czysta miska

Kawa z mlekiem zabija ochote na cukier Ochotę na cukier zabija czysta miska niepowodująca skoków insuliny. Wtedy substytutów szukać nie trzeba

Tak, tak, Jedwabna ma dobry start, bo nic sobie nie zepsuła głupimi dietkami Póki co, nie musi liczyć kalorii, tylko stosować się do podstawowych wskazówek żywieniowych. Powinny wystarczyć konkretne treningi i czysta miska

Tak wiem ze to najlepsza metoda,czysta miska + cardio/interwaly,ale ja mam troszke dość takiego podejścia i musze odbić,bo nie widzi mi sie katować suchą piersią z kurczaka z warzywami,skoro i tak nie mam w najbliższych planach startować ;) Starczy ze przez dwa lata tak jadłem, a gdy była okazja to sie wyrywałem z tego ;) Póki co ide tą drogą i [...]

Marta:)) Kapri jak ty będziesz jadła te drożdżóweczki i ciasteczka i inne gówna to nigdy chęci na słodkie miec nie przestaniesz...z tego można się wyleczyć czystą miską......innej drogi nie ma....ale cóż my swoje, a ty swoje...więc...... Żryj dalej te syfy i tyj....powodzenia na dalszej drodze życiowej....

[...] bialym widze co robie źle. cwicze dzielnie trening dla początkujących a w przyszlym tygodniu chce kupic pilke po tym jak zobaczylam jak duzo cwiczen mozna na niej wykonywać. to tyle mam nadzieje ze za jakis czas wrócę tutaj z czysta miska :-)forum jest swietne i otworzylo mi oczy na wiele spraw z których wczesniej nie zdawałam sobie sprawy 8-O

czy ty czytalas artykuly z regulaminu? Na swoich hopsaniach nie wyrzezbisz nic... Dopoki nie zaczniesz robic porzadnego zwyklego treningu silowego + czysta miska mozesz zapomniec o rzezbieniu...

[...] i patrząc się w sufit Twój organizm zużywa ok 1200-1300kcal. Przecież dieta to nie ma być głodówka tylko mądry wybór pełnowartościowych produktów. Teraz wydaje się dużo ale jak metabolizm ruszy to zobaczysz głodna będziesz chodziła na 1600kcal %-) Nie ma dołowania się jest czysta miska i ciężkie treningi, w końcu mamy być Lady a nie Jelly \-)

Prop , tren , winko oral , clen , novo...w sumie dawki też nie duże nie licząc clenu , tu trochę poszło...treningi siłowe , sporo cardio , czysta miska i jakoś poszło :-) No tu duzy szacun za te wycinke , ide w twoje slady bo tez chce ta zylke zobaczyc na bebzonie hehe ;)

No właśnie Ruda.. właśnie a to mnie trochę boli.. Bo chciałabm być w końcu w takiej kondycji ciała by móc sobie pozwolić na swobodne bieganie + uzupełniające ćwiczenia, nieliczenie misek-jedzenia na oko.. Czyli po prostu normalne życie bez tabelek i liczb w jedzeniu, ćwiczeniu. Ze zwykłą świadomością, że żyję zdrowo, dbam o siebie. Ale teraz [...]

plany na teraz to: po 1. ŻADNA MASA!! pojadłem 2 dni to na co miałem ochotę waga z 79kg do 88kg - od jutra czysta miska i kontrolowanie wody... po uregulowaniu gospodarki wodnej lekkie zwiększanie kaloryczności i cały czas trzymanie niskiego %BF ;) bez zbędnego narzucania KG żeby potem się nie męczyć jak teraz ze zbiciem wagi do KLASYKA bo nie [...]

[...] ED, więcej niż możnaby było się spodziewać ludzi ma z tym problem, nawet tu na forum zdecydowanie nie można czuć się odosobnionym dla nas obowiązuje inna nieco zasadza-czysta miska i ciężki trening to ostatnia rzecz, którą należy się zająć na redukcji ps. fotka, którą masz w profilu-o jaaa!!!! Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-08-07 [...]

[...] możesz sobie krzywdę zrobić, (Martucca wyjaśniła w moim dzienniku dlaczego tak trzeba, przeczytaj sobie). Mnie dużo dają spacery z wózkiem. - najważniejsza sprawa teraz to czysta miska, dobre jakościowo jedzonko, warzywa, mięso, dobre źródła węgli. - dobrze że sobie fotki zrobiłaś - będziesz widziała z tygodnia na tydzień że brzuszek maleje i [...]

[...] pewnie do czasu, no ale da sie. Ale jesli chodzi o dobranie sie do newralgicznych miejsc czy tzw. kaloryfera na brzuchu to jesli nie masz do tego predyspozycji to tylko czysta miska, bez duzej ilosci piwka, kielbasek, bulek itp. Sylwetka bardzo ladna, mysle rowniez na wlasnym przykladzie, ze moze czasem nie warto walczyc z wiatrakami. [...]

Czysta miska to podstawa, bez tego nie ma ładnej sylwetki. :) Garść podstawowych wskazówek: wybieraj półtłusty twaróg- jest mniej przetworzony, nabiał ograniczamy do 150g, chleb jest ok jeśli składa się z mąki żytniej, soli i wody (najlepiej upiec własny, przepisy na forum), sklepowych wędlin (tym chyba jest owa szynkówka?) nie jemy- zastępujemy [...]

Też zrobiłam takie zdjęcie. Może być :-). Będę trzymała kciuki! Ćwiczenia i czysta miska mogą dać bardzo dużo :-).

Prop , tren , winko oral , clen , novo...w sumie dawki też nie duże nie licząc clenu , tu trochę poszło...treningi siłowe , sporo cardio , czysta miska i jakoś poszło :-)

Chleb kupuj razowy żytni na zakwasie (szukaj w sklepach 'eko' lub dobrych piekarniach). Najlepiej omijać wszystkie tesco, biedronkowe , fitness chleby. Robisz 10 razy w tyg same spokojne ćwiczenia które nie ukształtują Ci i nie wyrzeźbią sylwetki. Joge czy pilates można zrobić sobie na 'odpoczynek', zajrzyj do treningów w regulaminie i zacznij [...]

powyżej 10% nie okolice 12 już tak cyklicznie masa redukcja 4-6 tyg kcal na + potem na - ew rotacja cardio / interwał nawet na masie no i czysta miska... 177 94,3kg tak redukuje dalej póki nie zejdzie dół brzucha boki i tył uda mogę byćchudy wali mnie to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcd53eb14f36460c9ed1d24cd1a1be27.JPG [...]

a moga to byc foty w ciuchach? Mogą, ale niech te ciuchy będą obcisłe, żeby było widać jak się prezentuje Twoja sylwetka. a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu? Nabiał działa na wiele osób alergizująco i drażni przewód pokarmowy. Być może nie u Ciebie, ale warto się przekonać, czy tak przypadkiem się [...]

Żeby spalać tłuszcz musisz mieć mięśnie, żeby mieć mięśnie musisz ćwiczyć siłowo, żeby mieć na to siły musisz przede wszystkim JEŚĆ :-). Dziewczyny prawdę mówią. Nie obawiaj się wysokich kcal. Grunt to czysta miska! Zapraszam do lektury w regulaminie działu :-).