czysta miska

[...] zgiętymi Zastanawiam się czy wznosy z opadu to ja mogę robić i czy brzuszki zamienić na spięcia? Proszę o pomoc w ustaleniu ćwiczeń. Moja miska w tym czasie ok 2 miesiące. czysta ale nie liczona. Raczej się nie objadałam, chociaż węgli i tłuszczu było sporo.Pomiary zrobię rano bo teraz są malo miarodajne. ostatnie wytyczne co do diety: [...]

09.01. - DNT Miska wyjazdowa nieliczona, ale czysta 10.01. Miska 120B 150W 80T Trening 5: Orbi 5min - RDL 12x30kg 10x45kg 8x55kg 6x65kg 2X80kg(1,5min) - wiosło sztangą 12x20kg 10x30kg 8x30kg 6x30g (1,5min) - przysiad ze sztangą 12x20kg 10x30kg 8x40kg 6x45kg (1,5min) - wypychanie suwnica skos 12x40kg 10x50kg 8x50kg 6x50kg (1,5min) - WL 12x20kg [...]

13-17.01. Wyjazd, miska w miarę możliwości czysta, choć na pewno nie wyrobiłam BTW :( 18.01. Miska 120B 150W 80T Trening 7: Orbi 5min - RDL 12x30kg 10x45kg 8x60kg 6x70kg 2x85kg (2min) - wiosłowanie sztangą 12x20kg 10x30kg 8x30kg 6x30kg (1,5min) - ściąganie szeroko (2linki) 12x35kg 10x40kg 8x40kg 6x40kg (1min) - przeciąganie linki (1linka) 12x35kg [...]

22-23.01. Wyjazd, miska czysta nieliczona :(( 24.01. Miska 120B 150W 80T Trening 10: Orbi 5min - RDL 12x40kg 10x55kg 8x65kg 6x75kg (2min) - wiosłowanie sztangielkami w opadzie 12x8kg 10x9kg 8x10kg 6x10kg (1,5min) - ściąganie szeroko (2linki) 12x35kg 10x40kg 8x40kg 6x45kg (1min) - przyciąganie do klatki wąsko (2linki) 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x55kg [...]

28.01. Wyjazd, miska czysta nieliczona :(( 29.01 Wyjazd, miskę spróbowałam podliczyć i trochę przedobrzyłam - około 80B 130W 100T 30.01. Miska 120B 150W 80T Trening 13: Orbi 5min - RDL 12x30kg 10x55kg 8x65kg 6x75kg (2min) - wiosłowanie sztangielkami w opadzie 12x8kg 10x10kg 8x10kg 6x12kg (1min) - ściąganie szeroko (2linki) 12x40kg 10x40kg 8x45kg [...]

Dzień 16,17 / DNT / 19,20.11.2015 wyjazd Sampoczucie: "zakwasy" takie, ze nawet siedziec boli. ;-D Miska nie liczona, ale czysta Dzień 18 / DT / 21.11.2015 Samopoczucie: nie moglam sie dobudzic. musze sie przestawic na trening w ciagu dnia. Trening A Przed: orbi 5 min, Him i Ham, rozgrzanie stawow, przysiady cc 1. MC 5 x 8-10 , pause 60sec. R. [...]

:-) jestem jestem. tylko komputerek mi jak zwykle zwariował. sobota: DNT--> godzina na łyżwach, dosyć intensywana miska- czysta, ale dużo tłuszczy wpadło (coś się nie mogę zmobilizować do tej rotacji %-)) niedziela DT--> trening Dzien 2. 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 30kgx8/35kgx8/30kgx8 2. przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze [...]

[...] szczerze, że po raz pierwszy złapałam doła, że redukcja może w ogóle się nie udać. Mąż w ramach rozweselenia mnie zabrał mnie wczoraj na narty. Jeździłam cały dzień. Miska czysta, nieliczona, każdy posiłek pełnowartościowy. A teraz konkrety. Miska z pt i soboty oraz pomiary z niedzieli. [...]

Biuletyn ciążowy - 27 tygodni + 6 dni Ostatnie dni iście wariackie - kot do weterynarza, teść do okulisty 150 km dalej i ja za kierowcę. Miska była nie do końca czysta - tzn. buły grahamki jako element prowiantu, ale tylko przedwczoraj. Samopoczucie: skleroza permanentna oraz jakże przyjemne hemoroidy :-( muszę wreszcie kupić nową porcję [...]

