czysta miska

[...] i balety. Sierpień niby dieta trzymana, ale ciągnęło mnie do słodkiego strasznie więc wyrzuty sumienia co 3 dzień. Aktualnie wróciłem na dobry tor jeśli chodzi o dietę bo czysta miska od ponad tygodnia. Plan na wrzesień jest taki, że co tydzień tne 200kcal w dół, aż do końca miesiąca i przykładam się do cardio (przynajmniej jedna sesja po [...]

[...] wodno tłuszczowej%-)aktualnie 121-122kg stabilnej już wagi było prawie 128 ale po odstawieniu insy zleciało 6-7kg w ponad tydzień więc trochę wody było\-)obecnie od 1,5tyg czysta miska bez podjadania ale kalorii dalej sporo,teraz taka jakby jakościówka do końca roku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7cd96c6b82c421f912fe1fcece3268e.JPG [...]

Dobrze że masz jakiś plan :) oby się go trzymać :) ja się uzależnilam od centymetra - mnie jakoś motywuje jak widzę spadki choćby pół cm :) a z ta czystą miską i nieliczeniem to czasem można się zakręcić. Mój chłop wziął ze mnie przykład i się twardo odchudza, ale jak wyliczylam mu co jada to wyszło niecałe 1000 kcal..

Witaj Kasiu Cieszę się, że zdecydowałaś się założyć dziennik Nie denerwuj się, każdy z nas kiedyś zaczynał, popełniał błędy i na nich się uczył Tymczasem przyjmij motto: CZYSTA MISKA + ZAPYERDOL NA TRENINGACH

shaggah };-) i czasami lepiej zaszyć się w domu i mieć święty spokój tylko, że człowiek raczej jednostką społeczną jest i ciągnie go do ludzi a potem takie dylematy: w domu i czysta miska czy z w towarzystwie, ale w chaosie? pokłony dla tych, którzy już takich dylematów nie mają, bo chytrzejsi dawno już rozwiązanie znaleźli :-)) ja jeszcze się uczę

Estro w widełkach, czysta miska ujemny bilans kaloryczny, trening siłowy plus cardio i nie ma opcji żeby waga nie poleciała w dół...

3500 brzmi rozsadnie, byc moze nadal bedzie to redu ale juz tak delikatne ze moze byc.Tluszcz bisko ,wegle wysoko,bialka 2.5 g minimum.Zero cukro.Czysta miska,omijaj maka.Doj** wegli ,ryj szczesliwy bedzie ,mieso pelne sie zrobi od razu.Powodzenia

[...] i od godziny kombinuję co jeszcze zjeśćzyebany dzień a właściwie 3 ostatnie dni. Jak nie wrócę do pracy i nie ruszę tyłka z domu to czuję że będzie coraz gorzej ***** muszę się ogarnąć, a przyda się czysta miska żebym choć pod tym względem nie czuła się tak beznadziejnie a czuję się jak kura domowa i więzień we własnym domu. Koniec użalania

[...] jak Twój narzeka na Twoje gotowanie, to ma szczęście, że nie trafił na taką jak ja moi faceci zawsze musieli gotować, bo inaczej by nie przetrwali za to teraz "czysta miska" wydaje mi się mniej pracochłonna, na przyrządzenie mięs wykorzystuję piekarnik i spoko samo się robi ziemniaki odpadły, duże ułatwienie, kaszę gryczaną [...]

Ja ze swojej strony Mloda radzilam (i podtrzymuje) zwrocic sie do Izy lub Marty po jakis dluzszy plan + miske i trzymac sie tego. Nie ma sensu robic histerii w temacie zalania lub nie ---> czysta miska i cwiczenia nigdy nie doprowadza Cie do stanu zenady, a drobne bledy mozna korygowac.

Panie czysta miska co to za ciasto drożdżowe???;-)

nie jem jutro ciasta na śniadanie, zatęskniło mi się za owsianką i czystą miską %-)

u Ciebie cheat to jest raczej czysta miska. Przeciez Ty non stop na cheatach lecisz

A ja musze sie pochwalic ta znajoma dzisiaj czysta miska lekko troche BTW nie tak ale delikatnie tylko JEST PROGRES %-) i stwierdzila ze jednak bez nabialu sie da przezyc.

co na odwrót, teraz czysta miska do 100kg? , nie dojde na czystej misce do 100kg %-) nie ma opcji. Nawet przy stówie zejde z czitów i podbije kcal tluszczami i będzie waga spadała hehehe

kurde, zrobiłem wlasnie foto sobie od tyłu i czysta miska działa cuda, plegar czysty od syfów :-))

zamknęli" mnie w szpitalu na kilka dni masz jakies przeciwskazania do diety/ćwiczeń? A6W plus twister? nie ma spalania miejscowego Na redukcję brzucha najlepszy jest trening siłowy całego ciała i czysta miska. Możesz ćwiczyć na siłwoni? czy kupujesz do domu piłkę i hantle regulowane?

Piłka, daruj sobie te teksty o podejściu IFBB, niedługo ciastka i fast foody będą czystą miską, no bo przecież nie jesteśmy pro, więc po co sobie tym zawracać głowę :)

czysta miska to nie jest nic trudnego, ja p******ę, nie wiem, z czym wy macie taki problem

czysta miska albo kalectwo!