czysta miska

MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień 1700 kcal B130/T>100/W>100 wczorajsza miska dziś nie liczona bo imieniny cioci- czysta, raczej kalorie nie przekroczone, mam nadzieję że dobite do 1500 SUPLE: Nutrilite: acerola C, glukozamina z bosfellia , wapń z magnezem , multiwitamina Daily TRENING B 2x12 cholera wie nie [...]

[...] do Niedzieli będę na wyjeździe Później to już w zależności co Saida zaproponujesz. Czy trenować dalej, czy odpuścić do konsultacji z fizjo. MISKA Nieliczona, do piątku 100% czysta Na wyjeździe może być ciężko z czystą michą. Jadę jako instruktorka młodzieży na weekendowe zgrupowanie i nie mogę wziąć swojej szamy bo musi być równość... Tak więc [...]

Dzięki, dzięki :-) Tak, regeneracja trwa i zawieszam dziennik do października. Za miesiąc wyjeżdżam za granicę na 3 miesiące do pracy. Praca fizyczna, 8h dziennie. Treningów raczej nie przewiduję ze względu na to, że ciągle nie ogarnęłam tych pleców.... jedyne co to sobie może czasami wyjdę pobiegać @-) Z miską też nie wiem jak tam będzie, czy [...]

05.10.2012 TRENING basen 1,5h MISKA Czysta do 16, a potem mi się rozjechało, bo na parapetówie byłam... Wpierniczałam sporo kabanosów i trochę wódki też wpadło. 06.10.2012 TRENING Taka jakaś zmięta byłam dzisiaj na siłce %-) Orbi 10 min Przysiady - 12x20kg; 12x30kg; 12x40kg; 12x50kg Wyciskanie sztangi leżąc skos góra - 12x20kg; 12x30kg; 12x40kg; [...]

Minęły 2,5 dnia leniuchowania, domowego spa, relaksu i chorowania :-D W sumie ostro było tylko w pierwszy dzień przez wysoką gorączkę, później jakoś funkcjonowałam. Miska czysta, ale malutka, bo apetyt też malutki i głównie miałam ochotę na takie "mokre" rzeczy: owoce, sok pomidorowy, warzywa... Co prawda na lekach nadal,ale energia już mnie [...]

[...] a takie zwykłe aero to czasem samotna walka z sobą. A trening siłowy uwielbiam, zwłaszcza na górną część ciała :-D Podsumowanie regeneracji na wyjeździe: Jedzenie Miska czysta oprócz 3 wyskoków: skusiłam się na 2 desery lodowe (pierwszy był zdecydowanie za słodki, więc musiałam ponowić próbę, żeby być zadowolona i się udało..mniam) i na [...]

24.04 ŚRODA DNT z braku czasu odpuściłam, totalny off MISKA 120/60/170 1700 kcal czysta, liczona + ryż, jajo, masło, jabłko + jaja, marchew + gulasz indyczy (indyk, pomidory, pieczarki, por) z ryżem + jw., marchew + makrela wędzona 25.05 CZWARTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi [...]

[...] nietreningowe, ze względu na totalny brak czasu, piszę licencjat od rana do wieczora, z krótkimi przerwami na jedzenie i jeszcze krótszymi na spanie %-) Miska trzymana, czysta, ale nieliczona, przekroczona dlatego, że 1700 kcal to zdecydowanie za mało na myślenie od 7 do 4 nad ranem %-) Mój pośpiech i odłożenie wszystkie na bok spowodowane [...]

[...] się powoli psychicznie do wyeliminowania glutenu z miski na stałe, myślę, że mi i moim hormonom dobrze to zrobi. Dziś miska nie liczona, nie zdążyłam wczoraj rozpisać, ale czysta. Wróciłam do domu w środę o 19 i zrobiłam trening: TRENING #8 (20.01.2016) trening B 1) plank max czas 40,39 2) Martwy ciąg ze sztangą 15x15kg, 15x15kg 3) Wykroki z [...]