[...] to ono smakuje, ale fakt wyszło idealnie do wklejenia w przepis;-D Otra- serniczek też wymiata i strasznie zapycha - i skutecznie odciąga od chęci na co inne słodkie%-) Dzisiejsza miska nieliczona, ale czysta Muszę przyznać, że miałam wrażenie dzień cały, że to Boże Narodzenie. Do tego zmiana czasu mnie dobiła i nie mogę się kompletnie odnaleźć.

[...] mam parcia na mniejszy bf czy mocno widoczną kratę cieszę się z tego co jest ---największą satysfakcję mam z treningów ,wygląd jest ważny ale nie aż tak.Miska nie do końca czysta a mianowicie węgli za dużo z chleba razowego a nie z np jakiejś kaszy i posiłki u mamy i teściowej że tak powiem są różne ,wiadomo domowe żarcie ale to jest w dni [...]

Wooow, myślałam, że czwartą stronę zaliczę, a tu tylko trzecia... :-> Ostatnie dni ciężkie. Sesja, praca i jeszcze niekomfortowa dolegliwość. Miska czysta, liczona, ale niedojadana. Nie że nie miałam kiedy, broń Boże, po prostu nie mogłam. Wczoraj ledwo obiad zjadłam zostawiając makaron (i nie, nigdy w życiu mi się takie coś nie zdarzyło...). Jak [...]

Wczorajsza miska i treninig 18/08/2013 - Trening Bieganie 5km - 32 minuty 2 pierwsze km spokojne a pozniej sprinty 200m - padalam na pysk /-) Miska czysta, ale na koniec dnia o okolo 20:00 zjadlam jeszcze jakies 100g domowej lasagne - samo miesko z warzywami bez makaronu :) NIe jest w misce bo nie wiem jak to policzyc. [...]

27/08/2013 Miska i Trening Jako trening bylo bieganie - 10km -1h 4 minuty Miska - czysta, ale zastanawiam sie czy ja nie przesadzam z tluszczem. Prawie do kazdego posilku dodaje oliwe z oliwek i niby jestem w rozkladzie 130/75/150 ale wydaje mi sie ze brzuch mam wiekszy. @ byla ale juz nie ma a brzuch zostal@@-) [...]

Miska z wczoraj 25/09/2013 Dzien bez traningowy Miska czysta, ale za zadne skarby swiata nie moge w siebie wdusic wiecej jedzenia jak narazie, ale staram sie 88-O. Dzisiaj pierwszy dzien @ wiec tez bedzie bez treningu :'-( Odnosinie moich "niesamowitych osiagow w wykrokach ze sztanga" juz wiem na czym polegal blad- zle nazwalam to cwiczenie [...]

[...] chyba bardziej się rozgrzałam -wypady oj czułam nogi dzisiaj czułam Trochę to dzisiaj chaotyczne to moje pisanie ale czuje zmeczenie:-PP Miska taka sobie ale chyba czysta wpadło troche orzeszków pistacjowych ale niedużo;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e0592a1a0e54d26a25276e2b00bb66d.png Zmieniony przez - barka66 w dniu 2015-03-21 [...]

Unloco, daj sobie tydzień - dwa z IDEALNIE czystą i wymierzoną miską, bo teraz to tak troszku chaotycznie było. Ja na początku też miałam wrażenie, że przy 1800 kcal tyję, ale to tylko psychika działała.

Cześć Dziewczyny, coś mi ostatnio forum nie działa, więc wszystko wpisuję ręcznie. MISKA Śniadanie 7:30 - 2 jajka na twardo, 50g banana, pomidory II. śniadanie 10:45 - 100g twarogu, 50g banana, 10g białka Obiad 16:30 - ok. 110g placków owsianych (składniki: 6 jaj, 40g migdałów, 200g płatków, 20g oliwy z oliwek, to rozłożone na 4 porcje) Wieczorny [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/26/5bf135d9c5a84ba7a783b51fcb38d58a.jpg Od 23.04. - 26.04.2015 PRZERWA Poza piatkiem, kiedy mialam robione badania krwi (m.in krzywa cukrowa) miska czysta... jesli rozpatrywac 75g glukozy jako czitmil %-) W zwiazku z wyjazdem, trening piatkowy odroczony na poniedzialek 27.04 Bedzie tez mala aktualizacja dziennika oraz [...]

Miska czysta - zrealizowana w 100%. Warzywa: kalarepa, papryka, ogorek, salata lodowa. Za mna trening A - ciezko bylo! Sprobowalam wziac mniejszy ciezar na przysiadzie i bylo ok - nawet przy 40kg nie lecialam do przodu! Najgorzej idzie mi wyciskanie sztangi skos gora - mam malutko sily:-( 20kg to dla mnie wyzwanie!!@-| Przed treningiem - 15min na [...]