SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czysta miska

  • Dzień 38 Dzisiaj miska zwalona tzn czysta ale niedociągnięta BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a1d2a995def415d90f3ec7b2c703649.png Dzisiaj dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez progresu 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40 40/45/50/55 (40/45/50/52,5) 3. Combo wypady 3 x 8 [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 10580 Data: 2012-02-23 21:55:23 Liczba szacunów: 0
  • 50tka na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Dwa dni bez treningu nie miałam mocy, jakieś zesłabienie mnie wzięło i już. Miska czysta oto dzisiejsza, wieczorem rower 10 km.Potem 1) Wznosy nóg z leżenia 3x10 2) Wspięcia na palce obunóż 3x10 na stopniu schodów 3) Mc z hantlami 3x 20 kg 4) Wykroki z hantlami 6kg 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń babskie 7) Rozpiętki 6 kg 8) [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 14:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] cieszy. Jeden fakt mnie trochę przeraża, trochę mi boczki wyebało i pas poszedł w góre. Zamierzam trochę zmienić założenia dietetyczne, coś ala carb cycling. Dzisiaj trochę luźniejszy dzień, mecz ligowy odwołany... ;/ miska czysta ale nie liczyłem kcal, lekko na minus. Jako że do 2.11 podobno trzeba wrzucić foto to pojawią się one na dniach ;]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 19:54:30 Liczba szacunów: 0
  • MASSATOR/SNIZ/ZACHARY KRAJNIAK

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    miska pisales ze czysta, wegle do ilu uciales?

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 20:08:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale jak pamiętałam to były witaminy tran kolagen karchoch magnez i enzymy trawienne Wymiary ładnie znów poleciały w dół :-D Święta były w gościach obydwa dni. Miska była czysta ale nieliczona. W niedzielę wpadła babka świąteczna a poniedziałek wino. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3695ea544e1f46139b9f907680d1270d.jpg Zmieniony przez - tamaqucci w [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15045 Data: 2014-04-21 22:07:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] poszło i suwnica już z wielkim pieczeniem tyle ile dałam rady, brzuszki odpuściłam, nie miałam siły, rozciągnęłam się i ledwo czując mocno napompowane nogi wyszłam miska czysta 135/70/200 warzywa: sele naciowy, sałata, rzodkiewki, pomidor, fasola szparagowa napoje: woda 3,5 l, kawax2, rumianek, zielonax2, pokrzywa suple: omega3, wapń z wit [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10529 Data: 2013-05-08 21:48:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo wole zrobić mniej ale z większym ciężarem brzuszki strasznie piekło po allachach, juz nie miałam sił na piłkę powrót na rowerze w szybkim tempie, bo się rozlało ;) miska czysta 130/70/200 warzywa: ogórki zielone, ogórki kiszone suple:omega3, wapń z wit d3, magnez z wit B6, kombucha napoje: woda 4 l, rumianek, zielona 1litr [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10529 Data: 2013-05-12 11:56:55 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 35 niedziela DNT godzina wycieczki rowerowej miska czysta 130/70/200 warzywa: ogórek, ogórki kiszone, pomidor, rzodkiewki suple: wapń z wit D3, magnez z B6, kombucha, omega3 napoje: woda 2 l, 1 l zielona, rumianek, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2595a0bf6b9641799de156c21eb23b43.png

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10529 Data: 2013-05-19 23:12:37 Liczba szacunów: 0
  • dzien 37 wtorek DNT miska czysta warzywa: kapucha biała, pomidor, ogórek, rzodkiewki, rukola, seler naciowy suple: wapń z wit d3, magnez napoje: woda 2,5 l, rumianek, zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e02713de953840f69187b2d12177e57a.png

