Martucca , dziękuję;-) ale i tak jeszcze duuuużo pracy mam nad sobą i nad swoją głową. Obli, You make my life tymi węglami, mogę sobie owoce teraz wrzucić w DT. Nowy rozkład wybił mnie trochę z wyczucia i przyzwyczajenia ale to nie problem. _________________ TYDZIEŃ XIII DZIEŃ 88 10 czerwca2014 TRENING Nie pamiętam juz jak mi się w ten dzień [...]
[...] po przerwie i nie skupiam się na maksa. Petarda. Męczy bardzo a po wykonaniu następuję chwilowe otępienie. Uf... co to będzie jak jeszcze dodam to areło%-) MISKA czysta, nieliczona (jeszcze dziś tak wyszło, dużo pracy przez dzień) jaja, owsiane, maliny jaja, chleb na zakwasie, ser żółty jaja, twaróg, chleb wieprzowina, naleśnik razowy [...]
[...] na linii łóżko - toaleta. Spałam, chłeptałam wodę, i chodziłam do toalety. niedziela sobotnie przypadłości jak ręką odjął... no to poszłam na rower miska nieliczona - czysta aaaaaa i jeszcze... W tym tygodniu będę chciała kilka razy wybrać się na zajęcia stretchingu... niby rozciągałam się po każdym treningu, ale mam wrażenie, że trochę [...]
Dziś miska czysta. Chlebek odleżał jest trochę lepszy ale tak do krojenia na kanapki i smarowania np. masłem to się nie nadaje. Serniczek wczoraj sobie upiekłam w piekarniku i bardzo ładnie wyrósł ale taki jakoś mało słodki się wydaje ;P Przejrzałam sobie dziś atlas ćwiczeń i zrobiłam sobie ściągę ::-D 1. Rozpiętki [...]
[...] 15. Wyciskanie sztangi na ławeczce 12*20kg 12*20kg 16. Przyciąganie wyciągu dolnego siedząc 12*10kg 12*15kg Bieżnia 20 minut Rozciąganie Zapomniałam wczoraj koktajlu zrobić i wypije sobie podwójną porcję jak wrócę z pracy. Wczoraj miska czysta i dziś do tej pory też. Nóżki mnie dziś bolą:-D Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-11-23 11:11:19
[...] ale dość duży błąd zrobiłam i mam już wyczerpany limit błędów ehhh{{:-( Nawet się mnie pytasł czy nie mam jakiś problemów w domu... No ale mimo podłego nastroju miska 100% czysta jeszcze tylko serek i warzywa czekają na zjedzenie. Trening dzisiejszy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2773a24165084118be39112695fe89c1.JPG Ad. A Zrobiłam dwie serie [...]
[...] ..... Więc stwierdziłam że będą chyba lepiej kilka kamikaze niż wino w takiej ilości :-D Teraz podsumowanie tego tygodnia. Po za tym piątkowym wypadem na miasto miska czysta. Ilość zjedzonych pączków to 0 |-). Z uwagi na to że siedzę z chorym dzieckiem w domu wypadów na siłkę nie była był za to callanetics trzy razy. Wczoraj [...]
No to już Wam mówię. Miska była czysta, później tylko sałatkę dosadziłam. Niestety za "dnia". Bo nocą poszłam na imprezę i był alkohol, oraz ze 3 mini kanapeczki. Cóż. Cieszą mnie jedynie zakwasy po przysiadach. A może po kucaniu w tańcu, bo przez niecałe 2 tygodnie siłowni sodów odbiła do głowy i się tam w niezłych pozach wyszalałam:P
[...] od Prezesa... Z tym, że nie widuję go ;/ Jeśli macie coś dla mnie, będę bardzo wdzięczna, w ogóle przydałby mi się jakiś bacior nad łbem, bo ćwiczę od października, miska czysta od połowy listopada + wtopa z zaniżaniem kcal, ale ostatnio się trzymam ładnie (no wczoraj proporcje pomieszałam, dzisiaj już lepiej, zaraz wrzucę zrzuty). Zmieniony [...]
