kilka dni temu zrobiłam trening i mięŚnie brzucha bola mnie [...]

Dzis miska nie za czysta :-( kurcze tyle czasu sie trzymałam a dzis zjadłam 5 czekoladek :-( Znam przyczyne i nie wiem jak temu zaradzic .Piekę wiecej mięsa i dziele na porcje tak na oko i chyba nie dojadam . Ogólnie chodze głodna bo z rana zjem co naszykowałam a potem w domu lipa bo nie mam czasu i dopiero na kolacje sie najadam. Pachnie mi [...]

[...] coraz dłuższego biegania więc dzić przebiegłam w jednym tępie 25 min i 15 min szłam na skos . Zakwasy w udach mam dobre po wczorajszcych ćwiczeniach z ketlle Miska dziś zbyt czysta nie bedzie bo jade do restauracj na urodziny mojej teściowej więc pewnie czymś zgrzeszę. Cięzko mi sie przyzwyczaić do mniejszych posiłków i mniej kalorycznych by nie [...]

[...] niezdrowej szamy spadł mi cukier ?????? pewnie wyjaśni sie wszystko w niedziele i poniedziałek bo będe na weselu i pewnie sobie troche odpuszczę trochę . Dzis miska nezbyt czysta od rana parcie na słodkie ,kolacj amiała byc inna ale późno wróciłam głodna jestem więc zjadłam coś lekkiego . Pochwalę się mam 41 lat i dziś pierwszy raz miałam [...]