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10529 Data: 2013-05-21 22:42:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/12/12 4kg x 12/12/12 unoszenie nóg w zwisie 3x10 allachy 30 kg x 17/13/10 brzuszki na piłce proste 30 slośne 2 x10 russian twist z 5 kg 2x10 orbitrek na max 8 minut miska czysta 135/70/200 warzywa: pomidory, rzodkiewki, sałata, kalafior suple:omega3x2, ultraenergy x1, magnez x1, Olimp - Chela Calcium D3 , kombucha napoje: woda 3,5 l, zielona [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10529 Data: 2013-05-27 20:50:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] -coraz lepiej czuję że mam mięsien w tyłku, szczególnie przy WL, chcę leżec płasko, ze względu na lordozę, ale jak zepne poslady, to mi plecy do góry podnosi 8-O miska czysta 135/70/200 warzywa: chyba tylko pomidory zjadłam dziś napoje: woda 3,5 l, kawax2, pokrzywa, zielona, rumianek suple: omega3 x2, ultraenergy przed treningiem x1, magnez [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10529 Data: 2013-06-07 22:38:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] w całości, wyjście wzdłuż Czarnej Wisełki, powrót wzdłuż Białej Wisełki, odwodniona, głodna, jakoś nie zdążyłam się nawet dobrze do tej trasy przygotować miska nieliczona, czysta, ale jadłam co spakowałam + 2 oscypki przyjechałam to się dorwałam do wątróbki i pewnie nadrobiłam miskę ;-) pomiary wczorajsze zostawiam i fotkę jedna z wypadu [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10529 Data: 2013-06-09 20:41:56 Liczba szacunów: 0
  • dziś czwartek DNT odpoczynek po wczoraj, niestety ledwo chodzę, boli dupa, bolą uda miska czysta, idę spać, bo wszystko zjadłam, a ssie dalej warzywa: pomidor, ogór, kiszone ogórki, sałata lodowa suple: omega3 x2, magnez z wit b6, kombucha napoje: woda 3 l, rumianek, pokrzywa, dziurawiec /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9bc00c2c3b24cb2988066961c49c7b0.png

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10529 Data: 2013-06-27 21:35:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] x15 x 3 serie krążek 15kg x15 x 3 serie krazek 15kg x15 x 3 serie krazek 15kg x15 x 3 serie unoszenie nóg 3x10 piłka brzuszki proste 3x20 rower do domu 10 minut miska czysta, ale przesadzona, strasznie głodna byłam to sobie pojadłam warzywa: brokuł, lodowa, rzodkiewki, ogórki małosolne, pomidor suple: kombucha, omega3 napoje: woda 4 l, [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 10529 Data: 2013-07-03 22:57:16 Liczba szacunów: 0
  • Wieloletnie zaniedbania

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ankieta i zdjęcia są warunkiem udzielenia pomocy przez modki. przestudiuj też podwieszone linki. Musisz zdecydowanie popracować nad myśleniem. Nikt za Ciebie nie uwierzy, że czysta, zdrowa miska pomoże Ci w dojściu do ładu. Zobacz, przeszłaś kretyńskie diety i nic nie dały. To może teraz idź w kierunku przeciwnym, ladiesowym. Jak potrzebujesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2014-09-09 20:26:00 Liczba szacunów: 0
  • proszę o oględziny ;)

    Post
    Ladies SFD

    mieso i ryby ale zimne są obrzydliwe nie moge przełknąć:-{ misworld dzięki, że tu zaglądasz:-) beznadziejna miska ale czysta, nawet nie wrzucam.. beznadziejne samopoczucie cały czas senna dzisiaj zrobilam trening A powinnam wczoraj ale bylam padnieta 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15powt 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15powt 2x 7,5kg 3) Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7687 Data: 2013-06-15 21:32:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0837a384613a4ee0ad462111b0cabeef.png 5.11 -> to samo co 3.11 6.11 -> to samo co 4.11 7.11 -> miska czysta, ale bidna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/030767b112f3437f876c94a46fb6836e.png Zmieniony przez - Adziszcze w dniu 2012-11-08 13:36:03 [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 13920 Data: 2012-11-08 13:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dokładnie - liczę że po odjęciu cheat meal przyrost wagi zwolni lub się waga ustabilizuje - a poprawi jakość mięcha - w końcu też miska będzie bardziej "czysta" :)

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-05 14:04:45 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Banik - debiuty 2015 (II NABÓR)

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w opadzie tułowia 4x12 3) Wiosłowanie hantlem 4x10 4) Ściąganie w wąskim uchwycie wyciągu górnego do klatki 6x10-12 1) Wspięcia stojąc 3x20-25 2) Wspięcia siedząc 3x20-25 Cardio tradycyjnie 30 minut - tym razem marsz na bieżni. Plecy nieco więcej serii w ostatnim ćwiczeniu - reszta bez zmian. Miska już czysta zobaczymy co się będzie działo.

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 13:14:01 Liczba szacunów: 0
  • miau - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzisiaj dosyć dużo ale na pewno mogę dać więcej przynajmniej przy niektórych ćwiczeniach rozgrzewka też nieźle daje popalić, czasami muszę odsapnąć kilka sek 1800kcal, miska czysta (płatki owsiane, siemię, indyk, oliwa, migdały, kasza jęczmienna, warzywa do sałatki, jaja) // po dwóch tygodniach diety 1800kcal, biegania i początków ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2013-04-15 17:50:11 Liczba szacunów: 0