[...] ktorego u mnie jest w normalne dni malo:'-( Miedzy praca a jazda do lekarza, wpadlam do domu, z glodu chwycilam garsc rodzynek (wiem Bziu, sorry:-() kilka precelkow, kawalek bulki paryskiej. Czyli miska nie czysta... Jutro 2300 kcal i pewnie nie bede sie rzucala na jedzenie. Miska na jutro. /SFD/2017/8/17/a84cdaf6f8aa44c5a30f56dbd9849f71.jpg

[...] i krzyk. Dostal sterydy, lekarz powiedzial, ze kolejna noc tez jeszcze bedzie ciezka, ale potem powinno byc ok. No nic, martwie sie jak cholera{{:-( I zmeczona jestem, bo noc zarwana i do pracy na 7 rano trzeba bylo isc... Miska tez dzis nie czysta, czyt. maslo orzechowe. Miska 28. 08.2017 /SFD/2017/8/27/69ecf5c9d3b44bb3bbfbccd8543fc934.jpg

[...] 5. Pompki w podporze tylem 2x14, 1x12 6. Podciaganie kolan pod brzuch, na pilce 4x12 7. Spięcia brzucha na pilce 4x20 8. Plank z naprzemiennym unoszeniem nog 2x50 sek. Miska czysta+ kilka daktylowych kulek}:-( i nie zjadlam calego opakowania%-), wszystko przede mna:-D Kupilam wczoraj ziarna kakaowca, zjadlam rano, jak dotarlam na trening, to [...]

[...] lezac na macie 4x15 na strone 5. Glute brigde 3x12 (nie zrobione) Zab znowu daje o sobie znac, cholernie bolal ostatniej nocy. Jutro do dentysty.., pewnie go usune, bo skad tu wziac 2 tys dolcow... Ogolnie samopoczucie kiepskie, pewnie @ nadchodzi. Miska o dziwo czysta. Na jutro miska gotowa. /SFD/2017/9/13/1148b2af7c3b41edb0e8355962001e84.jpg

DT ok. Nie mam zeba juz 3 dni, a mnie dalej boli miejsce po usunieciu, zle sie czuje, jakbym miala goraczke.., ciagle jestem na przeciwbolowych{{:-( Miska prawie czysta, podjadlam troche masla orzechowgo. Miska na jutro. /SFD/2017/9/17/45c3fef8adc34ddf86c0a577b71aedd4.jpg

Miska dzisiaj czysta;-D Wracam do zdrowia. Dzien bardzo aktywny, od rana w pracy, potem pare godzin wolnego. Pogoda piekna, wiec nie siedzielismy w domu:-). Synek uczy sie jezdzic na rowerze wiec troche za nim musialam pobiegac (a nie znosze tego robic, tylko na silce biegam na rozgrzewke). Cala podstawowke wysylano mnie na wszelkie biegi, ktore [...]

Miska czysta, ciastkami z platkow jeczmiennych (pewnie mozna uzyc innych, ale ja mam jedynie te) daja nasycenie na dlugo, takze daje rade po nich pracowac i udaje sie doczekac do nastepnego posilku, bez podjadania%-) I jak prowadze moge spokojnie je jesc, czasami tak wyglada moja przerwa w pracy, choc wolalabym usiąść i normalnie zjesc... Miska na [...]

Miska nie czysta, 4 kawalki bialego, tostowego chleba (2 z miodem, 2 z maslem orzechowym)}:-( Byl tez trening, ale na innej silowni, takiego balaganu juz dlugo nie widzialam, sztangi w innym kacie, sztangielki w innym. Gosciu na bramie przez pol godziny cwiczyl.., wiec wszystko nie bylo dzis wedlug planu. Zrobilam wszystko, ale w innej [...]

Miska czysta. Widze, ze lepiej sie pilnuje, gdy mam wczesniej przygotowane posilki. Trening byl. 1. Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4x12 10 kg 2. Wioslowanie sztanga w opadzie tułowia 4x12 20 kg 3. Przyciaganie linki wyciągu dolnego w siadzie plaskim 4x12 60 kg 4. Odwrotne rozpietki na maszynie 4x12 15 kg. 5. Pompki w podporze tylem 3x14 [...]

Co drugi dzien, miska nie czysta, dzisiaj jest ten drugi{{:-( Chyba @ sie zbliza, spuchnieta, z glodem na cukier i wszystko inne, na maxa wk***iona}:-((( Biedne dzieci, chodza jak w zegarku dzisiaj:-> Trening byl. 1. Wypychanie ciężaru na maszynie 2x12 80 kg, 2x12 100 kg 2. Lifty w podporze o bosu 4x14 cc 3. Przysiad goblet 4x12 8 kg, dalej się [...]

Wczorajsza miska czysta ,nieliczona TRENING TYDZIEN 12 Trening A. 1. przysiad przedni z push press R-20xcc ,10x23kg ,10x25kg,10x25kg(przysiad)+7x25kg(PP) R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x25kg R-20xcc ,10x23kg ,10x25kg ,9x25kg(PP),10x25kg(przysiad) R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x25kg R-20xcc ,10x23kg ,10x23kg ,10x25kg(przysiad) ,8x25kg(PP) [...]