czysta miska

03.06.2014 Wczorajszy dzień spędziłam w galeryi handlowej zbrojąc się przed latem. Miska więc nie liczona, prawie czysta (zjadłam pseudo zdrową sałatkę w salad story). Po raz kolejny przekonałam się o tym, że po prostu muszę ustalać sobie rozkład z góry, bo w przeciwnym wypadku jestem wieczorem zazwyczaj głodna i dopycham się głupotami - w tym [...]

[...] spamie zaczęłam ćwiczyć pompki. Wczoraj zrobiłam już 3x10 pompek przy ławie %-) (wysokość trochę niżej niż do kolan) i dzisiaj mam zakwasy. Zaraz powtórka! 15.06.2014 Miska czysta, ale nie liczona. Ogólnie byłoby okej, gdyby nie to, że byłam zmuszona stoczyć bitwę z czereśniami. Walczyłam, na prawdę walczyłam, użyłam całej siły woli, stawiałam [...]

[...] papryka, cukinia http://oi59.tinypic.com/9a4pco.jpg 23.06.2014 Tak beznadziejnego dnia dawno nie miałam. Od rana chodziłam jakaś rozdrażniona, słaba itd. Miska nieliczona, czysta, ale przeładowana czereśniami prosto z drzewa (możliwe, że z dodatkiem białka ;)). TRENING Tydzień 6, Dzień 2 3 serie x 10 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 1 [...]

jakos mi sie dzisiaj mocno w glowie kreci wiec nie zrobilam treningu, jak planowalam ale miska czysta zjedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e9cb5da69414018ae293184a408d598.png

[...] bolace lydki, piszczele, nad kostka, brak powietrza ... nie wiem sama ... troche pochodzilam ,troche pobiegalam, w sumie niecale 6 km, nie ma sie czym chwalic :( miska czysta, zjedzona w ogole to strasznie kicham po bieganiu, wlasnie dzis sobie zdalam sprawe ze to zawsze bo bieganiu mi kapie z nosa ... moze to po wystawieniu na alergeny? [...]

dieta redukcyjna 120/70/(130) trening - 3xbieganie, 2xtrening dla zielonych dzisiejsze bieganie jako tako, bez rewelacji miska czysta, zjedzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed3af77c24394997bed60d21707d13f4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77a6e8f1f0942fb8afdd99f73844219.png

[...] {{:-( szczegolnie odnosnie jedzenia, bo podejrzewam ze z cwiczeniami to nie ma mowy. problem w tym ze moj ruch jest teraz ograniczony do minimum wiec pewnie i jedzenie trzeba ograniczyc. wczorajsza miska byla czysta ale byle jaka. spedzilam ponad 5 h w szpitalu, oczywiscie nie bylam na to przygotowana bede wdzieczna za kazda informacje

dzisiaj dalam ciala z miska. ale przynajmniej CZYSTA!! dzien w biegu i dopiero przed siodma dotarlam do domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6be414beec2498a855f2251be58d9ce.png

MISKA 120/175/60 Novothyral 75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74589882a1734e0da8214e8902265ff4.png Micha czysta.:-) Zmieniony przez - elma w dniu 2014-01-09 20:27:51

Dzisiaj miska nieliczona ale czysta..(prawie caly dzien bylam u szwagierki ,zjazd rodzinny ) owsianka(platki owsiane ,migdaly,pol banana) losos swiezy .ryz zawijany w lisciach winogron,surowka omlet z jaj i platkow owsianych ,troche orzechow wloskich,kilka winogron,surowka

[...] LYDKA 34 33 33 33,5 34 33 33 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 22 Moja cala redukcja skupila sie na cyckach @-) . MISKA Nieliczona czysta ,okolo 2500 kcal @-)..Planuje w tym miesiacu (moze na dniach) zrobic sobie kilka dni wolnego od redukcji.Na forum jestem od 3 miesiecy ale moja redukcja trwa juz [...]

DNT Aktywnosc-rozciaganie Miska Czysta nieliczona,przejedzona dzisiaj i tak pewnie bedzie az do wyjazdu siostry. platki owsiane,migdaly,2 jajka ,bialko jaja,maslo platki owsiane,tunczyk,maslo,pomidor losos swiezy,ziemniak,surowka(jablko,marchew,jogurt domowy) platki owsiane ,migdaly,banan,cynamon x2

DNT Piatek Miska nieliczona ,czysta platki owsiane,jaja,maslo,migdaly,banan losos swiezy,surowka(jablko,marchew,jogurt naturalny),brokula platki owsiane,migdaly,cynamon,banan orzechy,jablko DNT Sobota warzywa-pomidor,ogorek,cebula,papryka suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna [...]

Weekendowa miska nieliczona ,czysta ,obfita w weglowodany i tluszcze @@-) -ryba,jaja,owsianka,owoce i orzechy ziemne i tak przez dwa dni .Kaszle ,smarkam i ogolnie czuje sie slaba .Po odwaleniu obowiazkow domowych brakowalo juz checi o zadbanie o wlasne posilki ,jadlam to co bylo malo skomplikowane do przygotowania. Z jutrzejszego treningu chyba [...]

REGE 7-10 DNI Moj synek ma jutro zabieg wycinania migdalkow. Cykl treningowy dobiegl konca ,pora na regeneracje. Miska dzisiejsza czysta ,nieliczona (nie mam glowy do liczenia ,bardzo sie denerwuje jutrzejszym dniem) Platki owsiane,2 jajka,migdaly,kawalek banana,cynamon losos swiezy,surowka(jablko,jogurt,marchew) wolowina poledwica,kasza jaglana [...]

[...] albo znalesc kogos na fitnesie kto mi dokladnie wytlumaczy co i jak (poszukam wiecej filmikow ,moze zalapie o co chodzi ).W srode wystartuje z nowym treningiem %-) Miska na rege czysta ,nawet do szpitala zabralam tunczyka,platki owsiane,banana i orzechy.Redukcyjnie nie bylo ,sporo jadlam ,mam sklonnosci do jedzenia kiedy jestem zestresowana

[...] 34 33 33 33,5 34 33 33 33 33 33 33 32,5 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 25 25 25,5 25 26 26 26 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 22 22,5 22 23 23 23 Wczorajsza miska czysta,nieliczona 2 jajka,platki owsiane,kawaleczek banana,migdaly,orzechy ziemne,cynamon losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt,domowy) kapusta biala,wolowina [...]

[...] to wyrzne :)) a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 M/M/M/M/M b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 20/20/20/20/20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie 30/30/30/20/20 MISKA Wczorajsza i dzisiejsza W/Z ,czysta BTW 120/70/150+nieliczone warzywa napoje-kawa,woda,woda z cytryna suplementy-omega3,magnez

MISKA Czysta ,nieliczona,nie dalo rady bo pol dnia spedzilismy u szwagierki ,zjadlam tam troche bialej fasolki ,dodatkow innych do niej nie bylo ..reszta przegryzala ja chlebem .. wrocilam do domu glodna jak wilk ..pierwsze kroki do kuchni..dobrze,ze odmrozilam sobie rano troche wolowiny ,udusilam z pomidorami i duza iloscia papryczek zielonych [...]

.Miska wczorajsza i dzisiejsza czysta liczona na oko ,W/Z -bateria mi siadla w wadze kuchennej TRENING TYDZIEN 3 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) R-20CC 25/25/27 ostatnia seria ciezko ale cos doloze na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) [...]