czysta miska

[...] ćwiczenia z samą sztangą było dla mnie koszmarem @-) - reszta ok Ponagrywam filmy z ostatniego treningu tej serii do oceny techniki. Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, woda 3l Warzywa: pomidory, ogórki, cebula, brokuły [...]

[...] coś tam lekko poszło do przodu z kg - uginanie bez dokładania kg, bo już się cała trzęsłam , była moc! - reszta ok, trening bez aero Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 1xkawa, herbata miętowa, woda 2l Warzywa: pomidory, ogórek zielony, ogórki kiszone [...]

[...] ledwo docisnęłam ostatnie dwa powtórzenia, ręce sie trzęsły i szczypały - wiosłowanie ok - dzień dobry i plank wysłane do oceny Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, herbata czarna, woda 2l Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, ogórek zielony, cebula [...]

[...] Muszę powymieniać biustonosze, bo mi cycki wiszą w nich/-), ale akurat z tego powodu nie narzekam. Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, woda 1l, herbata czarna i zielona Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka, cebula Dodatkowo miseczka zupy ogórkowej. - kanapki z [...]

DNT - 12 I 13.09.2013 Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa/d, woda , herbata czarna - dużo Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula, koper,brukselka - owsianka ze śliwkami - kanapki z serem , pomidory - ziemniaki + śledź i ogóry - makaron z kurakiem+ warzywa i majonez [...]

[...] o ławkę - nogi razem. Bez aero - wydaje mi się, że to od skakanki bolą mnie kolana. Chcę odczekać trochę i zobaczyć jak będzie ... Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, herbata zielona, czarna 1l, woda 0,5l Warzywa: pomidory, papryka, ogórek zielony, cukinia - kanapki z twarogiem i papryką - naleśniki [...]

DNT - 22.10 2013 Pół dnia poza domem, miska bananowo - kanapkowa. Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 2xkawa, herbata czarna 1l, woda 1l Warzywa: cebula, pomidory, ogórek kiszony i zielony, grzyby leśne [...]

Tydzień 5 / Dzień 1 Miska: czysta, nieliczona Suplementacja: Magnez Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Trening Rozgrzewka: 6 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ff6d582c5214474932325ae37b6ba8d.png +Areo: 10 min orbi +Rozciaganie Uwagi: -po dobraniu odpowiednich leków choroba zaczęła dość szybko ustępować i juz mogłam wrócić do regularnych [...]

[...] zajelam sie przeprowadzka (tyle sie onosilam mebli, ze moje miesnie chyba sie za bardzo nie zregenerowaly:P), dlatego teraz wrzucam zalegle informacje. Sobota: miska czysta, nieliczona, raczej troche niedojedzona Niedzielna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94a4c109b5104aefbc6e8d51ba6487e6.png Dzis poniedzialek, u mnie dopiero 9 rano, wiec [...]

Słuchasz i masz co masz. Więc sobie odpowiedz, czy to słuszne. To co mam @-|, to wynikło z niewiedzy, że jednak tzw. czysta bezglutenowa miska nie wystarczy, tylko w moim przypadku mam unikać rzeczy, o których pojęcia nie miałam np. goździki,DIM .. No raczej, że wolałabym słuchać kogoś niż siebie, ale po konkursie byłam zdana na siebie no i się [...]

[...] jest offtop :-D Ciężko jest mi ustalić cele wagowe/wymiarowe na następne 3 miesiące, bo moje ciało jest dość nieprzewidywalne przez tą tarczycę. Ale główne postanowienia: - czysta i bardziej zróżnicowana miska codziennie - regularne treningi siłowe, bez ociągania się - więcej aerobów! (nad tym muszę szczególnie popracować) - mniej siedzenia na [...]

Dobry:-D Trochę mnie tu nie było ale już śpieszę z wyjaśnieniami co i jak. NAJWAŻNIEJSZE miska trzymana i czysta, treningi zgodnie z planem więc tylko sporo zaległości w dzienniku. Nastąpiły spore zmiany w moim życiu i niestety wyszło jak wyszło z dziennikiem. Po pierwsze: Zwolniłam się z pracy - jestem z siebie dumna/-)_, że w końcu (po dwóch [...]

[...] każdy wzrost wagi mnie irytuje szczególnie w te gorsze dni. Teraz mam w planach odpoczynek (po wielu latach) więc może uda się wrzucic na luuuuz... :D Czy miska jest czysta?Na pewno nie kryształowo czysta,ale na niższej kaloryczności też tak samo jadłam i cm i waga spadała.Lub stała w mieijscu. Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu [...]

06/06/2015 Dzien 11 Miska + warzywa: pomidor, rabarbar, szparagi, kalafior Miska 99% czysta, nieliczona, byl grill, duzo mieska, warzyw i tluszczy, zero alkoholu Plyny: woda, kawa, tonic zero to zamiast %%% #-P Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; wolne [...]

[...] ziola Trening; Tańce, hulańce Trening przeniesiony na sobote, dostalam zaproszenie na bal na kampusie. Potancowalam, wiec cardio zaliczone %-) Balowa i "dzien po" miska czysta tylko troche makrosy rozjechane. Coś mi ta rotacja nie wychodzi. Bonusowo babochłop w sukience %-) /SFD/Images/2015/6/20/6ea74117a0c84da6ba6c35c62c00c862.jpg [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdb7420f95044a2a8097f8232c840ab9.png Trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/204dce1a3b0e464585f12ae01b7b9384.jpg 01.01.2015 DNT # 34 Miska czysta ale nieliczona 02.02.2015 DNT # 35 Miska: warzywa: brokuly /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b22c32235e1541f6b7fad96cdd8072cc.png Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu [...]

[...] POWRACAM :P regeneracja bez zadnych treningow trwala tydzien. W czwartek, sobote i poniedzialek byly juz silowe treningi Nie bede juz teraz rozpisywac sie wstecz Miska byla czysta, nie bylo wielkiego szalenstwa regeneracyjnego. Jak to zwykle bywa jak mam wolne i jade do domu, to musze sie pilnowac zeby miska nie byla za mala :P W swieta najadlam [...]

[...] ale piszę co pamiętam: :) w sobotę miałam dzień treningowy rano joga wieczorem rozgrzewka-trening-stretching. wziełam wieksze obciązenie i była moc czułam się super! Miska czysta ale już niestety jej nie podam ale bez żadnych grzeszków W niedziele minął tydzień od startu dzienniczka więc było wielkie ważenie i mierzenie… i jestem zadowolona 2 [...]

[...] 4 litrów wody, kawa, zielona herbata, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf6c3fbc8a634e3088c81342ceda4d88.png Od piątku do wczoraj byłam nad morzem, miska nie liczona, ale czysta. Jadłam bardzo dużo ryb, czyli weekend był bardziej białkowo tłuszczowy, węgle były tylko z owoców i warzyw. Dzisiejszy poranny trening: wioślarz 10 min rower 30 min [...]

Nie wiem czy to coś zmienia, ale zapomniałam wczoraj dodać, że mam też w domu drążek. :-)) 27 września 2013 DNT Nie wiedziałam jak zmodyfikować ten plan, dlatego wolałam poczekać i odpuścić. MISKA Czysta, niewpisana w dziennik. I: Owsianka z figami, orzechami laskowymi, jajkiem II: Kanapka z jajkiem III: Kanapka z jajkiem IV: Faszerowane papryki [...]