[...] osiągnąć zadawalającą sylwetke:-)) ---CO DALEJ?--- Od jutra zaczynam ćwiczyć ,ale jeszcze bez wypisek.Całkowity powrót planuję w następnym tygodniu ,do tego czasu miska czysta nieliczona jutro zaczynam robić trening na rozruch 3x 12-15 TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra [...]
[...] jakies OFF po konkursie czy pozniej jedziecie dalej z treningami- bez przerwy? Ja tam robie sobie tydz przerwy od silowni/-)_ musze odpoczac od tych murow%-)miska zostaje czysta ale odpuszcze sobie liczenie(jak dam rade, bo cos mi sie wydaje ze w lekki liczeniowy nalog wpadlam%-)).No i zaraz potem ruszam z mierzeniem tych maxow na zmiane [...]
Niedziela 02.02. DNT MISKA - czysta po części liczona. dostarczono 1448 kcal b: 105 g (29%) ww: 15 g (4%) tł: 109 g (67%) + obiad u rodziców = dwa kawałki rolady ze schabu i mięsa mielonego, marchewka z groszkiem (wpadło trochę ww) i kapusta kiszona z masłem więc myślę, że i białko i tłuszcz podbiłam tak akurat :-)) Warzywa - kapusta kiszona, [...]
[...] Dziś czuję się o niebo lepiej niż wczoraj :-)) Wyspałam się, leki też widać zaczęły działać. Wyrocznią będzie noc - wtedy kaszel jest najgorszy. Miska czysta :-)) Proporcje chyba nie do końca wyszły #-P aaa + jeszcze kawałeczek wczorajszego chlebka bananowego. Już mnie kusić jutro nie będzie %-) A łopatka pozamiatała trochę [...]
[...] przemarznięta, śpię w zimowej piżamie, pod kocem i kołdrą i się telepię. Koniecznie trzeba się rozejrzeć za mieszkaniem np. w Grecji - tam bym się czuła jak w raju :-) Miska czysta: - omlet (łyżka jaglanej, 2 białka, żółtko, pół banana) - pół kromki pszennego chleba z masłem - ryż biały, wieprzowina - tortilla (jaglana, pierś z kurczaka, warzywa) [...]
[...] sesjach treningowych. Wczoraj najcięższy i najbardziej oczekiwany trening w całym tygodniu - NOGI. Siła wraca już na dobre, moc jest konkretna, motywacja również. Miska dość czysta (z wyjątkiem weekendów, ale nie ma biedy, nic nie podlewa póki co) Wczoraj usłyszałem od 3 osób, że "doj**ałem" masakrycznie giry. Rzeczywiście wydaje sie jakby [...]
Dzień 14 Do tego ok 2-3 godziny ćwiczeń - układu tanecznego a później balet do rana 8-) (nogi mi odpadają) Dzień 15 Miska czysta, ale nieliczona. Dziś będzie regeneracja po wczorajszym, bo nogi mi odpadają. A zresztą przydałoby się w domu pomieszkać Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-22 19:33:28
[...] Oczywiście przed wszystkim mała rozgrzewka a po rozciąganie A na zakończenie poszłam sobie na saunę :-P– odpoczynek przed pracą Picie: kawa x3, herba zielona, woda ( czysta 40% ok. 100gr) Zielone: brokuły, kalafior, papryka surowa i konserwowa, cukinia, ogórek konserwowy. Miska: /SFD/Images/2015/11/7/a766ee2274fb42f49407330babf3181b.jpg [...]
Niestety z przyczyn niezależnych ode mnie muszę na ten miesiąc zawiesić dziennik, ale żeby nie było miska jest czysta (nie zawsze jestem w stanie liczyć). Bieganie, ćwiczenie, pływanie – cały czas działam i będę działać Niestety w tym miesiącu muszę również zrezygnować z treningów karate :-(